こんにちは！

戸田市・戸田駅徒歩3分のパーソナルジム・整体「LiB戸田店」伊藤です。

突然ですが、皆さんは仕事が終わったとき、自分の身体がどんな状態になっているか意識したことはありますか？

「夕方になると肩がガチガチ……」

「一日中座っていたら腰が重い」

「首がつらいけど、帰ったら家事もあるし……」

「休みの日は疲れて寝て終わってしまう」

こんな経験、ありませんか？

仕事をしていると、どうしても自分の身体のことは後回しになりがちです。

多少肩がこっていても、腰が重くても、仕事ができてしまう。

だからこそ、

「まあ、いつものことだし」

と、そのままにしてしまう方も多いのではないでしょうか。

でも、毎日頑張っている身体だからこそ、ときには自分の状態に目を向ける時間も必要です。

今回は、仕事帰りの整体をテーマに、働く人に多い身体の悩みや、日常生活でできるケア、整体との上手な付き合い方についてお話しします。

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1．仕事が終わる頃、肩や腰がつらくなるのはなぜ？

朝はそれほど気にならなかったのに、夕方になると肩が重い。

そんな経験がある方もいると思います。

例えば、デスクワークでは長時間パソコンの画面を見続けたり、マウスやキーボードを操作したりします。

立ち仕事では、同じ場所に立ち続けたり、身体を繰り返し動かしたりすることもあるでしょう。

こうした仕事中の負担は、身体の不快感に関係する可能性があります。

ただし、ここで一つ知っておいてほしいことがあります。

肩こりや腰痛は、姿勢だけが原因とは限りません。

身体活動量、筋力、睡眠、仕事の負荷、ストレス、過去の痛みなど、さまざまな要因が関係します。

「猫背だから肩がこる」

「骨盤が歪んでいるから腰が痛い」

といった説明を耳にすることもありますが、身体の不調を一つの原因だけで判断するのは難しいものです。

例えば、同じデスクワークでも、毎日元気に過ごしている方もいれば、肩や腰のつらさを感じる方もいますよね。

だからこそ大切なのは、見た目の姿勢だけではなく、どんな生活をしていて、どんなときに身体がつらくなるのかを知ることです。

2．「仕事ができているから大丈夫」とは限らない

肩こりや腰痛があっても、仕事を休むほどではない。

そんな状態は珍しくありません。

でも、身体がつらいと、

• 集中したいのに肩が気になる
• 腰が重くて何度も座り直す
• 首を動かすのが億劫になる
• 仕事が終わると何もする気が起きない

といったこともあります。

ここで知っておきたいのが「プレゼンティイズム」という考え方です。

これは、仕事には出勤しているものの、健康上の問題によって本来のパフォーマンスを十分に発揮できていない状態を指します。

もちろん、肩こりがあるから必ず仕事の効率が下がる、というわけではありません。

ただ、身体のつらさが日常生活や仕事に影響しているなら、我慢し続ける以外の方法を考えてみてもよいのではないでしょうか。

整体を利用することも、その選択肢の一つです。

ただし、整体を受ければ仕事の生産性が向上する、と科学的に保証されているわけではありません。

大切なのは、自分の身体の状態を知り、必要に応じて生活習慣や運動なども見直していくことです。

3．身体のケアは、休日にまとめて行わなくてもいい

「整体に行きたいけれど、休日は家族との時間を大切にしたい」

「せっかくの休みだから、予定を入れずにゆっくりしたい」

そんな方もいると思います。

実は、身体のケアを考えるときに、休日だけを使う必要はありません。

例えば仕事帰りに立ち寄れる場所があれば、休日の予定を大きく変えずに、自分の身体と向き合う時間をつくれます。

ここで大切なのは、整体を受けること自体を目的にしすぎないことです。

「今、自分の身体はどんな状態なのか」

「仕事中、どんな動きで負担を感じているのか」

「日常生活で変えられることはないか」

こうしたことを考えるきっかけにするのも、整体の活用方法の一つだと思います。

仕事帰りの50分を、自分の身体のために。

忙しい方にこそ、そんな時間の使い方を知っていただきたいです。

4．整体は「痛いところを揉むだけ」ではありません

整体と聞くと、

「肩がこったら肩を揉んでもらう」

「腰が痛ければ腰をほぐしてもらう」

というイメージがあるかもしれません。

もちろん、施術によって一時的に身体が楽に感じられる方もいます。

しかし、肩がつらいからといって、肩だけに問題があるとは限りません。

例えば、肩の動かしにくさを感じている方でも、首や背中の動き、仕事中の姿勢、日頃の活動量など、確認したいことはさまざまです。

腰がつらい方であれば、立ち上がる動作や股関節の動き、長時間座る習慣なども関係している可能性があります。

LiB戸田店では、こうした身体の状態や日常生活にも目を向けながら、一人ひとりに合ったケアを考えていきます。

ここで誤解してほしくないのは、整体で骨格を正しい位置に戻せば、すべての不調が解決するわけではないということ。

身体の不調は複雑です。

だからこそ、決まった施術を全員に行うのではなく、その方の状態を確認することが大切だと考えています。

5．仕事中にできる、小さな身体ケア

「整体に行く時間がなかなか取れない」

そんな方も、まずは普段の生活でできることから始めてみましょう。

① 同じ姿勢を続けすぎない

デスクワーク中は、作業の区切りで立ち上がったり、少し歩いたりしてみましょう。

無理に背筋を伸ばし続ける必要はありません。

大切なのは、一つの姿勢にこだわるよりも、適度に姿勢を変えることです。

② 肩や背中をゆっくり動かす

肩を軽くすくめて力を抜く。

腕をゆっくり動かす。

背中を気持ちよく伸ばす。

そんな簡単な動きでも構いません。

ただし、痛みが強くなる動きは無理に続けないようにしてください。

③ 運動を「特別なこと」にしない

運動というと、ジムに通ったり、長時間走ったりすることを想像する方もいるかもしれません。

でも、身体を動かす方法はそれだけではありません。

通勤中に少し歩く。

階段を使う。

休日に散歩をする。

こうした活動も、身体を動かす機会になります。

WHO（世界保健機関）は、成人に対して定期的な身体活動を推奨しています。

いきなり高い目標を立てるのではなく、無理なく続けられるところから始めてみましょう。

6．整体と運動、どちらが大切？

「整体に通っていれば運動しなくても大丈夫ですか？」

そんな疑問を持つ方もいるかもしれません。

結論からいうと、整体と運動は役割が異なります。

整体は、施術を受けながら現在の身体の状態や困りごとを整理する機会になり得ます。

一方、運動は筋力や持久力、身体活動量を維持・向上させるための重要な方法です。

例えば、長時間のデスクワークで肩や腰がつらい方が、施術だけを受けて生活習慣をまったく変えなければ、同じような不快感が気になる可能性があります。

もちろん、すべての方が筋力トレーニングをする必要があるわけではありません。

大切なのは、自分の身体の状態や目的に合わせて、必要な方法を選ぶことです。

LiB戸田店では、整体だけでなくパーソナルトレーニングも提供しています。

そのため、身体の状態に応じて、施術と運動の両方の視点から相談できることも特徴の一つです。

7．仕事帰りに整体を選ぶときのポイント

では、仕事帰りに通える整体を探すとき、何を基準に選べばよいのでしょうか？

LiB戸田店からおすすめしたいポイントを3つご紹介します。

通いやすい場所にあるか

仕事帰りは、少しの移動時間でも負担に感じることがあります。

駅からの距離や帰宅ルートを考えて、無理なく利用できる場所を選びましょう。

身体の状態について説明してくれるか

「とにかくここが歪んでいます」

「このままだと大変なことになります」

と不安をあおる説明ではなく、今の状態や施術の目的について、納得できる説明があるかどうかも大切です。

無理な継続を勧められないか

整体に何回通う必要があるかは、症状や目的によって異なります。

すべての方に同じ回数が必要なわけではありません。

施術の必要性や費用について説明を受け、自分の意思で選べることが大切です。

8．戸田駅徒歩3分！LiB戸田店の整体

LiB戸田店は、JR埼京線・戸田駅から徒歩3分。

戸田市内はもちろん、蕨・北戸田・戸田公園周辺からも利用を検討しやすい立地です。

「夕方になると肩が重い」

「仕事が終わる頃には腰がつらい」

「自分の身体の状態を一度確認してほしい」

そんな方に向けて、身体の状態や生活習慣を踏まえた整体をご提案しています。

※初回体験の施術時間や回数券の利用条件については、予約時にご確認ください。

9．こんな症状があるときは、整体より医療機関へ

肩こりや腰痛だと思っていた症状の中には、医療機関での評価が必要なものもあります。

例えば、突然の強い痛み、発熱を伴う痛み、進行するしびれや筋力低下、排尿・排便の異常、転倒や事故の後の強い痛みなどがある場合です。

胸の痛みや息苦しさを伴う場合も、緊急の医療対応が必要な可能性があります。

このような症状があるときは、整体だけで対応しようとせず、医療機関への相談を優先してください。

まとめ｜仕事帰りの50分を、自分の身体のために

仕事、家事、育児。

毎日やることがたくさんあると、自分の身体はつい後回しになってしまいます。

でも、身体のつらさを我慢することだけが選択肢ではありません。

仕事中に少し身体を動かす。

睡眠や休養を見直す。

必要に応じて運動を取り入れる。

そして、自分の身体の状態を相談する。

そんな小さな積み重ねが、毎日の過ごし方を見直すきっかけになります。

整体も、その選択肢の一つです。

仕事帰りの50分を、自分の身体のために。

戸田・戸田駅・蕨周辺で整体をお探しの方は、LiB戸田店へお気軽にご相談ください。

毎日頑張る身体だからこそ、ときには自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？

LiB戸田店が、その第一歩をサポートいたします。

LIB戸田店

所在地・アクセス
JR埼京線「戸田駅」から徒歩3分圏内

サービス
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