姿勢が悪くなるのは足が原因？？

 東京マラソンに出られる方体調はいかがでしょうか？？

東京マラソンキャンペーン中で、出場する方、ボランティアの方ともにご利用いただきありがとうございます！！！

ボランティアの方がとても多いんだなー！と感じています。

是非最終調整お待ちしています！！！

さて、本日は『足』について解説していきます。オシャレは足元からと言うように足のバランスが崩れると全身が歪んでいきますよー！是非最後までお読みください^^

足の裏は姿勢の土台？！

なぜ、足の裏が大切なのでしょうか？
それは人が立っているときに地面と接しているのは足の裏だからです。
いわば足の裏が姿勢の土台となっているのです！

例えば家と同じです。
家でも土台がしっかりしていればその上に立つ建物は安定しています。
しかし、土台がグラついているとその上の建物は傾いたり崩れてしまいます。

姿勢も足の裏がしっかりしていれば上にのっているからだは安定します。
逆に足の裏が不安定になるとその上にのった身体が歪んでしまいます。

ダルマ落としのように土台が歪むと全身が歪んでしまいます。

足の裏の体重かかり方で姿勢で決まる

 姿勢は足の裏の体重のかかり方から始まっており、
足の裏が姿勢を決める大きな要因の一つとなっているのです。

例えば正常な足とX脚、O脚の足があります。
この３つの姿勢ではそれぞれ足の裏の体重のかかり方が異なっています。
あなたは３つの姿勢をみて、足の裏のどこの部分に体重が
多くかかっているかを予想することができますか？

正常な足の方は足の裏全体に体重がかかっています。
X脚の方は足の内側に多くの体重がかかっています。
O脚の方は足の外側に多くの体重がかかっています。

X脚やO脚は膝の問題と考える方が多くいますが、
実は体重のかかり方が偏った結果として膝にゆがみが表れてきている場合も多いのです。

あなたは足の裏のどこに多く体重をかけている？？

ではあなたは足の裏のどこに多く体重がかかっているのか探ってみましょう。1分もあればできますので今すぐ試してみてくださいね!!

1. 普段の立ち方をして目をつぶります
2. 足の裏のどこに体重がかかっているか感じましょう
3. かかととつま先ではどちらに多くかかっていますか？
4. 土踏まずと外側ではどちらに多くかかっていますか？
5. 右足と左足ではどちらに多くかかっていますか？

あなたは普段、体重のかかり方を気にしたことがないかもしれません。
もしそうであれば足の裏の感覚がわからないという場合もあります。
その場合、朝起きてすぐに体重のかかり方を感じてみるとわかりやすいです。

また、どうしてもわかりにくいという方は靴の裏をみるとわかります。
体重が多くかかっている部分がより多くすり減っていますよ。

正しく足全体に体重をかけるには？

①足裏をマッサージ

足裏の筋肉が固くなると足首が固くなる原因です。テニスボールを足裏で踏みながらゴロゴロ転がしてほぐしてあげましょう。足裏がほぐれると足首が柔らかくなり足の付き方が変わってきます。

②足の指を使う

足の指まで使えていない方が増えてきています。テニスボールやタオルを使って足の指を動かしましょう。

③お尻を上に持ち上げるようにギュッと力を入れる！

お尻に力を入れると内転筋に力が入り足の裏にも力が伝わり立ちやすくなります。

内転筋に力が入ると足首が内側に捻ることが少なくなります。

まとめ

土台となる足が重要なことが理解できたでしょうか？

身体を支える足裏をしっかりケアをしたり体重のかかり方を意識したりすることによって

姿勢がきれいになります！！！！

オシャレは足下からと言うように足が歪むと全体的に歪んでしまいます。

是非セルフケアでテニスボールでマッサージや足の指やお尻の筋肉を意識的に動かしてみてください^^

セルフケアではもうどうしたらいいかわからない方はお気軽にご相談くださいませ！！！

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