20代女性が3ヶ月で-6.1kgの減量に成功！筋肉をつけるダイエット法とは

2018年6月26日2024年4月17日

佐々木恵太

モニター結果⑨(小澤様/20代/女性/東京都/事務職)

【トレーニング期間】　3か月
【トレーニング回数】　24回
【食事指導】　血糖値コントロールを中心に食事制限は一切無し

◆測定数値◆

【体重】　79.0kg⇒74.9kg(-4.1kg)
【筋肉量】41.9kg⇒43.9kg(̟₊2.0kg)
【脂肪量】34.3kg⇒28.2kg(-6.1kg)
【体脂肪率】43.5%⇒37.7%(-4.8%)

『見た目を変えるには筋肉だ！』

今まで自己流で

・糖質制限

・有酸素ダイエット

・置き換えダイエット

・ファスティング

など、様々なダイエット方法を試してきました。

一時的な変化はありましたが、「我慢ばかりのダイエット」は長続きせずに失敗を繰り返してきました。

食事だけ、ウォーキングだけ、のダイエットで失敗を繰り返していく中で

「見た目を変えるためには、筋肉が大切なんだ！」

という事に気づき、モニターに応募してくださいました。

体重は一切気にしない

小澤さんは筋肉量が平均以下であった為、筋肉量を増やすことだけにフォーカスしていきました。

筋肉量が増えれば、筋肉が増えた分、当然体重は増えます。
ただ、見た目は引き締まって見えます。

詳しくはこちらをご覧ください。

「体重は一切気にせずに、筋肉をつけて代謝をあげていく事に注力しましょう！」

という方向性で進めていきました。

結果的に筋肉量を増やす運動や食事を行う事で

・見た目の変化

・体脂肪量の減少(-6.1kg)

が実現できたのです。

やっぱり筋肉をつける事って大切なんです。

変わり続けることが可能

3か月のモニター期間が終了し

筋肉量や食事の習慣で痩せられる土台作りが整った小澤さんは

ここからまだまだ痩せ続ける事が可能です。

・食事は毎日5食

・夜更かしも定期的に(笑)

という生活でもタイミングをコントロールすれば、これだけ結果が出せる事を証明してくださいました(^^♪

絶対に続けられる生活習慣です！！！

LiBの想い

一般的な大手ジムでは、モニターは

「短期間で体を変える」

という部分だけに重点を置き、宣伝すると思います。

ただ、LiBではそれだけを押し出すことは絶対にしません。

理由は一つ

「続けられる方法で結果が出なければ無意味」

と考えているからです。

短期間で痩せられる方法はいくらでもありますし、簡単です。

ただ、LiBに来て下さるお客様のカウンセリングをしていると皆さん必ず

『生活習慣を変えたい』

『ずっと使える知識や経験を身に着けたい』

という部分にたどり着く方がほとんどです。

短期間で変化が出れば当然嬉しいですが、それは「結果」であって「目的」ではないんですよね。

目的はもっと深い部分にあって

「太りにくい体つくりをしたい」

「食べても飲んでも今の体型を維持したい」

「一生、自分の好きな服を着て過ごしたい」

とか、長期的な部分が必ずあるんです。

~~結婚式が間近！という方は短期間で結果を出すことが「目的」になる場合もありますが。~~

小澤様！3か月間本当にお疲れさまでした！！！

一生続けられる、自然な生活習慣は身に付きました！ここからまだまだ変われます✨

今後も小澤さんのパーソナルトレーナーとして末永く宜しくお願いします✨

小澤様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

→最初はまともに続くか心配でしたが、あっという間に終わってしまい寂しい気持ちです。
感想は大きく2つで
「これでいいんだ！」
「筋肉大事！」
という事です。
色々な考えがあるかと思いますが、私はいろんな制限のダイエットを経験してきて
「●●制限」「●●だけダイエット」
のようなものは続かないし意味が無いと感じていたので、今回佐々木さんに自分に合った生活習慣を提案していただき、身につけられてよかったです！
近くの24時間ジムにも入会しましたが、LiBには定期健診として通わせて頂きますので宜しくお願いいたします！

◆トレーニングについて

→最初に佐々木さんから「良い意味で3カ月でLiBを卒業できるように頑張っていきましょうね！」と言われていて
「1人でトレーニングなんて絶対無理！」
と思っていましたが、今ではジムで1人でトレーニングできるようになりました！
ただ、まだ個人的に見てもらわないと不安はありますので卒業はできません(笑)
無駄な努力をせずに週二回だけの運動で、結果に繋げられて本当に良かったです！

◆同じように悩まれている方へ

自己流で色々なダイエットを始めたころは
「体重が減ることがすべて！」
「女性が筋肉をつけたら太くなってしまう！」
と思っていましたが、実際にウエイトトレーニングを始めたら、今までの認識が間違っていたことにようやく気付きました。
色々な制限を経験した私からすると「ウエイトトレーニングでのカラダ作りの方が簡単」とも感じました。
一生使える知識や成功体験も積むことができたのも大きな財産になりました。
パーソナルトレーニングを悩まれている方や、特にパーソナルトレーニングが初めての方へはLiBの佐々木さんのパーソナルを自信をもっておすすめします♪

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