40代男性整体師が45日で-3.9kgの減量に成功！多忙な人のための食事管理法とは

2018年1月7日2024年4月17日

佐々木恵太

モニター結果⑥(川村様/40代/男性/埼玉県/整体師)

【トレーニング期間】45日間
【トレーニング回数】15回
【食事指導】食事やアルコールの制限は一切なし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。

◆測定数値◆

【体重】　75.0kg⇒71.0kg(-4.0kg)
【筋肉量】56.0kg⇒56.0kg(＋-0kg)
【脂肪量】15.6kg⇒11.7kg(-3.9kg)
【体脂肪率】20.8%⇒16.4%(-4.4%)

とにかくカッコイイ体に！！！

川村様の2017年の目標の中に

カッコイイカラダ作り

というものがありました。

がしかし、なかなか時間が取れずに気づいたら年末に・・・。

というタイミングでLiBのモニター募集の存在を知りお申込みいただきました！

モニター期間のテーマ

『整体師として説得力のあるカラダ作り！』

『痩せられる食事を学び、整体師の仕事に活かす！』

というご自身の仕事に活かしたい！という想いで取り組みました！

すべては事前準備！

仕事柄、お客様の予約に合わせてスケジュールが組まれる為

「休憩がいつとれるか分からない！」

「終業後、家に着くのが22：00」

という生活習慣でした。

食事の工夫としては1にも2にも「事前準備！！！」

具体的には「いつでも食べられる準備をしておく」という事です。

おにぎり、野菜スティック、プロテインバーなど手軽に食べられるものを休憩室に常備しておきます。

長時間の休憩がとれない時は、お客さんとお客さんの合間に一瞬休憩室へ戻り1口だけ食べて戻る。

というようなテクニックを繰り返し、お腹を空かせない事を心がけました。

45日間のモニター期間が終了して

カッコいい体を作るためには、男性でも女性でも筋肉が必要です。

ほとんどの方に言える事ですが、体重ではなく体脂肪率に着目することが大切です。

筋肉量を維持しながら脂肪だけを燃焼させることができた

全く辛くない食事方法でボディメイクができた

という、今後の人生でも再現できる体験ができました。

毎回になりますが

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。

一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。

これ以上の自己投資はないと思います。

川村様！45日間お疲れさまでした！！！

今年も継続して一緒に頑張っていきましょう！！！

川村様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

最初は結果が出るか不安でした。今まで何回もダイエットに挑戦しては理想の結果を出したことがなかったので、成功体験が全くありませんでした。
その上、4年ほど前から脊柱狭窄症を患っていましたので、激しいトレーニングも無理かなとも思っていました。
振り返ってみると、45日間という学生時代の夏休みくらいの短期間で、年末のイベントが多い時期でも無理なくのり超えられました。
これほど無理を感じずに体型が変わった経験は初めてです。結果が出せて安心しました！！！
また、私自身の整体師という仕事で自分のお客さんへ還元していける知識を学べたことも多きな収穫でした！

◆トレーニングについて

快適にトレーニングさせて頂きました。一番心配していたことはやはり脊柱狭窄症でした。しかし、腰に負担のかからないように常に配慮していただきながらトレーニングで追い込んでくれました。(笑)
また、腰にしびれが出たり体調がすぐれなかった時などは臨機応変にメニュー変更をして頂きました。
インターバル中でもいろいろ話題を振ってくれたりして、人見知りの私でもリラックスできました。
これをきっかけにまたスポーツジムにも通い始めましたが、パーソナルトレーニングとは別物なので併用していきます！
まだまだ引き続きよろしくお願いします！