LiB立教通り店吉田です(。-∀-)ciao!

今週の土曜日は佐々木恵太の栄養セミナーですよ٩( ᐛ )و

※詳細は下記のブログをチェック!!!!

佐々木の栄養セミナーは資料を見ながらやっていくので

とっっっても分かりやすいんです(ﾟωﾟ)

あと面白い・笑

気になった方前日まで受付しておりますので

ご連絡ください!!!

https://lib-gym.com/2020/08/01/朝活やります！/

さて本日の本題は8月のわたくしの【zoomでOnLine】で行うクラス紹介です!!

7月は「目指せ美脚!!ウォーミングアップ編」でしたが

8月はベーストレーニング編(о´∀`о)

日時→8月15日(土)18:30〜19:00

by zoomでOnLine

立つトレーニングをした時によりしっかりお尻に効かせられる為に

ベースを鍛えていきたいと思います!!

ー吉田の考えー

近年巷では「尻トレ」などといってお尻にフォーカスした

トレーニングがとても流行っています。

見た目的な部分でもお尻がグッと上がってプリッとしているのは

男女関係なしにかっこいいですよねd(￣ ￣)

見た目もさる事ながらお尻の筋肉というのは車で言うと

「アクセル」に当たるものです。

と言うことは階段を登ったり、走ったり、前進する場合は

本来であれば「お尻」を使っているはずなのです。

でもどうでしょう？

このブログをここまで読んでくれてる画面の向こうのアナタ( ⁰▿⁰ )ｿｺﾉｱﾅﾀ

「階段を登った時にもも前疲れていませんか??」

私吉田は階段を登っている足音を聞けばどこの筋肉を使っているか

大体分かる特殊能力を持っています・笑←これ本気です

ちなみにももの前というのは車で言うと「ブレーキ」に当たります。

ここでまた画面の向こうのアナタに質問です。( ⁰▿⁰ )ﾏﾀｱｲﾏｼﾀﾈ

「アナタは自転車を漕ぐ時思い切りブレーキを握って漕ぎますか??」

漕ぎませんよね。タイヤがいち早く磨耗して頑張って漕いでも進まない。

はい。これが膝の軟骨組織や軟部組織が壊れる一つのメカニズムですね。

おっとっと、話が飛躍しすぎました(ﾟωﾟ)ﾂｲﾂｲ

ー結論ー

結論ですが、見た目以上に「お尻」を使えると言うことは

怪我の予防にもなり、パフォーマンスの向上にも繋がると言うこと!!

なのでトレーニングをしない理由がないのです。

ただやればいいと言うのではなく使えないといけないので

私は立つトレーニングの前にコントロールすることをトレーニングで

入れていきます(о´∀`о)

前回同様オンラインクラスのお品書きを書いて終わりましょう。

ー当日ー

①ムーブメントアクティブストレッチ

股関節周りを動かしてウォーミングアップをしていきます。

7月のクラスにご参加された方はボールを使ったケアを予め

行なっておくと「かなり」動きが良くなりますのでやってみてください!!

②ベーストレーニング

8月のメインのベーストレーニングです。

立ち上がって行うトレーニングがより正しく刺激が入り

脚が太く見えがちな太腿の外側が発達しないように

お尻のトレーニングをしていきます。

基本は寝転びながら行います!!

畳１畳あればできるトレーニングですので

自宅でのトレーニングのバリエーションにもおすすめ!!

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当日はこの２本立てです!!!

グループレッスン中はクールダウンを行わなので各自でお願いしますm(_ _)m

ー終わりにー

目指せ美脚!!セミナーは全部で3回です!!7月はウォーミングアップ編。

今月はベーストレーニング編。9月はダイナミックトレーニング編!!

合わせて出ると自分のトレーニングのバリエーションも増えおまけに

美脚トレーニングになり、さらに機能的と言う特典盛り沢山ですので

ぜひ合わせてご参加ください( ´∀｀)

※大人気の参加者特典今回もありますよ♪

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