初めてのトレーニングで体脂肪量-2.4kg達成した50代女性の体験談

LiBに長く通っていただいているT様からご紹介していただいたU様。
10月の日本舞踊の発表会に向けて体力作りを兼ねたモニター期間がスタートしたのが3月末日。
3ヶ月間の取り組みと変化をお伝えします^ ^

初回カウンセリング

冒頭でもお伝えした通りU様は10月にある日本舞踊の発表会に向けてダイエットを開始しました。
カウンセリングをしていく中で特に印象的だった言葉は「数字は気にしないけど、意識はしたい」という言葉。
見た目の変化を重要視していましたが数字の変化もモチベーションの一つです。
数字だけにとらわれないことはとても大事なことですが「意識」を向けることも大切です。

U様ビフォーデータ

U様のモニター開始時のデータがこちら！

ビフォー写真2023.3.30

T様に紹介されるまで「トレーニング」というものをしてこなかったU様。
でもU様と同じ環境の方は多いと思います。

モニター開始時の体組成

「見た目」の変化というのは「体重の減少」ではなく「体脂肪率の減少」です。
ダイエット中はどうしても「体重」に一喜一憂してしまいますが大事なのは中身。
数字の変化とともに自身の「感覚」も磨き「カラダの変化」と合わせて見ていきましょう！

U様の取り組み

トレーニングビギナーのU様は週に2回のトレーニングと週に1回のケアのスタンダードコースを選びました。
トレーニングが初めての方はまず「運動に慣れる」ことが大切なのでこの週に2回トレーニングをするコースをお勧めしています。
「運動に慣れる」とは【体力面】と合わせて【使い方・フォーム】に慣れるということです。
週に2回トレーニングをしていると正しいフォームが身につき今後の自立も可能になります。
ダイエットのゴールは人それぞれですが共通する点としては「維持すること」だと思います。
そのためにも「自主トレができるようになる」ことは長期的に見ても必要になると考えています。

トレーニング

初めの1ヶ月はとにかく体の使い方を覚える為に「回数多く繰り返す」ことをしていきました。
腹圧の高め方・お腹の力の入れ方・股関節の動かし方・正しいしゃがみ方。
2ヶ月目・3ヶ月目のトレーニングの質を意識して細かく指導させていただきました。
U様はカラダの使い方が元々上手だったのでビギナーの方としては割と早めに重さを使ったトレーニングを導入していきました。

ケア

U様は現状不調等はありませんでしたが「トレーニングビギナーさん」ということでカラダの使い方という点でより動きやすさを出していくためにボディケアを入れていきました。
自分では「胸を張っている」つもりがプロから見ると「腰が反っている」ということはよくあります。

姿勢の作り方・意識の仕方などボディケアの中でも指導させていただきました！

食事指導

U様のお食事指導でのポイントは「とにかく生活に馴染ませて一生続けられるやり方で」というところでした。
多くの方が「減らす作業」をしてしまいがちなお食事ですが、痩せたい時ほど必要な栄養素をしっかりとり運動することが大切です。
U様は元々の食生活と大きく変わりなく指導することができました。
食べる種類やタイミングの指導がほとんどだったと思います。

3ヶ月後の変化

3ヶ月間週に2回のトレーニングと週に1回のケアを受けたU様の変化がこちら！

ビフォーアフター

ご自身で一番感じていらっしゃったのが「お腹周り」の変化でした！
また今回はお顔を隠しておりますが輪郭の変化も大きくよりシャープになられました！

後ろ姿も腰回りの変化を感じます。
全体的な「厚み」の変化がありました^ ^

横からのお写真でもお腹周りの変化が見られます。
立ち姿勢に「軸」も感じますね^ ^

体組成ビフォーアフター

U様も数字以上の見た目の変化を実現しました！
ケアを通じて体を整え、より正しいフォームでトレーニングをすることで「数字以上に大きな見た目の変化」を作ることができます。
要するに本来あるべき場所に関節が整っているだけで見た目の変化は作れるのです。
もちろん数字の変化は大切です。
しかし数字に囚われすぎることなく、U様のお言葉を借りれば「数字は気にせず意識をする」ようにしたいですね。

3ヶ月間のモニター期間お疲れ様でした！
10月の舞台まであと3ヶ月弱！今よりもより体力をつけて姿勢もラインも綺麗にを目指していきましょう！
引き続きサポートさせていただきます^ ^

U様からのご感想

モニター期間が終わってみて

モニター期間が終わって２日経ちます。
３ケ月間あっと言う間に経ちました。
毎食を写真に取り食事指導して頂きハリのある月日だったと感じがしました。
これから自分で食事管理をしていくかと思うと少し不安な気持ちです。

※補足※
ブログ更新時にはもうモニター終了から半月経っておりますがしっかり維持しております^ ^
ご本人は不安そうでしたが私は安心できるくらい安定しております♪

トレーニングについて

今までトレーニングと言うとウォーキングしかしたことがありませんでした。
トレーナーの吉田さんの言う通りカラダを動かしてみて心地良い汗をかくことが出来て、年齢に関係なくいつからでもトレーニング始められると実感致しました。
動かしていなかった細胞や筋肉が少しづつ反応している実感を味わうことが出来たことに凄く喜びを感じました。

コンディショニングについて

運動のあとのケアの大切さをはじめて知りました。
岩城さんのコンディショニングのお陰でカラダのバランスが悪かった私がかなり姿勢も良くなり、体に負担がかかからなくなり楽になりました。
トレーニングとコンディショニングがあるジムを知りません。
貴重なジムだと思います。

同じように悩まれている方へ

私はダイエットをしたいと思いジムに通うことにしました。
はじめてのことなので不安でしたが、とても楽しくトレーニングすることが出来ました。
もっと早くからジムに通えば良かったぐらいです。
わからないことは全て教えて貰えるので勉強になりました。
トレーナーの方についてもらった３ケ月支えてもらい少し結果を出すことが出来て満足しています。
ダイエットを悩まれている方ははじめの一歩を踏みだしてみてください。
体重が変わると人生が変わり始めますし前向きになれます。