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目次
要約
この動画は、コンビニジム「チョコザップ」の中級者向けのトレーニング方法を紹介しています。
初心者は全身のトレーニングを行うことが多いですが、中級者は1回のトレーニングで1つの部位に集中し、負荷をかける方法で行いましょう。具体的には、足、胸、背中を3日に分けてトレーニングし、毎日同じ負荷をかけるのではなく部位ごとに集中的にトレーニングすることが重要です。これにより、より強い負荷をかけることができ、筋肉の成長を促進することができます。週3回のトレーニングでも効果がありますが、できるだけ毎日行うことが理想的です。
【チョコザップ】中級者メニューを紹介！
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