頭痛薬が月12錠→月1〜2回に。30代女性の体質改善3ヶ月

今回のモニター様は、３０代女性の会社員で

体調面に不調を感じており、１年後の妊活に向けた体質改善を目的にご来店いただきました！

概要

30代女性の会社員。

体力の低さや身体のコリといったお悩みがあり、体質改善を目的にご来店いただきました。

また、1年後の妊活に向けた身体づくりも視野に入れて取り組まれています。

期間・頻度

３ヶ月

トレーニング回数　２４回（週２回）

コンディショニング回数　１２回（週１回）

ビフォーアフター

もともと骨盤が前に出やすく、前ももに負担がかかりやすい姿勢でしたが、

トレーニングとコンディショニングを通して、身体のバランスがかなり整ってきました。

首も前に出やすい状態でしたが、姿勢改善によって首・肩まわりのラインもスッキリし、

写真でも分かるほど大きな変化が出ています！

取り組み内容

まず食事に関しては、朝・昼・夜の3食をベースに、

特に朝と昼でしっかり固形物を摂ることを意識していただきました。

これまで朝食を抜くことや食事間隔が空いてしまうことが多く、

夜にコンビニでポテトチップスなどを食べる習慣があったため、まずは食事のリズムを整えるところからスタートしています。

その上で、全体を通してタンパク質をしっかり摂ることを意識していただきました。

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トレーニングに関しては、コンディショニングを取り入れながら進め、

最初の1ヶ月は動きの改善と運動に慣れることを目的に実施しました。

2ヶ月目以降は、徐々に負荷を上げ、しっかりと重量を扱ったトレーニングへと移行しています！

ご来店時のお悩み

最も大きなお悩みは、肩こり・頭痛・慢性的な疲労感でした。

夕方以降は疲れ切ってしまい、帰宅後はベッドに倒れ込むような毎日。

「平日にお風呂に入れる体力が欲しい」というのが、最初に伺った目標でした。

頭痛もかなり強く、頭痛外来の受診を考えるほどで、頭痛薬は月に12錠以上服用されていたとのことでした。

3ヶ月で感じた大きな変化

最も大きな変化は、体調面の改善でした。

頭痛薬は生理期間中のみ、月1〜2回ほどの服用に。

肩こりも日常ではほとんど気にならなくなり、夕方以降の強い疲労感も大きく軽減されました。

今では、朝8〜9時にジムで自主トレをしてから元気に出勤する生活へ。

「以前の自分では考えられなかった」とご本人も話されています。

また、3ヶ月目頃からは

「痩せたね」「顔が小さくなった」と周囲から言われることも増え、

体重以上に見た目の変化を実感されていました。

一番価値があった“食事への意識の変化”

ご本人が「一番価値があった」と感じていたのは、健康的な食生活に関する知識と習慣が身についたことでした。

厳しい食事制限を想像されていたそうですが、実際は「食べないこと」ではなく、

「何を食べるべきか」を知ることが課題でした。

以前は、カップ麺・ポテトチップス・炭酸ジュース中心の生活。

しかし今では、クリーンな食事を自然に選べるようになり、「むしろ前よりたくさん食べている感覚」と感じるほど。

この変化が、今後の健康や妊活に向けても最も大きな財産になったと感じていただいています。

始める前の不安と、続けられた理由

始める前に一番不安だったのは

「自分の体力で続けられるのか」ということ。

身体への負担が強すぎて、途中で続けられなくなるのでは…

という不安があったそうです。

ですが、食事もトレーニングも「無理なく、長く続けられること」を最優先に進めていきました。

仕事の繁忙期やPMSで思うようにいかない時期もありましたが、その都度、無理をせず整えることを大切に。

結果的に、それが一番の近道になったと感じていただけました。

同じように悩んでいる方へ

「筋トレへの投資が一番コスパが良い！」

見た目だけでなく、生活全体が自然と整っていく。

食事・睡眠・仕事・体調。全部が少しずつ良い方向へ変わっていく。

そんな変化を、3ヶ月でしっかり感じていただけました。

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