cocozapでやるべきメニュー3選！

2023年5月20日

要約

この動画では、現役パーソナルトレーナーがチョコザップでやるべき初心者の為の10〜15分で終わるおすすめのメニュー3選を紹介しています。
具体的には、レッグプレス（足のトレーニング）、チェストプレス（胸のトレーニング）、ラットプルダウン（背中のトレーニング）を行うことをおすすめしています。これらの大きな筋肉を鍛えることで、代謝が上がりやすくなり、カロリー消費も増え、筋肉もつきやすくなるため、とても効果的です。
重さやセット数に関しては個人によって異なるため、初心者の場合は自分に合った重さで15〜20回を3セット行うことを推奨しています。また、有酸素運動については、痩せたい場合は取り入れることを勧めており、筋肉をつけたい場合は筋トレのセット数を増やすことをお勧めしています。