コロナ禍から生まれた【オンラインパーソナルトレーニング】。
zoomやテレビ電話のアプリを利用して非対面で行うパーソナルトレーニングのことです。
自宅から手軽にプロのレッスンを受けられることから現在に至ってもオンラインパーソナルトレーニングの人気は衰えず様々なサービスが増えています。この記事ではトレーナー目線でオンラインパーソナルトレーイングの選び方とおすすめのジムをご紹介いたします。
吉田 裕理
ウェイトトレーニングの「基盤」となる「体幹トレーニング」と「ピラティス風自重トレーニング」「ツールを用いたセルフケア」の3つを軸に活動中。
『整える×動かす』で勝手にそれなりにいいカラダになるシステム作りを解剖学マニアの視点でサポート。
所有資格：NASM-PES(Performance Enhancement Specialist)
オンラインパーソナルトレーニングを受けるのに必要なもの
オンラインパーソナルトレーニングを始めるために必要なものをここでご紹介します。
スマホorタブレットorカメラ付きパソコン
自宅とジムをオンラインで繋ぐためにも必要不可欠なツール。
スマホでも参加することは可能ですが、トレーナーのフォームを確認したり寝そべりながら行う種目の際に「見え易さ」としては画面の大きいタブレットやカメラ付きパソコンがおすすめです。
パソコンも物によってはカメラの付いていない物もあるのでその場合は「外付けのカメラ」を用意しましょう。
余談ではありますがレッスンを受ける際、トレーナー側に自分の姿がしっかり映る位置に予めデバイス(スマホやタブレットなど通信機器のこと)をセッティングしておくことをお勧めします。
スペース
オンラインパーソナルトレーニングを受ける際2〜3畳程度のスペースがあれば十分です。
カラダを動かす際に邪魔になりようなものはなるべくどかしておくようにしましょう。
ヨガマット/ケアツールなど
この辺りは推奨になります。担当のトレーナーに確認するようにしましょう。
ストレッチや体幹トレーニングなどを行う場合はヨガマットがあると滑りにくくやりやすいのでお勧めです。
お水/タオルなど
宅トレと言えどプロにしっかり見てもらいながら行うトレーニング。汗もしっかりかくと思います。
こまめな水分補給を忘れずに、手の届くところにボトルやタオルは置いておきましょう。
オンラインパーソナルトレーニングの選び方
オンラインパーソナルジムを探すにあたり確認しておくべき点をいくつかご紹介します。
大切なのはご自身の「目的」「予算」「スケジュール」とジムが合うかどうかです。
あらかじめ自分の中でもイメージしておくようにしましょう。
また上記以外でも「トレーナーとの相性」もあります。
体験の有無も確認するようにしましょう。
料金をチェック
まずは料金のシステムを確認しましょう。
「月額制」「回数券制」「都度払い」「コース制」など様々です。
オンラインパーソナルジムの料金相場は週に1回のトレーニングで月額8,000円〜30,000円程度です。
月額の中にパーソナルトレーニング料金のみのジムもあれば食事指導も含まれるジムもあります。
ご自身の目標に合わせたプランを選ぶようにしましょう。
トレーナーの資格と経験をチェック
指導するトレーナーのタイプも様々です。
ダイエットに精通したトレーナーや痛みの改善に強い医療従事資格を持ったトレーナーなど。
資格が全てではありませんがどの分野が得意なトレーナーなのかは確認するようにしましょう。
過去の指導実績や、実際の利用者の声なども見ることをお勧めします。
トレーニングの内容・プログラムをチェック
トレーニングの内容やプランも様々です。
「ご自身がオンラインパーソナルに求めるものは何か」でチョイスすることをお勧めします。
「集中的にダイエットするコース」や「運動習慣をつけるコース」など同じオンラインパーソナルでも目的によって内容は変わってきます。漠然とした目標の方は一度体験を受けるようにしましょう。
またオンラインパーソナルの種類には「リアルタイム指導」と「非リアルタイム指導」の2種類があります。
リアルタイム指導
通常のパーソナルトレーニングと同様「予約」を取り、予約の時間にZoomなどでトレーナーと繋ぎリアルタイムでセッションを受ける指導方法です。まさにパーソナルトレーニングのオンラインバージョン。リアルタイム指導なので直接質問をすることができたり、フォームを見てもらうことができるのでビギナーの方にお勧めです。また一緒の時間を過ごすことでモチベーションの向上にも繋がります。
ただ、通常のパーソナルトレーニング同様予約枠に限りがあるため「いつでも受けられるわけではない」というところがあります。ご自身のライフスタイルと合うかどうか確認しましょう。
非リアルタイム指導
非リアルタイム指導とはトレーナーがあらかじめ組んだトレーニングメニューに沿って動画を視聴しつつトレーニングをする指導方法です。いつでも手軽に自分だけのプランのトレーニングをすることができるのが特徴です。リアルタイムでの指導ではない分低価格で受けることができますが、それ故に自己管理が必要になります。
どちらもメリット・デメリットはもちろんありますがビギナーの方が運動習慣をつけたくて始めるのであれば最初は「リアルタイム指導」がお勧めです。
やり方がわからなかったり、フォームに不安があると続けるのも難しくなります。
始めは「初期投資」と思って少し価格が上がっても「リアルタイム指導」を選びトレーニングの基礎を学びましょう。
食事管理の質をチェック
食事指導はアプリで管理するものと直接トレーナーとやり取りをするものがあります。
「続け易さ」もしくは「内容の濃さ」が比べるポイントになるかと思います。
また、食事指導の際「返信回数」もジムによっては様々です。
1日1回トレーナーからの返信があるジムや、毎食に対して返信があるジムもあります。
食事指導はハードルを高く感じる方も多いですが「食事指導なくして体の変化なし！」と言えるくらい重要な項目になます。もちろん目的にもよりますがダイエットが目的の場合は間違いなく付けるべきです。
おすすめのオンラインパーソナルトレーニングジム
数あるオンラインパーソナルトレーニングの中からトレーナー目線でおすすめのジムを4件ご紹介します。
それぞれ特徴のあるジムなので詳細は公式サイトをご覧いただき、体験をご利用ください。
CLOUD GYM
【公式サイト】https://cloud-gym.com
遺伝子検査に基づいたダイエットプログラムを提供する完全オンライン型パーソナルトレーニング。
リアルタイム指導をしており食事指導は専用のアプリで行なっているので手間要らず。
また無料カウンセリング/無料体験をやっているのもお勧めポイント。
プランはコース制となっており料金は3ヶ月間12回(食事指導なし)¥117,00〜。
3つのコースからご自身の目標に合ったプランを選べるのもいいところです。
詳細は公式サイトをご覧ください。
Live Fit
【公式サイト】https://lp.hinomaru-seikotu.com/lp-online/livefit_lp/
医療系国家資格を持つトレーナーが監修したオンラインパーソナルトレーニング。
月額制となっており週1回50分のオンラインパーソナル4回以外にも、アプリでの食事指導、食事やトレーニングのガイドブックなどがついて¥29,800(税抜)/月。
こちらも無料体験がありです。月額の価格からするとサービスの内容がとても充実している。
詳細は公式サイトをご覧ください。
w/Fitness
【公式サイト】https://with-fit.com
目的に合わせたプランで結果へ導くオンラインパーソナルトレーニング。
食事指導は専用のアプリで管理。
リアルタイム指導を行っておりご自宅でもジムでもできるトレーニングプログラムを提供。
アンケートに答え相性のいいトレーナー診断ができるのもお勧めポイント。
無料体験も行っています。
料金は3つのコースから選べる月額制となっており一番シンプルなコースは月4回のオンラインパーソナルのみで¥13,800/月。(コース契約にルールあり。詳細は公式サイトをご覧ください。)
スマホフィット
【公式サイト】https://www.smahofit.jp
パーソナルトレーナーとお食事コーチの２名で目標達成をサポート。
食事管理は公式LINEでのやり取りとなっておりフィードバックは週に1回15〜30分のLINE通話でのカウンセリングとなっているのが特徴。パーソナルトレーニングは30分週1回から選ぶことができる。
基本は6ヶ月のプランとなっていて¥13,900/月〜。
詳細は公式サイトをご覧ください。
当店はオンラインパーソナルトレーニングもおすすめ！
当店のオンラインパーソナルはリアルタイム指導です。
Zoomを利用し通常のパーソナルトレーニング同様ご予約をいただきセッションスタート。
また「食事指導」も別途ありLINEでのやり取りとなっております。
お写真を送っていただき毎食ごとに担当トレーナーからアドバイスが送られます。
お客様の生活環境・習慣に寄り添ったお食事の「改善」をさせていただきます。
お食事管理で大切なのは「制限」ではなく「改善」です。
一生続けられる食生活を身につけ太りにくいシステムの構築をお手伝いします。
コロナ禍でオンラインパーソナルをうまく利用したお客様の変化もぜひご覧ください！
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