みなさんこんにちは！LiB立教通り店吉田です(о´∀`о)

先に言いますが、グループレッスンのお知らせです( ・∇・)ﾏｲﾄﾞｯ

7月のグループレッスンのスケジュールが発表されましたが皆様ご覧いただけましたでしょうか？

明日は佐々木恵太による「やさしいたんぱく質セミナー」です！

ドタ参(土壇場参加)の方はご連絡ください！！！！

https://lib-gym.com/2020/06/26/この数字の意味が分かりますか？/

意外と知らないたんぱく質のお話を是非聞いて自分のモノにしてくださいね！

ちなみに私も以前タンパク質についてブログを書きましたのでこちらもチェック！

https://lib-gym.com/2020/02/24/〜トレーナーが語るseason2〜ダイエッターが陥りやす/

摂るだけじゃ意味ないんですよ。本当たくさんの方に声を大にして伝えたい・・・

吸収されなきゃ意味ないでしょーよぉー!!(  °⬜︎°)ｿﾀﾞﾈｰ

はい。取り乱しました。明日のセミナー受付本日までです！

さて今月の私のクラスについてお話ししていきます(´∀｀)

目指せ美脚！ウォーミングアップ編！

もくじ

1,そもそも美脚とは？

2,グループレッスンでは何をやる？

3,最後に・・・

そもそも美脚とは？

みなさまの思い描く美脚とはなんでしょう？

「脚が長い」

「引き締まってる」

「細い」

「お尻がキュッと上がってる」

「０脚じゃない」

いろいろあると思います！(°▽°)

トレーナー的にいうと・・・

「かかとをくっつけ爪先を外向きにし立った時に膝と膝がくっついて居る」

のが簡単に言う美脚の定義です。

生まれつきのものや骨の形状、長さなどはトレーニングで変えることはできませんが

後に気になる脚のお悩みは筋肉のつき方や関節の向きによるものだと私は思います！

グループレッスンでは何をやる？

まず大事なのは土台作りです！なので今月のグループレッスンでは・・・

①主張の激しい筋肉を黙らせよう！

硬くなった筋肉、張っている筋肉をテニスボールorラクロスボールorソフトボールを使って
ほぐしていきます。持っていない方はご準備を！筋肉のケアに非常に重宝します！

②畳み掛けるように次は伸ばしてストレッチ

ボールを使ってほぐしたら次は伸ばします！この工程がめちゃくちゃ大事です！
何をやるかはグループレッスンで！

③関節が正しい位置に定着できるようにプレトレ！

→大きく動く前に部分的にトレーニングしていきます！

立ち上がる前にやることは山積みです( ・∇・)

・・・・・・。(ﾟωﾟ)

こんなにできるかな…笑

でも全部大事だからな…

全3回のつもりでいますが伸びるかも？その時は温かい目で見てやってくださいm(._.)m

今月は上記の3つをテーマにやっていきますが来月、再来月は立ち上げってもトレーニングを

していきますよぉ〜

その際のウォーミングアップは先月まで行っていたムーブメントアクティブストレッチを入れていきます！

最後に・・・

美脚セミナーで女性限定っぽくなっていますが

男性も大歓迎です(´∀｀)ｶﾓﾝ

なぜならば美脚セミナーに出ることで正しい股関節の使い方が分かるからです！

より実践的なクラスになると思いますので是非ご参加ください( ^ω^ )

そして先月のクラスで大好評いただいた参加者特典♪

今回のクラスでもお配りしますのでお楽しみに٩( ᐛ )و