体重に捉われないダイエット

2022年11月26日2024年7月5日

整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-

30代/会社員/2児のママ

2人目のお子さんを出産後コロナ禍の影響もあり体重が10kg増加したK様

このままではメタボになったり、健康面で不安を感じる。
洋服を綺麗に着こなしたい！
来年の夏自信を持って水着を着たい！

そんな動機でLiBの体験にお越しくださったK様

普段は保育園の送り迎え、お仕事、家事、育児とあっという間に終わる1日

そんな中でも運動習慣、痩せる食習慣を身につける!!

来年夏に向けたダイエットがスタートしました!!

【期間・頻度】

【期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】24回(週2ペース)　1回/50分
【ボディケア回数】12回(週1ペース)　1回/50分
【食事指導】食事を抜かない、血糖値のコントロール、タンパク質を十分に摂る　

目標・テーマ

目標は『1年後にマイナス5kg』

テーマ『体重（数値）に捉われない』

体重の変化に一気一憂してしまうのがダイエットの落とし穴。

実際に今回のモニター期間中も1ヶ月経過した段階での体重の変化は−0.7kgと体重だけ見るとあまり変化がないように感じますが体重ではなく、

『取り組んでいる内容に目を向けていきましょう!!』

という事をモニター期間中は継続してお伝えし続けていました。

結果

◆測定数値◆

【体重】　53.3kg⇒49.8kg(-3.5kg)
【筋肉量】31.2kg⇒30.9kg(-0.3kg)
【脂肪量】20.1kg⇒16.9kg(-3.2kg)
【体脂肪率】37.7%⇒33.9%(-3.8%)

結果的に体重、見た目ともに変化がありましたがそれ以上に

”一生続けられるやり方で結果が出た”

“一生続けられる習慣が身についた”

ということがとても素晴らしいことです。

今ではご自身でスポーツクラブに通いながら週一回水泳を行い、時間が空いた時などはご家族、ご夫婦で散歩に出かけたりなど運動の習慣が身につき今でも身体の変化も継続的にしております

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。

一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。一度覚えてしまえばお金も節約でき無駄な努力をする必要がなくなり、効率的に時間も生み出せます。そして体型も自由にコントロールできるようになるのです!!

◆K様からのご感想◆

◆モニター期間を終えて

→元々ランニングや水泳は時々やってましたが、子どもが産まれてから数年間、運動をする時間が全くなく、痩せたいけどストレスで暴飲暴食してしまい悩んでいた所、LiBの看板にあった「人生最後のダイエットにしませんか」に興味を持ったのがきっかけでした。
仕事の合間のトレーニングとバランスの取れた食事作りはかなり大変でしたが、3ヶ月間楽しく頑張れました！
また、3ヶ月間無理して体重を落とせばいいではなく、その人の生活に寄り添って長期的に見て続けられる食事・運動習慣のコツをいつもアドバイスしてくれたので、とても安心感がありました。1人だとここまで出来なかったと思います。頑張った分褒めて頂いたり、できることが増えて精神面でも前向きになれました。

◆トレーニングについて

→ウェイトトレーニングは初めてでしたが、慣れるまで徐々に種類や負荷を調整いただけたので、3ヶ月目は自分が持てるとは思えなかった重量も持てるようになりました。重くて辛かったり、苦手な腹筋でもいつも岩城さんが明るく励ましてくれるので楽しく頑張れました！
トレーニングした日は足の動きがとても軽くなり、体が上手く使えるようになった感じがしました。お腹周りなどもかなりスッキリしました。

◆食事アドバイスについて

→家族の好みも考えながら高タンパク低脂質のメニューを考えるのは大変でしたが、細かいところまで指摘いただいたおかげで、後半は量や質をだいぶ理解して作ることができました。
自分が今までヘルシーだと思って食べていたのが組み合わせによっては過多だったり、昼食と夕食の間におにぎりなどのおやつを挟んで食事の回数を増やすコツも学べました。
また、仕事で忙しい時など外食などに頼りたい時も太らないチョイスが身に付きました。

◆コンディショ二ングについて

→後半はトレーニングの負荷も段々と上がってきたのと水泳やランニングも行っていたので体の疲労感を感じることがありましたが、週1回のコンディショニングで全身をくまなく施術してもらったので疲れやコリが取れて、いつも他でマッサージを受けると翌日にある揉み返しも全くなく、毎週火曜日が楽しみでした笑
姿勢も改善されました。
施術中の平田さんとのトレーニングなどに全然関係ないおしゃべりも楽しかったです。

◆同じように悩まれている方へ

→年齢があがると代謝が落ちたり、運動の時間がなかなか取れず痩せたいけど痩せれない自分に悩んだりすると思いますが、気軽な気持ちでまずは試してみることをおすすめします。
1年前の私はまさかウェイトトレーニングをやったりプロテインを飲む日が来るとは予想もしてませんでしたが笑、LiBで丁寧にご指導いただいたおかげで私でもできるようになりました。
トレーニングの方法だけでなく、常に長期的な目線で続けられる運動量や食事方法をアドバイスしてくれるので、LiBで身につく知識はずっと役立てると思います。