不規則な勤務の30代女性が45日で-4.2kgの減量に成功！食事回数を増やすダイエット法とは

2018年1月7日2024年4月17日

佐々木恵太

モニター結果⑤(T様/30代/女性/東京都/医療関係)

【トレーニング期間】45日間
【トレーニング回数】16回
【食事指導】食事やアルコールの制限は一切なし。GI値・血糖値コントロール指導がメイン。
※不規則な勤務形態のお仕事で深夜の食事も有

※ご本人のご都合でお顔は伏せさせていただきます。

◆測定数値◆

【体重】　81.1kg⇒77.1kg(-4.5kg)
【筋肉量】48.6kg⇒48.3kg(-0.3kg)
【脂肪量】28.2kg⇒24.0kg(-4.2kg)
【体脂肪率】34.7%⇒31.1%(-3.6%)

お腹と背中を引き締めたい！

【2017年の脂肪を2017年中に落としたい！】

という想いからモニターにお申込みいただきました。
特にお腹周りと背中引き締めたいという想いが強くありました

身体作りのテーマ

『不規則な勤務形態でも太らない食事習慣を身に着ける！』

という目標設定を行いました。

実はLiBの会員様の中には医療従事者の方がたくさんいらっしゃいます。
皆さんそうなのですが、T様も夜勤や日勤が繰り返される不規則な生活スタイルであった為、

「睡眠不足」
「食事の時間が読めない」

といった勤務形態から、一睡もせずに2日間過ごしたり、1日1食や2食で食べられる時にドカ食いしてしまう。というような生活スタイルで思うようにダイエットができない背景がありました。

食事回数を増やす！！！

食事の回数が1食や2食など、少なくなることでダイエットにとって様々な弊害が起こります。

食事の間隔が空いてしまう→お腹が減る→筋肉を分解してエネルギーにする→基礎代謝が落ちる→痩せにくい体になる

食事の間隔が空いてしまう→お腹が減る→食欲がわく→食べられる時にドカ食いする→脂肪がたくさんつく

といったように食事の間隔が開き、回数が減ることで

代謝が下がり、脂肪がつく

という状態を起こしてしまうのです。

なので間食を工夫しました。

もちろん勤務形態上、毎回しっかりと食事をとることは難しいので

SOYJOY 12本セット

ウイダープロテインバーベイクドチョコ (12本入)
こんなものを間食で食べるようにしました✨

「低GI値」のソイジョイや
タンパク質が適度にとれるウイダーのプロテインバーです。

職場で1口食べてすぐに仕事に戻る！なんて事が可能になったことで

かロリーをたくさんとっているわけではないのに「お腹が減る時間」がなくなりました。

45日間のモニター期間が終了して

4.5kgの減量に成功したわけですが

決して特別なことをしたわけではありません。

今まで乱れ気味だったものを、「普通」にした。

というだけです。

食事の回数を増やして痩せられることを体感できた

これからも続けられる生活習慣でボディメイクができた

という部分に価値があると思っています。

毎回になりますが

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』ではありません。

一生使える知識や体験をすることができます。

T様！45日間お疲れさまでした！！！
また今年も一緒に頑張っていきましょう！！！

T様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

本当に食事制限なしでダイエットができるのか、最初は半信半疑でした。
不規則な勤務形態だったので「夜勤の時は食事はとれないもの。」と決めつけていましたが、工夫次第でストレスもなくダイエットできる！という成功体験ができた事は私にとって大きな財産になりました！
また今年も宜しくお願いします！

◆トレーニングについて

毎回同じトレーニングではなく、夜勤明けの疲れている状態の時には回復させるためのリカバリーメニューを行ってくださったり、カラダの動きが悪い時や汗が出ない時は代謝をあげるためのメニューを組んでくださったり、と毎回飽きずに楽しく取り組むことができました！
筋肉痛がなくてもここまで変われるのは嬉しい発見でした✨

◆同じように悩まれている方へ

私は今回、短期間のモニターでしたが、それでも短期間の結果だけに拘らずに「一生続けられる生活習慣」を提案してくれるのがLiBの方針なんだなー。」と感じる45日間でした。
モニター終了から1カ月経ちますが、リバウンドするどころか、まだ体重は落ち続けています。
「短期間の投資ではない」と佐々木さんがしきりに言っていた意味がモニター期間が終わって改めて実感しています。
ずっと継続できる生活習慣のアドバイスや知識を得られたのは本当に財産です。
短期間で変わりたいという方だけでなく、知識を身に着けたい方も勉強の意味で通うだけでも価値はあると思います。

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