LiB立教通り店吉田です(。-∀-)ｻｲｷﾝﾖｸﾃﾞﾏｽ

先日コンビニに行ったのですが(お昼ご飯を買いに)

最近のコンビニはカラダ作りにめちゃくちゃ協力的な事を

改めて知り感動したその勢いでブログを書いております_φ(･_･

本日はLiB立教通り店の近くにある「セブンイレブン」さんの

【ダイエッター必見コンビニ飯最新版】

をお送りしたいと思います(о´∀`о)

ー前菜ー

はい。LiBのブログを読んでいただいている方なら

分かると思いますが基本はコース料理の出てくる順番で

食べるのが理想ですd(￣ ￣)

野菜から先に食べる「ベジタブルファースト」(通称ベジファースト)

ってやつですね★セブンイレブンさんではなんとベジファーストしつつ

たんぱく質も取れる優れものがいました!!(ﾟωﾟ)ｶﾐｯﾃﾙ

①たんぱく質が摂れる鶏胸肉のサラダ

鶏胸肉と卵が1つ入ったサラダ。葉野菜だけじゃなくブロッコリーも

入っているので食感もしっかりあり満足度が高いのでは？

たんぱく質→23,6g   脂質→7,3g

②たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ

茹で卵が苦手な私はこちらをチョイス!!!

上記のサラダに比べるとたんぱく質量は少ないですが

サラダでこれだけ摂れれば十分です(´∀｀)

たんぱく質→14,4g 　脂質9,1g

ー副菜・主菜ー

さてメインのおかずですよぉ〜

サラダでたんぱく質が取れているのでそんなにがっつり

いかなくてもいいと思いますが・・・

①サラダチキン

大分種類が増えて食べやすくなりましたね(^ ^)

本当に時間がない時などは良いのでは？

たんぱく質→23.8g  脂質→0.9g

ちなみに私はこちらのバーの方がよく食べます。

理由は単純に手軽だからd(￣ ￣)

間食に便利です♪

たんぱく質→13.4g   脂質→1.2g

って言ってもこの辺はもう言わずもがなですよね？

下記からは私のお気に入りシリーズです(ﾟωﾟ)

②　香ばしく焼き上げた炭火焼チキン

これは冷凍です!!電子レンジがあるならオススメです!!

皮がついているものは皮を取って私は食べます(´∀｀)

しっかり味がついているのでお米の量に注意が必要です!!

サラダに乗せてドレッシング代わりに食べてもGOOD☆

たんぱく質→15,8g　　脂質→9,0g

③炭火で焼き上げた香ばしい炙りチキン

照り焼きチキンですね( ´∀｀)

これはしっかり皮がついていますので丁寧に取り食します!!

これまたお米の量に注意シリーズ!!!

ちなみに私シリーズ・・・

私はサラダの上にこのチキンの皮を取ったものと

温泉卵を乗せてドレッシングをかけずに食べます!!!ｵｲｼｰ

たんぱく質→16.4g 　脂質→8.6g

④とろっと黄身の半熟煮たまご

吉田おやつがわりによく食べます!!ゆで卵はダメだけど煮たまごは大丈夫。

たまごなので脂質は少し高くなりますがお菓子に比べたら問題なし。

１個あたりたんぱく質→6,8g  脂質→4,6g

⑤枝豆　沖縄の塩シママース使用

吉田おやつシリーズ・笑

あとは帰りが遅くなり夜ご飯に悩んだときはサラダに入れてます!!

おにぎりに混ぜて量を増すのもいいアイディア!!!

コンビニの枝豆って案外美味しくてびっくりしました(ﾟωﾟ)

たんぱく質→8,9g  脂質→3,4g

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他にもサラダフィッシュやおでん、おかずがたっくさん(°_°)

いつの間にかコンビニさんはフィットネス寄りになりました!!

最後に・・・

いかがでしたでしょうか？

気付いた方もいらっしゃるかと思いますが私はおかずを選ぶ時に

なるべくたんぱく質以外に「脂質」の項目を見るようにしています。

たんぱく質が多くても脂質も多かったら余計なので♪

皆さんも見てみてくださいねd(￣ ￣)

そして、いろいろコンビニ飯でおすすめを上げていきましたが

実はちょっとコスパは良くないんですよね(/ _ ; )

なので結果としては・・・

「自炊最強説」

です。(￣∀￣)ﾔｯﾊﾟﾘｯﾃｵﾓｯﾀ??

最終的にはそこに行き着きます。

量や何が入っているかも分かる自炊がなんだかんだで1番最強。

ただ、なかなか難しい時もあると思うんですよ。

そういう時あなたのお近くのセブンイレブンさんはなかなか味方に

なってくれますよ。

アナタトコンビニッ(ﾟ∀ﾟ)ｿﾚﾊﾌｧﾐ○

ちなみに、いつも言っていますが摂ればいいってものじゃないので

ブログ貼り付けておきますね。

たんぱく質について自分をモニタリングしてみてください(。-∀-)

https://lib-gym.com/2020/02/24/〜トレーナーが語るseason2〜ダイエッターが陥りやす/

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