29歳男性が3ヶ月で-16.6kgの減量に成功！食事制限なしで理想の体を手に入れる方法とは

2019年2月25日2024年4月17日

整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-

40万キャンペーン結果(高久様/29歳/男性/東京都/会社員)

【トレーニング期間】３ヶ月間
【トレーニング回数】24回
【整体回数】　　　　12回
【食事指導】食事やアルコールの制限はほぼなし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。

◆測定数値◆

【体重】　112.8kg⇒92.3kg(-20.5kg)
【筋肉量】67.3kg⇒63.5kg(-3.8kg)
【脂肪量】41.7kg⇒25.1kg(-16.6kg)
【体脂肪率】37.0%⇒27.2%(-9.8%)

キャンペーンの結果はこちら

大学、社会人で徐々に太っていき気がついたら100Kg超えに・・・。

高久様は高校時代は野球の名門校沖縄尚学で野球をやっていて

その頃から大食い早食いでしたが過酷な練習のおかげで当時は70kg台をキープしていたそうです。

高校野球引退後、大学、社会人になっても食欲が落ちるどころか加速していきさらに食べたいものをひたすら食べまくっていました。

とにかくよく食べる。
飲み会などに行っても余った残り物は残飯処理係としてすべて食べていたそうです。笑

大台の100kgを超えて友人にも健康状態を心配されて、
そろそろ30歳も目前でこのままだとヤバイと感じていたところ

LiBのfacebookでモニター募集を見つけてご応募くださいました。

初回にカウンセリングを行ったところ、太った原因はシンプルに

「運動不足」

「食事の乱れ」

でした。

40万キャンペーン期間のテーマ

『勝ちにこだわって40万を取り返す！』

『体を変えて洋服、スーツをオーダーしたい！』

『圧倒的な運動量！！！』

というテーマで取り組みました！

圧倒的な運動量

とにかく今回は他のモニター様と違う点は対決ということです！！！！
平田との勝負に勝つには
圧倒的な運動量が課題です！！！

「自転車を乗りまくる」

「LiBの週2回以外もなるべく体を動かす」

という2点です。

自転車を乗って、とにかく色んなところに自転車で行く！
週末は家から約15km位を毎週自転車でLiBにきていました！

日常的に運動量を増やしてとにかく燃焼していく！

圧倒的な運動量と運動習慣作りを徹底的に行いました。

乱れた食生活を変える！

高久様はとにかく食べることが大好きで
居酒屋などに行ってもお酒はあまり飲まず
みんながお腹いっぱいで食べれなくなるものをすべて高久さんが食べていたそうです。
お腹いっぱいがわからない。と、、、笑
トレーナーの佐々木も同じことを言っていました笑

野菜を毎食入れるようにする

高久さんは今まで野菜を買うことがほとんどなかったそうです。
野菜って美味しいですね！！！と言ってました。

野菜のメリット
・カロリーが低く、たくさん食べられて満腹感を得やすい。（ドレッシングの量などは注意）

・ビタミン摂取して疲労回復、美容効果を高める

・食物繊維が多いので、便秘に効果的

自分が何を食べているのかを理解する

高久様がキャンペーンが始まり最初に送ってきた食事です。

魚中心です。
量はこんなもんで大丈夫ですか？？

今回は勝負ということで
揚げ物、ポテトサラダNG
理想は野菜を足して
ご飯の量を少し抑える。

今度はランチお弁当を野菜が多いから中華弁当をチョイス。

中華は油を多く使っているので勝負中は基本的にNGです。

ここで理解したいのは自分が今食べているものはどんな栄養素が含まれていて何が入っているのか？を考えるということです。

普段より量が少ないからまずは量はこんなもんで良いだろう？
野菜がとりあえず入っているから良いだろう？

なんとなく選んでいるものが、自分の体に入り自分の体を作っています。
高久さんは食べたいものを食べたいときに好きな量を食べてしまった結果が

113Kgまで行ってしまった原因ですね。

まずは基本的な食事の内容を知る。
この食事は何が入っていて、カロリーはどのくらいかと興味を持つことからはじめました。

食事の回数を増やして早食いをやめる

1度に食べる量が多いのと早食いの高久様
1度の量を抑えて小分けにして間食をうまく使うことを意識づけ
満腹感を出すために『ゆっくりたくさん噛むこと』をトレーナーの佐々木がよく伝えていました。

3か月モニター期間が終了して

高久様が実践してきた事は一つだけ。

「今まで特別なことをしていたのを普通に戻したこと」

という事です。

今回の高久様のように、
食べるのが大好き
好きなものだけ好きな量だけを食べてもう何をどのくらい食べているのかがわからない。を

・いつ

・どこで

・なにを

・どのくらい

食べるのかを考えるのです。

そして食べたら動く

動いたら食べるという基本的なことを習慣にして

大好きな食事を楽しむ！！！

食べて動いて体作りをする

それさえできれば、我慢なんて必要ありません。

それさえできれば、基本的に太ることはありません。

「食べない」という我慢をして体重を落とすのは簡単です。

ただ、それは一生続けられる方法でしょうか？

今回は高久様は勝負ということで多少の我慢もありましたが、

『いままでの生活が特別で
それを普通に戻しただけです。』

本当に特別なことはせず

運動習慣
食事のタイミング
食事の質を変える

それだけで−20Kgの減量に成功できました！！！

無理な食事制限や我慢だけで作った体は普通の方は維持できません。

我慢なんてしなくても、あなたに合った「一生続けられる方法」が必ずあります。

正しく運動して、正しいタイミング食事をすれば、ダイエットはできるんです。

パーソナルトレーニングとはそういうものです。

毎回になりますが

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。

一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。

これ以上の自己投資はないと思います。

高久様！三ヵ月間お疲れさまでした！！！

土台はできました！ここからこの方法を続ければまだまだ変われます(^^♪
高久様の半年後、1年後が本当に楽しみです♪

2019年は最高の変化を楽しんでください✨

高久様からのご感想

◆3ヶ月キャンペーンが終わってみて

『勝負には負けたけど、自分には勝った』

『40万円を取り返すことはできなかったけど、40万円以上の価値のある結果と生活習慣と知識と自信を手に入れられたので、自分の人生で最も価値のある投資になった』

◆トレーニングについて

最初は体が重く大変でしたが、徐々に体も軽くなり動けるようになり行くたびに楽しくなっていきました。

「ウエイトトレーニングはすごく特別な事をする」というイメージでLiBに入りましたが、日常生活の「しゃがむ」「立つ」「押す」「引く」「持ち上げる」「おろす」という単純な動作だという事を感じ、生きていく上で必要不可欠なものであると痛感しました。

体が重いとこの単純な動きができなくなり本当に痩せてよかったなと思いました。
徐々に結果が出てくると職場の周りの目も変わり色々な人に頑張っているね！と言われるようになりトレーニングって簡単で誰でもできるのでやらない理由はないなと感じました。
何より佐々木さんがモチベーションを上げてくれるので楽しくトレーニングができました！

整体について

週1回の整体があったからトレーニングもがんばれました。
自分の姿勢や体のバランスがよくなっていくのが実感していきました。
何より痛気持ちよくてリラックスできました。
姿勢も数字で出してもらえて写真でも撮ってもらえるので自分の姿勢がわかりやすかったです。
トレーニングと整体が一緒にできるLiBは最強ですね！！！

◆同じように悩まれている方へ

本当に今までの生活が酷く乱れていたので、このキャンペーンを見たときに応募した自分を褒めてあげたいです。

『40万円を取り返すことはできなかったけど、40万円以上の価値のある結果と生活習慣と知識と自信を手に入れられたので、自分の人生で最も価値のある投資になった』

整体＋トレーニングが両方できるLiBは最強です！！

一人一人の生活スタイルや性格に合ったやり方を提案してくれる、平田さん、佐々木さんは本当におススメです。
何よりこの3ヶ月楽しく続けられて−２０Kgを痩せられたことが本当に自信になり周りにも影響を与えることができました。
また、今回の期間でつけた知識は一生使える知識になりました。
「無理をせずに一生続けられる方法で結果を出したい！」という方へはLiBのパーソナルトレーニングと整体を自信を持っておすすめします！
これからの私の変化も期待していてください！

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