こんにちは。
戸田市・戸田駅徒歩3分の整体・パーソナルジム「LiB戸田店」伊藤です。

お腹が少しずつ大きくなって、

「赤ちゃん、元気に育ってるなぁ」

とうれしく感じる一方で……

「最近、腰がつらいなぁ……」

なんて感じることはありませんか？

朝起きたときに腰が重かったり。

立ち上がるときに「よいしょ」が増えたり。

夜、楽な寝方がなかなか見つからなかったり。

妊娠前には何ともなかったことが、少しずつ大変になってくることがあります。

「マッサージでも受けたいな」

「整体に行ったら少し楽かな？」

そう思って調べてみると、

「妊娠中の施術は行っていません」

さらに妊娠後期になると、

「臨月の方はお断りしています」

というお店も。

「じゃあ出産まで我慢するしかないのかな……」

と思ってしまいますよね。

でも、最初から諦めなくても大丈夫です。

LiB戸田店では、妊娠経過やその日の体調を確認しながら、妊婦さんのマタニティケアにも対応しています。

もちろん、お腹を下にしてうつ伏せになる必要もありません。

横向きを中心に、必要に応じて短時間の仰向けを組み合わせながら、その日の身体に合わせて施術を進めていきます。

そして、

「もう臨月だから無理かな？」

という方も、まずはご相談ください。

今回は、そんな妊娠中の身体について、できるだけ難しい話は抜きにしてお話ししていきます。

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妊娠してから身体がつらい……これって私だけ？

「妊娠してから腰がつらくなった」

というお悩みは、決して珍しいことではありません。

実際にACOG（米国産科婦人科学会）の資料でも、妊娠中には身体の重心や姿勢などに変化が起こり、腰痛を経験する妊婦さんが多いことが紹介されています。(acog.org)

考えてみれば、妊娠中の身体って毎月変わっています。

最初はほとんど分からなかったお腹も、少しずつ大きくなっていきます。

そうすると当然、身体の重心も変わります。

歩き方も変わる。

立ち上がり方も変わる。

寝返りだって、以前と同じようにはいきません。

後期になれば、

「靴下を履くだけで、ちょっとした大仕事（笑）」

なんてこともありますよね。

だから、身体がいつもと違うと感じること自体は不思議なことではありません。

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腰だけじゃない。妊娠中の身体はいろいろ頑張っています

妊娠中の身体の悩みというと「腰痛」を思い浮かべるかもしれません。

でも実際には、

「お尻や骨盤まわりが気になる」

「背中がパンパン」

「首や肩がつらい」

「立っていると疲れやすい」

「夜、寝返りするのが大変」

など、感じ方は人それぞれです。

そして妊娠後期になるほど大変なのが、

「楽な姿勢が見つからない問題」

ではないでしょうか。

仰向けは苦しい。

うつ伏せはもちろん無理。

右を向いたり、左を向いたり。

クッションを挟んでみたり。

「もう、どうやって寝ればいいの……」

となることもあります。

そんな状態で、

「整体に行って、うつ伏せになってくださいと言われたらどうしよう？」

という不安があるのも当然だと思います。

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LiB戸田店なら「うつ伏せ」にならなくて大丈夫です

ここは安心していただきたいポイントです。

LiB戸田店のマタニティケアでは、お腹を圧迫するようなうつ伏せ姿勢はとりません。

基本は横向き。

必要に応じて、短時間の仰向けなどを組み合わせながら施術します。

横向きなら、お腹を圧迫せずに肩や背中、腰まわりなどにアプローチできます。

そして、

「右向きの方が楽」

「左向きだとちょっと苦しい」

「今日はこの姿勢が落ち着かない」

そんなことがあれば、遠慮なく教えてください。

妊婦さんが施術姿勢に合わせるのではなく、その日の妊婦さんの身体に施術を合わせる。

LiB戸田店では、そこを大切にしています。

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「仰向けになっても赤ちゃんは大丈夫？」

これも心配になりますよね。

特に妊娠後半では、大きくなった子宮によって血管が圧迫されることがあるため、長時間の仰向け姿勢には注意が必要とされています。

ACOGも妊娠20週以降、長時間仰向けになることについて注意を示しています。(acog.org)

そのためLiB戸田店では、

ずっと仰向けのまま施術を続けることはせず、横向きを中心にしながら必要なときだけ短時間取り入れる

という形で進めます。

もちろん、

「ちょっと苦しいかも」

「気分が悪い」

と感じたら、そのまま我慢する必要はありません。

すぐに姿勢を変えましょう。

マタニティケアでは、施術内容以上に**「安心して楽な姿勢でいられること」**が大切だと考えています。

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「もう臨月だから……」と諦めなくても大丈夫

今回の記事で一番お伝えしたいところです。

妊娠後期になって身体が重くなり、

「腰も背中もつらいから整体に行きたい」

と思って探してみたら、

「臨月は対応していません」

と言われてしまった。

そんな方もいらっしゃると思います。

もちろん、お店によって設備や考え方、安全管理の基準が違うため、臨月の施術を行っていないことが悪いわけではありません。

ただ、

「臨月＝何もケアできない」

というわけでもありません。

LiB戸田店では、妊娠経過や当日の体調などを確認し、施術可能と判断できる場合には、臨月の妊婦さんもご相談いただけます。

だから、

「もう予定日が近いから断られちゃうかな……」

と思っている方も、まずはご相談ください。

ただし、ここはとても大事です。

LiB戸田店が考えているのは、

「臨月でも絶対施術できます！」

ではありません。

妊娠中は、同じ週数でも身体の状態は一人ひとり違います。

だから、

「何週だから大丈夫」ではなく、「今日の身体はどうかな？」

を大切にします。

お腹が張りやすいと感じる方は一度お医者さんに相談してみてください。

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マタニティケアで大切なのは「頑張らないこと」

普段の整体では、

「ここをもう少し伸ばしてみましょう」

「少し動かしてみましょう」

ということがあります。

でも妊娠中は、いつも以上に頑張りすぎないことも大切です。

痛いのを我慢してストレッチする。

苦しい姿勢を我慢する。

強い刺激を我慢する。

そんな必要はありません。

「今日は腰より背中が気になる」

「昨日あまり眠れなかった」

「今日はちょっと疲れている」

それだけでも施術の進め方は変わります。

LiB戸田店では、決められた施術を一方的に行うのではなく、その日の身体の様子を聞きながら進めていくことを大切にしています。

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「妊娠中に整体を受けたら腰痛が治る」の？

ここについては、少しだけ医学的なお話をします。

妊娠中の腰・骨盤周辺の痛みに対するマッサージや徒手療法については、これまでにも研究が行われています。

2016年のシステマティックレビューでは、妊婦さん1,198人を含む10研究が検討されました。

通常のケアなどと比較して痛みが軽くなった研究がある一方、偽の施術と比較すると明確な差が確認されなかったものもあり、研究者もエビデンスはまだ限定的としています。(pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

ですからLiB戸田店でも、

「マタニティ整体で腰痛が治ります」

とはお伝えしません。

むしろ、

「今日、どこがつらいですか？」

「どの姿勢なら楽ですか？」

「普段どんなときに身体が気になりますか？」

そんなところから一緒に考えていきます。

マタニティケアを、妊娠期間を少しでも快適に過ごすための身体ケアの選択肢の一つとして考えていただけたらと思います。

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妊娠中だから「動かない方がいい」とも限りません

「赤ちゃんがいるから、なるべく動かない方がいいのかな？」

と不安になる方もいます。

もちろん、医師から安静や運動制限を指示されている場合は、その指示が最優先です。

一方、経過が順調で医学的な問題がない妊娠では、ACOGも妊娠中の適度な身体活動を推奨しています。(acog.org)

例えば、無理のない範囲で歩く。

軽く身体を動かす。

楽な姿勢を探す。

それだけでも立派な身体ケアです。

「妊婦さんだから何もしない」でも、「妊婦さんだから運動しなきゃ！」でもありません。

その日の体調に合わせることが一番です。

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こんな日は「整体より産婦人科」を優先してください

ここだけは、ぜひ覚えておいてください。

妊娠中に出血がある、破水が疑われる、規則的で痛みを伴う張り・収縮がある、めまいや失神、胸の痛み、強い息苦しさ、ふくらはぎの痛みや腫れなどがある場合は、整体よりも産婦人科への連絡を優先してください。

また、

「いつもより赤ちゃんの動きが少ない気がする」

という場合も同じです。

胎動が少ない・普段のパターンと違うと感じた場合には、速やかに産科へ相談することが勧められています。(nhs.uk)

「こんなことで連絡していいのかな？」

と迷うこともあるかもしれません。

でも、そんなときこそ整体で判断せず、まずはかかりつけの産婦人科へ相談してください。

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戸田・戸田駅・蕨でマタニティケアを探している妊婦さんへ

妊娠中って、不思議ですよね。

赤ちゃんが育っていくうれしさがある一方で、

身体はどんどん変わっていきます。

昨日まで平気だったことが、今日はちょっと大変。

以前なら何ともなかった距離を歩くだけで疲れる。

夜も思ったように眠れない。

それでも毎日の仕事や家事はあります。

だからこそ、

「妊婦だから、このくらい我慢しなくちゃ」

と全部抱え込まなくても大丈夫です。

LiB戸田店は、JR埼京線・戸田駅から徒歩3分。

戸田市内をはじめ、戸田公園・北戸田・蕨周辺からも通いやすい場所にあります。

マタニティケアでは、お腹を圧迫するうつ伏せではなく、横向きを中心に、必要に応じて短時間の仰向けを取り入れながら施術を進めます。

そして、

「もう臨月だから無理かな？」

という方も、最初から諦めなくて大丈夫。

妊娠経過やその日の体調に問題がなければ、臨月の方もご相談いただけます。

出産後には産後骨盤矯正や骨盤矯正、姿勢矯正など、産後の身体についてもご相談いただけます。

妊娠中は、どうしても赤ちゃんのことが一番になります。

だからこそ、たまにはママ自身の身体にも目を向けてあげてください。

赤ちゃんを大切にしながら、ママの身体も大切にする。

そのための時間として、LiB戸田店のマタニティケアを活用していただけたらうれしいです。

LIB戸田店

所在地・アクセス
JR埼京線「戸田駅」から徒歩3分圏内

サービス
整体／姿勢矯正／小顔矯正／骨盤矯正／産後骨盤矯正／フェイシャル／パーソナルトレーニング／パーソナルジム