整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-　パーソナルトレーナーの佐々木です。

今日は女性に向けて発信をしていきます✨

今日お伝えしたいのは

「食事だけでなく、筋トレをしましょう！」

ということ。

『筋トレかぁ。。。』
というリアクションが返ってくることが多いですが、あなたの見た目を変えていきたいと思っているのれあれば、筋トレを取り入れたほうが変化がわかりますし、より早く変わることができます。

今回は

「女性こそ筋トレすべき理由」

をお話させて頂きます！

筋トレ（運動）を取り入れたら「ダイエット」ではない

最初からなにゆーてんねん。という感じですがそのままです。
「筋トレ（運動）を取り入れた時点で、あなたがやっていることはダイエットではなくなります。」
という事です。
↓詳しくはこちら↓
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筋トレ（運動）を取り入れて、身体に何らかの変化を起こそうと思った時点で、

それはダイエットではなく、『シェイプアップ』か『ボディメイク』になります。

シェイプアップ

食事の改善＋運動で体型や体調を整えること

ボディメイク

筋肉をつけ、脂肪を落とし、引き締まった身体を作ること

人によって少しニュアンスは違うかもしれませんが、大まかにこのような解釈で良いと思います。

どちらの目的にしても、ダイエットではありませんね。

なので、今「ダイエット」に取り組んでいる人は「シェイプアップ」「ボディメイク」へレベルアップができると、見た目が大きく変えられます。

女性が筋トレをすべき理由

「身体のラインは筋肉で形作られているから」

これだけです。

仮に食事だけで痩せたとしても、見た目に大きな変化は出ません。
なぜなら、身体のラインを形作るのは、筋肉だからです！

あくまで脂肪は筋肉の上に乗っていて、身体に丸みを出しています。
身体のラインを形作るのは、あくまでも筋肉なのです。

筋力不足でお尻が垂れる

女性なら誰もが思う「ヒップアップしたい」という気持ち。

でも『年齢と主に、お尻が垂れてくる。。。』

という現象は、お尻に脂肪が付くからではなく、お尻の筋肉が衰えている事が原因です。
なので、40代でも50代でも、筋トレを始める事でヒップアップは実現できます。

これをお尻が垂れてきたからといって、食事制限で脂肪を減らしても、お尻は一向に上がらないのです。

脂肪を減らした方が良い場合もありますが、見た目ということで言えば、筋肉を鍛えるのが、1番効率的で効果的です！

筋トレは簡単です

ここまで読めば筋トレの重要性が分かってきたかと思いますが

『筋トレはキツそう。』

というイメージがありますよね？
多分、こんな感じを想像していませんか？

それ、間違った筋トレのイメージです！笑

重たいバーベルを事だけがトレーニングではありません！

あなたの普段の生活よりも少しだけ負荷をかける事が筋トレ

です。

筋量が著しく低い方であればウォーキングも筋トレです。

まっすぐ立つことだけが筋トレになる方もいます。

当然、力がある方はバーベルを担ぐ筋トレが必要な方もいますが、初めての方がバーベルを担いでトレーニングなんて普通はできませんし、やらせるトレーナーはいません。

あなたに合った強度で、筋トレをすれば、激しい運動は全く必要ありません。

最初は器具などを使わず、自分の体重だけでトレーニングをしていってください。
それを続けるだけで身体は大きく変わります。

筋トレ＝重いモノを持つ

という固定概念は捨てましょう！

まとめ

体重を落とすだけなら、正しい食事を学んで実践できれば簡単にできます！
身体の見た目（ボディライン）を変え、女性らしいカラダを手に入れたいなら、食事改善＋筋トレがおすすめです！

もう一度言います！
「重たいものを持ったりする事が筋トレではありません！」

あなたに合った運動強度であれば、筋トレになるエクササイズはたくさんあります！
まずは、一日数分から！身体を動かして、筋肉に刺激を入れる習慣を付けましょう！

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