20代女性が結婚式に向けて45日で-3.2kgの減量に成功！トレーニング初心者におすすめの方法とは

2018年1月19日2024年4月17日

佐々木恵太

モニター結果⑦(M様/20代/女性/埼玉県/OL)

【トレーニング期間】45日間
【トレーニング回数】16回
【食事指導】食事やアルコールの制限は一切なし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。

※ご本人のご都合でお顔は伏せさせて頂きます。

◆測定数値◆

【体重】　61.0kg⇒59.0kg(-2.0kg)
【筋肉量】36.0kg⇒37.0kg(＋1kg)
【脂肪量】22.0kg⇒18.8kg(-3.2kg)
【体脂肪率】36.0%⇒32.0%(-4.4%)

同窓会と結婚式に向けて！

2018年1月末に

地元の同窓会！

そして

2018年4月に

ご自身の結婚式！

という

という絶妙なタイミングで2017年の年末にLiBのモニター募集の存在を知りお申込みいただきました！

モニター期間のテーマ

『同窓会で太った姿で参加しない！！！』

『自分史上最高に綺麗な状態でウェディングドレスを着たい！！！』

という強い想いを共有しパーソナルトレーニングをはじめました！

実はMさん…

10年前に開催された同窓会と比較して10kgほど体重が増えていたのです。。。

確かに10kg増えた姿を同級生に見られたくないですよね。

そして、ご自身の結婚式も2018年の4月に控えています。

なので『短期間で結果を出せばよい』訳ではなく

『半年後の結婚式を見据えながら

継続できる生活習慣を作り、

尚且つ！

短期間での結果も出していく！』

という事です。

トレーニング経験0からの挑戦

とはいえ、Mさんはトレーニング未経験。

最初の2回～4回は、ほぼ道具は何も使わずフォームの習得と柔軟性の向上に時間を費やしました。

スタビリティ・モビリティ

と言ったりするのですが、ようは安定性と柔軟性の向上です。

これをすっ飛ばして重いものをもって厳しいトレーニングをしてしまうと

・筋肉が綺麗につかない

・バランスの悪い体型になる

・ケガ

といったものにつながります。

なので初心者に対して、急に重いものを持たせたりすることは絶対にNGなのです。

Mさんはこの部分を徹底的に行いました。

結果、今ではフォームも柔軟性も非常に綺麗で結婚式までの土台は完璧に出来上がりました！

短期的な結果を出す為には？

ずばり『食事』です！

ただ、LiBではいわゆる『食事制限』はしないので、やったことはLiBのブログでは何度も出てきている「血糖値コントロール」です。

食事の回数を増やし、間食でエネルギーや栄養素を上手にとるようにサポート。

そして、普段はなるべく低GI値の食品を選び無駄な脂肪をつけないように工夫しました。

↓分からない方はこちら↓

45日間のモニター期間が終了して

体重の減少は緩やかではありますが、自然な生活習慣の中で

筋肉量を増やし基礎代謝をあげられた

食事制限せずに短期的にカラダを引き締められた

という、今後の人生でも再現できる成功体験ができました。

毎回になりますが

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはなりません。

結婚式、同窓会、旅行など、、、。

人生のイベントで『自分史上最高』と言える、きれいな姿で迎えられる事は、その後の人生に大きな影響を与えます。

これ以上の自己投資はありません。

M様！45日間お疲れさまでした！！！

結婚式まであと約3か月！

モニター期間は終わりましたが、結婚式まで一緒に頑張っていきましょう！！！

M様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

私自身が元々、大の運動嫌いという事もあり「ちゃんと続くのかどうか」という部分が一番不安でした。
今までは自分でひたすら歩くウォーキングでのダイエットしか経験がありませんでしたが、筋トレの方が短い時間で効率的に効果が出せる事が体感できたのが私にとって本当に大きな発見でした！
また、佐々木さん自身がサラリーマン出身のパーソナルトレーナーということで、仕事の悩みやサラリーマン・OLあるあるなどを聞いてくれて、私にとってLiBがストレス発散の場にもなっていました(笑)
45日間という短期間で、尚且つ年末年始を挟んでも、食事のアドバイスや運動指導のおかげでカラダが軽くなり自分に自信をもつことができました！
長期的な視点を持ちながら、短期間で結果を出せて純粋に嬉しいです！

◆トレーニングについて

楽しくトレーニングできました！パーソナルトレーニングはすごくきついことをするイメージがありましたが、最初は体の使い方をひたすら反復していた事が印象的です。今となってはあの土台作りの期間が大切だったことが身に染みて分かります。
トレーニングの休憩中に仕事について熱くお話をしたり、営業出身者としてお互いに学びあえた事も仕事のトレーニングになりました！(笑)
モニター期間は終わりましたが、結婚式までは継続してお願いすることにしましたので、最高の姿でウェディングドレスを着られるように全力で頑張るのでサポートをお願いします！

◆同じように悩まれている方へ

男性女性関係なく、同窓会や結婚式や旅行といったイベントの時に最高の状態で臨み、一番きれいな姿で写真や動画を残したいという方はたくさんいらっしゃるかと思います。ウェディング費用にお金をかける方は多いですが、一番の主役の自分自身にお金をかける方は意外と少ない気がします。
記録にも記憶にも一生残るものへの投資としてももちろんですが、ウェディングが終わった後も使える知識は一生自分のものになります。
長期的な身体作りはもちろん、短期的な身体作りも佐々木さんに任せれば間違いありません。

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