整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-　トレーナーの佐々木です。

最近Twitterでこんなツイートを見ました。

ふざけているようですが、「一番大切なのに忘れがちな部分」を教えてくれています。

ダイエットやカラダ作りをする上でも、これってすごく大切な事なのです。

 

 

パーソナルトレーニングを受けられる方の初回のカウンセリングや相談を受ける時に

『体重を●kg落としたいです！』

というご要望やご希望をお聞きすることがほとんどです。

体重というのは、簡単に測定できるし、指標にしやすいですからね。

 

ただ、

体重はダイエットやボディメイクにおいてはあまり重要ではありません。

 

今回は、ダイエットやボディメイクの際に体重よりも大切なことをお話したいと思います！

 

-目次-

1.体重よりも大切なこと
2.『体重』よりも『●●』
3.だから『●●』が必要
まとめ

 

1.体重よりも大切なこと

まずダイエットやボディメイクにおいて大切なことは、『目的』です！

 

体重を落とすというのは、目的達成の為の「目標」や「手段」かもしれませんが、「目的」ではない方がほとんどかと思います。

※『「●kg以上は応募資格なし」というオーディションに申し込みたい！』というような場合は体重を落とすことが目的になる場合もありますが・・・。

 

 

仮にあなたが、仕事や人間関係のストレスで体型が崩れ、彼氏彼女に

『付き合い始めた頃はカッコ良かった（可愛かった）のに・・・。』

と言われて、ダイエットを決意したなら、体重減少が目的ではありませんよね？

 

目的は

付き合い始めた頃の体型に戻ること

ですね？

 

もっといえば

付き合い始めた頃の体型に戻って、彼女(彼氏)からの愛情を取り戻す事

ですよね？

 

大切なことは

ダイエットやボディメイクを成功させて、どうなりたいか？

という目的なのです！

 

 

2.『体重』よりも『●●』

ダイエットやボディメイクでは、『体重』よりも『見た目』です。

ここで「見た目」がいかに重要かが分かる写真を紹介します。

 

どれが1番体重が少ないと思いますか？

海外でフィットネスや健康づくりの情報を発信し続けている、ケルシーさんという方です。

 

普通に考えたら一番右が体重が少なそうですよね。

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それぞれの体重の正解はこちら。

左：約65kg
中：約55kg
右：約63kg

いかがでしょうか？衝撃じゃないですか？

見た目は体重と比例しないことが分かりますね。

 

見た目の美しさの基準は人それぞれです。

ただ、一番右の写真が1番キレイだと感じる人が大多数かと思います。

でも、この中で1番体重が軽いのは真ん中です。

 

これを見てもまだ「体重」だけに拘りますか？

 

3.だから『●●』が必要

『なんで？右が一番体重が軽いに決まってる！絶対嘘だ！』

とこの画像を見たら思いますよね。

でも嘘じゃないんです。

 

その理由は

一番右が一番筋肉量が多いから

です。

 

「つまりどういう事？」という方、こちらの画像をご覧ください。

筋肉は脂肪の3倍重い

↑どちらも同じ2kg↑

 

同じ2kgでも、どちらが自分の体についているか想像してみてください。

2kgの脂肪を減らして

2kgの筋肉をつけたら

体重は変わらないけど痩せて見える

もちろん逆も

2kgの脂肪がついて

2kgの筋肉が減ったら

体重は変わらないけど太って見える

という事です。

 

だから『筋肉』は絶対に必要なのです。

 

 

まとめ

①体重が減ったのに気づかれない。
②体重が増えたのに「引き締まった？」と言われる。
・・・あなたはどちらが良いですか？

大多数の方が後者だと思います。

 

また、他人の体重や体脂肪率を気にしすぎて『体重は●kg、体脂肪率は●％じゃなきゃダメ！』となってしまう事が一番危険で不幸です。

他人は他人。自分は自分です。

1番大切なことは数字ではなく、あなたがダイエットやボディメイクを通して目的が達成できているかどうかです。

 

魔王を倒して終わり！ではなく

その先の世界平和を達成したい！

 

体重が減って終わり！ではなく

その先の

水着を着たい！

好きな洋服を着こなしたい！

食べても太らないカラダを作りたい！

という目的を達成したいですよね！

 

「目的はないけどなんか痩せたい」

「目的を見失っている」

という方はまずは私と一緒に目的と目標を考えていきましょう(^^)/

 

↓モニターさんの結果はこちら↓

 

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