整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-　トレーナーの佐々木です。

涼しく過ごしやすい日が増えてきましたね(^^♪

今年の夏は殺人的な猛暑で、どうなることかと思いましたがようやく秋らしい気候になってきました✨

トライアスリートの我々は季節に関係なく定期的にランニングを行っております。

ただ、今年の夏は殺人的な猛暑で倒れそうだったので、走る時間を短くしたり、早朝の涼しい時間帯に走ったり、かなり工夫が必要でした・・・。

そんな中！

週に1～2回、ランニング中に必ずすれ違う女性がいたのですが、

なんと毎回

サウナスーツを着ているんです。

率直に

『この殺人的な暑さでサウナスーツ！？死んじゃう！！！』

と思いました。

でも

『サウナスーツ＝痩せる』

というイメージがあるのは事実ですし、その方は何か狙いがあるのだと思います。

が！しかし！！！

間違った使い方をすると本当に死んでしまいます。

という事で、今回は

『サウナスーツ』ってどうなの？

という事を書いてみます🔥

-目次-

1.サウナスーツとは？
2.サウナスーツのメリット
3.サウナスーツのデメリット
4.ボクサーが使っているのは何故？
まとめ

1.サウナスーツとは？

汗をかくための特殊効果を施したウェアです。

以上です。

大事なのは『汗をかくため』　のウェアという事です。

という事を頭の片隅に置いて読み進めてください。

スタイリッシュなサウナスーツもたくさんありますね！

2.サウナスーツのメリット

汗が出る

サウナスーツを着ると通常よりも汗が出ます。

人間の約70％は水分でできていますから、汗が出れば当然その分の体重も減ります。

体温が上がる

サウナスーツは体温を閉じ込める構造でできている為、体温が上昇します。

冷え性の改善につなげる事も可能です。

新陳代謝がよくなる

汗が出るようになり、汗腺が刺激される事で老廃物の排出が良くなり、美肌効果なども期待できます。

3.サウナスーツのデメリット

水分不足になりやすい

いつも以上に汗が出る為、脱水症状になりやすいです。

『汗をかく』＝『脂肪が燃える』ではありません。

体重は減りますが、汗をかいて水分が減っているだけで直接的なダイエット効果はない、という事をしっかり理解しましょう。

運動パフォーマンス・量が落ちる

通常より暑い・過酷な状況で運動をするわけですから当然運動パフォーマンスは落ちます。

今年の猛暑を思い出してください。あの状況で歩くのと、いまの涼しい時期に歩く・・・どちらが長く早く歩けますか？

同じ運動量なら、サウナスーツで汗を多くかく方がわずかに消費カロリーは高くなりますが、サウナスーツを着ることで少しでも運動量が落ちるのであれば、
消費カロリーは少なくなります。

つらい

色々書きましたが、これが一番ではないでしょうか？

純粋にサウナスーツを着て頑張れる人は、普通に運動も頑張れると思います。

それくらい、つらいです。

私だったらサウナスーツよりもカルニチンを買います！

4.ボクサーが使っているのは何故？

計量日までに体重を落とさなければいけないから

です。

ボクサーの計量日と試合当日の身体の違いをご存知でしょうか？

計量が終わるとすぐに水分をとって、数時間で4～5kgくらいは平気で体重が増えます。

多い選手では計量から1日で10kg増量する場合もあります。

これは『太った（脂肪が増えた）』わけではなく、今まで水分を極限までそぎ落としてカラッカラの状態になったところに水分が入ってきた。というだけなのです。

少なくともサウナスーツを愛用しているボクサーの中には、ダイエットにサウナスーツをすすめる人はいないのではないでしょうか？

やっぱり脂肪燃焼にはカルニチン！

まとめ

『減量』をしたい人には効果的！

『ダイエット』をしたい人には必要ない！

というのが私の考えです。

サウナスーツは汗をかいて水分を落とすことが目的であり、
脂肪を減らす目的で使うものではないからです。

抑えておくのは下記の三点！

①サウナスーツは発汗による一時的な体重減少に効果がある

②しかし、発汗とダイエットはほぼ関係がない。

③サウナスーツをは運動パフォーマンスを低下させ、熱中症や脱水症のリスクを高めるだけなので、ダイエットが目的であれば動きやすい服装で行いましょう！

正しい知識で自分に合ったアイテム選びを行いましょう！

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