LiB立教通り店パーソナルトレーナーの吉田です♪

先月募集をしていたモニターさん。両店舗ともに
満員でした(´∀｀)ありがとうございます♪
モニターのみなさまの結果は3ヶ月後!!!
皆様お楽しみにぃ〜(°▽°)

さてそんな新しいLiB会員様とたくさん
カウンセリングをしてきた1ヶ月だったのですが
気になったワードが…

「糖質制限」

と

「大リバウンド」

この2つです。
声を大にしてお伝えします。

「痩せたかったら米を食え！」

(´ｰ｀)ﾄﾞﾔｯ

さて吉田劇場の幕開けです〜♪

三大栄養素って知ってる？

三大栄養素とは

「炭水化物」

「脂質」

「たんぱく質」

この3つですよね。

他にも栄養素がある中でこの3つは

三大栄養素

としてフィーチャーされているわけです。
それには理由があると思うんですよ。
私が思う理由はただ一つ。
(いやっまぁ他にもあるけど…)

「生きる上で必要不可欠だから」

です。

なぜ炭水化物は必要？

過去にこんな記事を書きました(ﾟ∀ﾟ)
こちらを読んでいただければ
だいたい分かります(　ﾟдﾟ)

[clink url=”https://lib-gym.com/2020/02/17/〜トレーナーが語るseason2〜痩せたい人が朝炭水化物/”]

ブログでもお伝えしていますが
特に朝の「炭水化物」はカラダを消費モードにする
スイッチとなります。
食べない事でカラダは「省エネモード」に切り替わるので要するにエネルギー消費を抑える。
→エネルギーを消費しない様にする。
→同じ活動をしても食べた時と食べない時では消費エネルギーが違う。
ほら、食べたくなってきました？(°▽°)
おにぎり1つでもいいから食べる様に！

ちなみに「朝ごはんが食べれない！」
その様におっしゃる方
めーちゃーくーちゃ多いです(　ﾟдﾟ)
食いしん坊の吉田としては耳を疑っちゃいますが
でも現実7〜８割の方が「朝食が食べれない」
とおっしゃいます。
ご飯が食べられない方には私は
「最悪これだけでも！」
とこちらをお勧めしています。

ただ言えることは

「食べないよりまし」

です。ここお間違いなく♡

 

リバウンドしない為には？

そもそもダイエットの成功とはなんでしょう？
「痩せる事」だけではないですよね。
私たちが思う本当のゴールというのは

「維持する事」

「いいリズムを習慣化する事」

結果その事が

「健康」

に繋がる。と考えています。
小さなことの積み重ねではありますが
その行動を習慣化できればそれが普通になる。
自分は普通に過ごしているだけなのに
太らないっていいと思いませんか？
そのための「変化の習慣化」を私は
ダイエットの指導で大事にしています。

10kg痩せても1ヶ月で戻ってしまう。
そんなことはさせたくないです(´ｰ｀)

ではどうしたらいいのか？

自分の生活に馴染んだやり方でいいんです。
かけ離れればかけ離れるほど
続きにくく、ストレスにもなり
最悪運動すらも嫌いになってしまうのでは？
そんなのはトレーナーとして寂しいです(O_O)

美味しく・楽しく
カラダ作りのきっかけを作るのも
私たちの役割だと思っています(°▽°)

エンディング

大事なのは

「馴染み」

なんです。
生活に寄り添うことで違和感なく勝手に
続ける事ができる。
もちろん初めは「違い」が生まれるので
馴染むまでは努力が必要です。
でもこれってなんでもそうですよね。

「習慣化」

させるには続ける必要がある。
自分の生活にある程度馴染み
繰り返し行う事で習慣が通常になる。
結果普通に生活していても

「維持」

する事ができる。

今回もみなさまの何かのきっかけに
なっていたら幸いです(´ｰ｀)

ー追伸ー
最終的に米の話から習慣の話になりまして。
それも私らしさという事でよろしいでしょうか？!笑
というのは冗談でお米ちゃんと食べましょう。
生きていく上で必要な栄養素です!!!
お米食べると太ると思っているそこのあなた!!!
またブログ読み直してくださいね♪

吉田

 

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