お陰様でOPENから1か月経過しました！
ということで！OPEN前から募集を始め、1週間で埋まってしまったモニター枠の方々の経過報告をさせて頂きます！
こんにちは！佐々木です！
それでは早速いきます！
本日の経過報告は
千葉県から通われている竹嶋様！
まずは1か月前(8月上旬)のビフォー写真！
「とにかく体を引き締めて、カッコいい体を作りたい！」
「最近、大型バイクの免許も取得し、大型バイクに乗っている姿が映えるような身体を作りたい！」
「海で男らしく脱げる身体を作りたい！」
ということで、いち早くモニターに応募してくださいました。
ちなみに改めてモニターの方の内容を確認します！
・トレーニングは1回50分のトレーニングを１週間に2回。
・「食事制限」は一切なし。
以上です。
「えっ、それだけ？食事制限しないの？」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、全くしていません。
今は、「食事制限」と「徹底的にキツいトレーニング」で短期間で痩せるところもたくさんあります。
しかし、私は「短期間で体を変える」だけではなく、「一生涯継続できる習慣作り」に重点を置いています。
正直、食事を制限して3か月で体重を劇的に落とすことは簡単です。
恐らくトレーナーでなくても、本屋に売っている本を2冊くらい読めば自己流でもできるでしょう。
しかし、短期間で結果だけを求めるのも良いですが、3か月の期間が終わった後に「あー頑張った。おーしまい」で生活を戻した瞬間にリバウンド。
これはもったいないですよね。
制限だけですと「その生活習慣は一生続けられますか？」というお話になってきます。
なので私は、生活習慣を極端に変えて、ダイエットの為だけに無理をした生活を送らせるような指導はしません。
だって、それは3か月後に続かないから。
大切なのは「習慣化」です。
3か月というコース期間が終わった後も、それを続けていれば自分で痩せていく、ボディメイクすることができる指導をしています。
なので私はコース期間の「3か月だけ」を見るような指導はしません。
極端なことを言えば、10年先、30年先まで考えて指導をしています。
なので、竹嶋様は焼肉も麺類もご飯もパンもしっかり食べていますし、お酒も飲みます。
それでも結果は出せます。
でも、これは皆さん同じです。
サラリーマン、OLさんなど働いている方は特に付き合いはありますから当然ですよね！
そしてご家庭があればトレーニングばかりしていられません。
奥さんが作ってくれた料理に「これは食べられない」「調味料はこれは使うな」なんて言ってみてください。
地獄を見ます。この世の終わりです。家庭崩壊ですよね。笑
あなたの自然な生活習慣の中で、食生活や運動をどう工夫し、自分自身の身体を作っていくか。
これを考える事。
トレーニングを始めると「時間の使い方」を本当に考えるようになります。
ようは日常生活が一番のトレーニングなのです。
だから優秀な経営者の方の多くはトレーニングをしているのでしょうね。
もちろん、いろんなダイエット・ボディメイクの考え方はあります！
皆さんにとって、何が正しいのか、間違っているのか、わからない事もたくさんあると思いますが、
LiBの考えが少しでも伝われば幸いです。
・・・前置きが長くなりました！
そんな竹嶋様の1か月の途中経過です！
【体重】 71.0kg⇒69.6kg(-1.4kg)
【筋肉量】 48.0kg⇒49.1kg(＋1.1kg)
【脂肪量】 19.3kg⇒17.9kg(-2.4kg)
【体脂肪率】 27.1%⇒24.1%(-3.0%)
竹嶋様の場合は体重はあまりモニタリングしないようにしています。
理由は、まだ筋肉量が足りない為、筋肉をつけていく必要があるからです。
筋肉は脂肪よりも重いため、筋肉をつけると自然と体重は増えます。
体重だけ見ていると筋肉をつけるのが嫌になってしまいますからね(^^♪
でも筋肉をつけると、引き締まって見えるのがトレーニングのおもしろい所。
そんな中、筋肉量もしっかり増やし、脂肪も落とし体脂肪率をガクッと落とした竹嶋さん。素敵です。
途中経過の写真もだいぶ変わっているので載せたいところですが、アフター写真は3か月のコースが終わった際に記載しますのでお楽しみにー！★
竹嶋様からのご感想
◆1か月経ってみて
→最初は厳しい食事制限や激しいトレーニングをやるものだと想像していましたが、始まってみると「こんなに普通に食べていいの？」と思う食事なのにしっかり脂肪が落ちていてびっくりしています。食べ方・タイミング・チョイスを考えるだけで量を減らさなくてもダイエットできるんだなと本当に効果を実感しています。
色々な考え方はあると思いますが、私はこれならストレスもなく続けられますし、3か月終わった後もずーっと継続できる自信があります！
◆トレーニングについて
→佐々木さんの身体を見る限り「重いものをたくさん持ち上げさせられるんだろうなー」と勝手に想像していました。笑
しかし、最初は重さを全く使わないトレーニングから始まったのが衝撃的でした。初回は本当に「これでいいのか？」と感じながらのトレーニングでしたが次の日には全身が筋肉痛になっていて「普段正しく身体を使えていないんだ」と実感したのを覚えています。
徐々に本格的なトレーニングを行えるようになり、日々成長しているのが自分でも実感できているので毎回、出勤前に楽しくトレーニングできています！
◆これからの意気込み
→佐々木さんは口癖のように「後先考えずに体重をすぐに落とすことは可能ですが、習慣化できなければ意味がないのでそれはやりません」と言っています。
そのやり方が私に本当にあっています。残りのモニター期間はもちろん頑張りますがモニター期間が終了した後も継続できる習慣を作ります！
残り期間、宜しくお願いします！
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