こんにちは。
戸田市の戸田駅徒歩3分にある整体・パーソナルジム「LiB戸田店」伊藤です！

朝からパソコンに向かい、気づけば夕方。

「夕方になると肩や首がガチガチ……」

「座っているだけなのに腰が重い」

「仕事には行けているけれど、身体がつらくて集中しづらい」

「マッサージを受けても、しばらくするとまた気になってくる」

そんな状態が「いつものこと」になっていませんか？

肩こりや腰痛は、我慢しながら仕事を続けている方も少なくありません。

しかし、身体の不調は単に「痛い」「重い」という問題だけではなく、仕事中の集中しやすさや身体の動かしやすさ、仕事が終わった後の過ごし方にも影響する可能性があります。

だからこそLiB戸田店の整体では、単純に「痛い場所を揉む」だけではなく、

なぜ今、その場所に負担がかかっているのか？

という視点を大切にしています。

今回は医学的な研究も参考にしながら、肩こり・腰痛と仕事の関係、デスクワークで身体がつらくなる理由、そして整体を身体のケアにどう活用すればよいのかを分かりやすく解説します。

「仕事を休むほどではない」が身体からのサインかもしれない

肩こりや腰痛があっても、

「仕事には行けるから大丈夫」

「病院へ行くほどではない」

「もう何年もこんな感じだから慣れた」

と考えてしまう方は多いのではないでしょうか。

ここで知っておきたいのが、プレゼンティイズムという考え方です。

プレゼンティイズムとは、出勤はしているものの、健康上の問題によって本来のパフォーマンスを十分発揮できていない状態を指します。

例えば、

「肩が気になって仕事に集中しにくい」

「腰がつらくて何度も座り直す」

「首が重くてパソコン画面を見続けるのがつらい」

「仕事が終わる頃には疲れて何もしたくない」

こうした状態です。

筋骨格系の痛みを抱える労働者を対象とした2023年の過去の複数の研究データを集めて、1つの結論を出すまとめ研究では、監督下で行われる運動療法が、短期的なプレゼンティイズムの改善と関連する可能性が報告されています。

ただし、研究数は限られており、根拠の確実性も低いと評価されています。

つまり、

「整体を受ければ仕事の生産性が上がる」

という単純な話ではありません。

大切なのは、身体のつらさを放置するのではなく、仕事を続けやすい身体環境をつくるために、自分の状態を知り、必要なケアや運動を考えていくことです。

慢性的な腰痛と「集中しづらさ」には関係がある？

「腰が痛いと仕事に集中できない」

感覚として経験したことがある方もいるでしょう。

2025年に発表された過去の複数の研究データを集めて、1つの結論を出すまとめ研究では、慢性腰痛のある成人と腰痛のない成人を比較した26研究、合計5,572人が分析されています。

その結果、慢性腰痛のある人では、

・実行機能
・記憶
・処理速度
・一般的な認知機能

など、一部の認知領域で成績が低い傾向が報告されました。

ただし、ここは誤解しないことが大切です。

この研究だけで、

「腰痛が原因で頭の働きが悪くなる」

「腰痛を治せば仕事ができるようになる」

と断定することはできません。

慢性的な痛みと認知機能との間に関連が報告されている、という段階です。

それでも、「我慢できるから」と何年も身体の不調を放置するのではなく、長く続く症状について一度身体の状態を見直すきっかけにはなるでしょう。

デスクワークで首・肩・腰がつらくなるのは「姿勢」だけが原因ではありません

戸田・戸田駅周辺で整体を探されている方からも、

「猫背だから肩がこるんですよね？」

「骨盤が歪んでいるから腰痛になるんですよね？」

と聞かれることがあります。

しかし、身体はそれほど単純ではありません。

確かにデスクワークでは、

・頭が前へ出る
・肩が前へ入りやすい
・背中が丸くなる
・股関節を長時間曲げた状態になる
・同じ姿勢を続ける

といった状態になりやすくなります。

しかし、肩こりや腰痛には姿勢だけでなく、身体活動量、筋力、仕事環境、睡眠、ストレス、過去の痛みなど、さまざまな要因が関係します。

つまり、

「姿勢が悪い＝痛みの原因」

と決めつけることはできません。

LiB戸田店の整体でも、「理想の姿勢に無理やり戻す」という考え方ではなく、

その方がどのような姿勢・動作で負担を感じるのかを確認すること

を大切にしています。

「良い姿勢をずっとキープ」よりも身体を動かすことも大切

よく、

「背筋を伸ばして座り続けましょう」

と言われます。

しかし、どれだけ見た目がきれいな姿勢でも、長時間まったく動かなければ身体への負担になることがあります。

だからこそ、

一つの正しい姿勢を探すことより、同じ姿勢を続けすぎないこと

も重要です。

例えばデスクワークなら、一定時間ごとに立つ、少し歩く、肩を動かす、背中を伸ばす。

こうした小さな動きでも構いません。

2024年に発表されたオフィスワーカーの慢性頸部痛に関する過去の複数の研究データを集めて、1つの結論を出すまとめ研究では、首・肩・肩甲帯周辺を対象とした筋力トレーニングによって、痛みや身体機能の改善がみられる可能性が報告されています。

一方、対象となった研究には先入観による判断ミスのリスクがあり、根拠の確実性は低いとされています。

それでも現在の研究からは、

「姿勢だけを変える」のではなく、「身体を動かせる状態をつくる」

という考え方が重要にはなります。

では、整体にはどんな役割があるのでしょうか？

ここが今回、一番お伝えしたいところです。

整体というと、

「骨盤の歪みを治す」

「骨を正しい位置に戻す」

「一度整えれば身体が元通りになる」

というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかしLiB戸田店では、そのような考え方だけで身体を見ていません。

整体を受ける目的の一つは、現在の身体の状態を確認し、身体を動かしやすくするためのきっかけをつくることだと考えています。

例えば肩がつらい方でも、

首を動かしにくいのか。

肩甲骨周辺が動かしにくいのか。

胸まわりが硬くなっているのか。

デスクワークの時間が長すぎるのか。

運動する機会がほとんどないのか。

人によって状態は違います。

腰痛の場合も同様です。

腰だけを見るのではなく、股関節や背中の動き、日常生活、仕事中の姿勢などを確認することで、その方が普段どこに負担を感じやすいのかを考えていきます。

LiB戸田店の整体が大切にしている「その場で終わらせない身体ケア」

整体やマッサージを受けて、

「身体が軽くなった！」

と感じた経験がある方もいるでしょう。

施術によって一時的に身体が楽に感じられることはあります。

ただし、大切なのはその先です。

毎日8時間デスクワークをしている。

ほとんど運動をしていない。

睡眠時間が短い。

仕事中ほとんど立たない。

こうした生活が続いている場合、施術だけですべての問題を解決しようとするのには限界があります。

だからLiB戸田店では、

整体を受ける → 身体の状態を知る → 日常生活でできることを増やす

という流れを大切にしています。

必要に応じて、

「仕事中はこの動きを入れてみましょう」

「この部分を自宅で動かしてみましょう」

「この姿勢をずっと続けないようにしましょう」

など、生活の中で実践できる方法もお伝えします。

整体を「通い続けないといけないもの」にするのではなく、

自分自身の身体を理解するための場所として活用していただきたい。

それがLiB戸田店の考える整体です。

WHOも慢性腰痛では「一つだけに頼らない」ケアを重視

慢性腰痛については、世界保健機関（WHO）が2023年に慢性一次性腰痛の非外科的管理に関するガイドラインを公表しています。

その中では、

・教育やセルフケア
・運動プログラム
・一部の身体的介入
・心理的アプローチ
・必要に応じた薬物療法

など、複数の選択肢が示されています。

重要なのは、「これだけやれば全員治る」という一つの方法があるわけではないということです。

身体の状態も、仕事も、生活環境も、人によって違います。

だからこそ整体でも、

「肩が痛いから肩だけ揉む」

「腰痛だから骨盤矯正だけする」

という考え方ではなく、その方の状態を広く見ていくことが大切だとLiB戸田店では考えています。

整体は「つらくなってから行く場所」だけではありません

整体というと、

「痛くてどうしようもなくなったら行く」

というイメージを持つ方もいるかもしれません。

しかし、身体の状態を確認する目的で利用するという考え方もあります。

例えば、

「最近肩が重くなってきた」

「以前より腰が張りやすい」

「仕事中に首が気になる」

「身体を動かしにくく感じる」

といった段階で、自分の身体を見直してみるのも一つです。

また、肩こりや腰痛だと思っていた症状の中には、医療機関での評価が必要なものもあります。

強い痛みが突然現れた場合や、発熱、しびれ・筋力低下、排尿・排便の異常、外傷後の強い痛みなどがある場合は、整体だけで対応しようとせず、医療機関への相談を優先してください。

戸田・戸田駅・蕨で整体を探している方へ

「肩こりをずっと我慢している」

「腰がつらくて仕事に集中しづらい」

「デスクワークで首や肩がガチガチになる」

「自分の身体がどうなっているのか一度見てほしい」

そんな方は、身体を見直すタイミングかもしれません。

LiB戸田店は、JR埼京線・戸田駅から徒歩3分。

戸田市内はもちろん、戸田公園・北戸田・蕨エリアからも通いやすい場所にあります。

LiB戸田店の整体では、

「とにかく揉む」

「骨を無理に動かす」

「全員に同じ施術をする」

のではなく、一人ひとりのお悩みや身体の状態、日常生活を確認しながら施術内容を考えていきます。

整体や姿勢矯正、骨盤矯正などを検討されている方も、まず大切なのは「自分の身体が今どうなっているのかを知ること」です。

まとめ｜身体の不調を「いつものこと」にしないために

肩こりや腰痛は、仕事を休むほどではなくても、毎日の快適さを少しずつ奪っていくことがあります。

「これくらいなら我慢できる」

そう思っているうちに、身体のつらさが日常の一部になってしまうこともあります。

だからこそ大切なのは、

痛みをゼロにすることだけを目的にするのではなく、自分の身体を知り、今より快適に生活できる方法を一緒に考えること。

整体も、そのための選択肢の一つです。

戸田・戸田駅・蕨周辺で、

「肩こりや腰痛について相談したい」

「デスクワークによる身体のつらさが気になる」

「自分に合った整体を受けてみたい」

という方は、LiB戸田店へお気軽にご相談ください。

仕事を頑張るためにも、休日を楽しむためにも。

毎日使い続ける身体だからこそ、つらさを我慢するだけではなく、自分の身体と向き合う時間をつくってみませんか？

LiB戸田店が、その第一歩をサポートいたします。

LIB戸田店

所在地・アクセス
JR埼京線「戸田駅」から徒歩3分圏内

サービス
整体／姿勢矯正／小顔矯正／骨盤矯正／産後骨盤矯正／フェイシャル／パーソナルトレーニング／パーソナルジム

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