どうも!!LiB立教通り店吉田です(°▽°)

先月zoomを使って行いましたオンラインセミナーの

「セルフメンテナンスセミナー」

なんと大好評でして(´∀｀)ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

今月も行います★

※クリックで拡大します。(ブログ終わりに詳細あり!!!)

今月は下半身に加え上半身もメンテナンスツールを

使ってケアしていきます!!!

そもそもメンテナンスとは??

はい。割とよく聞かれます。(°▽°)
メンテナンスとかコンディショニングとかケアとか…
いろんな似たような言葉がありますよね!!
そもそも「コンディショニング」の意味はご存知ですか?(ﾟ∀ﾟ)ｼｯﾃﾙ?

【コンディショニング conditioning】

コンディショニング（Conditioning）とは、スポーツパフォーマンスを最大限に高めるために、筋力やパワーを向上させつつ、柔軟性、全身持久力など競技パフォーマンスに関連するすべての要素をトレーニングし、身体的な準備を整えることと定義されます。

引用元：NSCAジャパン

NSCAジャパンさんから引用させていただきましたが
要するに「調子」を整えるためにやること全てをコンディショニングと言います。
これはアスリートのみに言えることではないと思います!!
「スポーツパフォーマンス」を「日常生活動作」に変えればいいだけ。
コンディショニングは【調子を整えるために必要な要素全て】
って事分かっていただけましたか??
はい、では次!!!

【メンテナンス　maintenance】

さぁ本題ですね♪ここからはあくまで私吉田の一意見として
読んでいただければと思います。m(_ _)mﾍﾟｺﾘ

メンテナンス（英: maintenance）とは、機器、機械、施設、情報通信システムなどのインフラストラクチャーを正常な状態に保つことをいう。保守や保全とも呼ばれる。略称はメンテ。

引用元：Wikipedia

ウィキペディアで調べるとこんな感じなんですね〜
マシン感MAXです。(ﾟωﾟ)でも通ずるところはあって・・・
私の考えている「メンテナンス」とは

トレーニングをより効果的に・効率的に行えるようカラダを正常な状態に保つために行うケアです。

噛み砕いて言ったら「整地(レべリング)」ですね。
例えば脚のどんな種目をやってももも前しか
刺激を感じない事って結構あるあるなんです。
それはももの前の筋肉の主張(緊張)が激しいから起こる事で
黙らせる(抑制する)必要があるんですね。
その黙らせる作業が「メンテナンス」です。
勿論フォームやカラダの動かし方のクセも原因の一つです。
なのでメンテナンスをやるだけでも動かし方が変わらなければ
「対処療法」になってしまい根本の改善にはならないんですね。
まずい、セミナーのご案内なのに喋り過ぎました。次行きます!!

【ケア　care】

私の思う「ケア」は

「リカバリー recovery」【回復】

の要素が大きいです。なのでイメージ的には
運動後のコンディショニングになりますね(´∀｀)
「痛めた」「疲れた」カラダを回復させるため
いわゆる「ポ○モンセンター」的な存在。(　ﾟдﾟ)ﾂﾀﾜﾙ?

踏まえてご案内

前置きがだいぶ長くなってしまいました。
でもみなさん「コンディショニング」「メンテナンス」「ケア」
の違い分かっていただけましたでしょうか？？
意味持ちがければ意図も違う。知るって大切ですね。
って事で長くなりましたが今月末の土曜日に

セルフメンテナンスセミナー

行います(´∀｀)

▲画像クリックで拡大します

前回同様「トリガーポイント」さんの「GRID」を使って
セルフメンテナンスします!!!
メンテナンスっていうことはみなさん分かりますよね???
運動前のケア、「整地」ですよ!!!

詳細

日時：11月28日(土)18:00~18:30

持ち物：GRIDまたはフォームローラー各種(ストレッチポールなど)

　　　　あればヨガマット

LiB会員様→2200円(税込)　非会員様→3850円(税込)

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