プロテインと筋肉：タンパク質の重要性と効率的な摂取方法

プロテインを飲むと筋肉がつく？

「つきません。以上！」と言いたいところですが簡単に書きます！整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-トレーナーの佐々木です。

『そもそもプロテインってなに？』『筋肉増強剤みたいなもんでしょ？』と思っている方はたくさんいます。

もし、筋肉増強剤だったら大変なことになります。だってみんなほぼ毎日プロテイン摂取しているので。

「えっ、毎日摂取している？」と思った方も少なくないと思います。

プロテインは日本語にすると「タンパク質」です。そう、ただの栄養素なんです。

身近なところでいうとお肉、お魚、納豆なんかも「プロテイン(タンパク質)」」が豊富」です。

多分みなさん食べてますよね？

摂取してますよね？プロテイン。

だから決して特別なものではないんです。

「いやいや、あのボディビルダーとかが飲んでるドリンクのプロテインはなんなんや！あれはさすがにやばいやつやろ！」

プロテインドリンクの正体

「プロテインは筋肉増強剤ではない」「プロテインは日本語で「タンパク質」です。ただの栄養素でしかない」というお話をしました。

とはいえ「いやいや、あのボディビルダーとかが飲んでるドリンクのプロテインはなんなんや！あれはさすがにやばいやつやろ！」と思っている方もたくさんいらっしゃると思うのでその質問に答えます。

「ただのタンパク質です。以上！」と終わりにしたいところですが、ちゃんと書きます。

すごーく簡単に言うと「無駄なものを省きに省いたタンパク質です。」

プロテインには色々なものが足されている、というイメージがあるかと思いますが逆です。

無駄な糖分やら脂質などを省きに省いた、ただの低カロリーの高品質のタンパク質です。

例を出しましょう！

1日に必要なタンパク質量を牛肉だけで補おうとすると、1kg近くの牛肉を食べなければいけない。なんて表現されたりもします。

すると、とりたくない脂質やカロリーも当然オーバーします。不要なものが沢山ついてきますね。

それを避けたいのでプロテインを飲むのです。

タンパク質の必要性

少しずつプロテインの正体がわかってきましたね。

「いやいや！そもそもプロテイン必要ないし！飲まなければ太らないんじゃない？」という質問も出てきそうなので次回は生きていくうえでのタンパク質の必要性について書きます。

上記で・プロテインは日本語で「タンパク質」・プロテインはただの栄養素。・牛肉などを食べるより無駄な脂肪やカロリーを摂取せずにすむ優秀なものということがわかりました。

今回の最終章は「いやいや！そもそもプロテイン必要ないし！飲まなければ太らないんじゃない？」という質問も出てきそうなので、

「生きていくうえでのタンパク質の必要性」について書きます。

身体の多くはタンパク質

人の体は水分を除くと60％がタンパク質で作られています。あなたの体を構成している「筋肉」「皮膚」「髪の毛」「内臓」「爪」そして「骨」も主成分はタンパク質です。

これ以外にも「エネルギー」になったり、「酵素」「ホルモン」「抗体」もタンパク質が関与しています。つまり、「あなたの体はタンパク質そのものです！！」

「髪の毛が傷みやすい」「肌が弱い」「爪がもろい」などのお悩みがある方は、タンパク質がしっかり摂れているのか食事内容のチェックが必要です。

「肌」「髪」「爪」に異常が現れているということは、内臓、骨、ホルモン、酵素をつくる、に至るまでたんぱく質が不足していることになります。

もし当てはまるようであれば単刀直入に「不健康」です。

まとめ

いかがでしょう？なんとなーく分かりましたでしょうか？

決して、筋肉をつけるためだけのものではないのです。「健康のために非常に重要な栄養素」なのです。

それをとる為にお金をたくさんかけてお肉を食べまくるよりも効率が良いですよね!だから海外モデルもプロテインを摂取して肌や髪の毛のツヤを保っています。

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「プロテインを飲むと筋肉がつく？」の第二章はこちら！

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