こんにちは！
10日で3.1kg痩せた平田です！
11月よりあるダイエット方法を実験的に1ヶ月間試しています。
その方法とは？？？
ケトジェニックダイエット
ケトジェニックとは何？？？
とっても簡単に言うと炭水化物＝糖質を制限するダイエット法です。
人間は通常は糖質をエネルギーにしています。
その糖質を制限することによって
代わりに脂質や脂肪がエネルギー源に変わる仕組みです。
炭水化物を制限する代わりに
たんぱく質、脂質をたくさん摂ります。
気をつけたいのは、摂取カロリーを落とさないことです。
主に食べているもの
肉
魚
ブロッコリー
チーズ
卵
MCTオイル
油
バター
コーヒー
アーモンド
などです。
私の場合1日2000kcalぐらいを摂取するようにしています。
カロリーが足りていないと低血糖の恐れや
ケトジェニックダイエットを終えた後に必ずリバウンドしてしまいます。
しっかり食べましょう！
私の場合目安のPFCバランス
P 167g×4kcal＝668kcal
F 127g×9kcal＝1143kcal
C なるべく0gを目指す。 （1日0g〜約20g）
（身長、体重、筋肉量、基礎代謝で変わってきます。参考程度に）
という感じで現在やっています。
10日間やってみた感想
眠くならない
お肉が好きなだけ食べられる
油も気にせず使える（マヨネーズもOK）
集中力アップ
甘いものが食べられないというデメリット以外は
お肉も油も好きなだけ食べられて
10日間で3.1kgも痩せられるなんて凄いな！！！と思いました！
最短で結果を出せるダイエット法かな！と思います。
引き続き11月はケトジェニックを実験、検証していきます！
ケトジェニックも詳しくBlogに書いていきますのでお楽しみに！
注意して頂きたいのは、知識がなく自己流で
『炭水化物は食べてはいけない！』と思って行うのはとても危険です。
行う際はLiBにご相談ください。
昨日お客様より
糖質、カロリーoffのチョコレートソースを頂きました♪
糖質制限していても甘いものを食べられるのは幸せです♪
T様ありがとうございます♪
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