夜型生活&定期的な飲酒でも体脂肪量-6.2kgに成功した30代男性の体験談

30代/男性/飲食店経営

今回ご参加いただいたのは30代男性の大迫様。
大迫様も現在LiBに通っているお客様から影響を受けモニターに立候補していただきました。
飲食店経営もあり実はめちゃくちゃ生活リズムが不規則。
逆に生活リズムが不規則であったりお酒を飲むことがある中どこまで結果は出せるのか?!
と言うことで大迫さんのモニター3ヶ月が始まりました。

取り組み

【トレーニング期間】3ヶ月
【トレーニング回数】24回
【ケア回数】12回
【食事指導】お酒対策、食材の選択能力をつける、血糖値のコントロール

結果

【体重】81.9kg→74.5kg(-7.4kg)
【筋肉量】54.5kg→53.3kg(-1.2kg)
【脂肪量】24.3kg→18.1kg(-6.2kg)
【体脂肪率】29.6%→24.2%(-5.4%)

目指すもの、こと

大迫様とのカウンセリングで印象的だったのが「痩せる」と言うことが1つの手段に過ぎないと言うこと。
「痩せる」ためにダイエットをするのではなく

生活習慣病にならないように
生活リズムを整えるきっかけに
睡眠の質を上げる

とのこと。
要するに「予防」です。
ここ数年「予防歯科」や「予防医学」と言った言葉をよく聞くようになりましたよね。
運動も「生活習慣病」に対しては立派な予防です。
それに気づいて行動するあたり素敵ですね♪

「ダイエットをする」というのは「自己管理」。
このモニター期間では数値の変化は勿論自己管理能力を育てることも意識してやっていこうと決めました。

不規則な生活リズムとお酒の対策

大迫様とのモニターでの1番のポイントであったのが「不規則な生活リズム」と「飲酒」でした。
飲酒についてはお仕事の付き合いなどもあり頻度は落とすのが難しいとのこと。
ちなみに飲酒がカラダに及ぼす影響はこちらのブログをご覧ください↓

上記のブログを読んだ方はわかると思いますがダイエット中のアルコールは本当に大敵・・・
大迫様にはできる範囲でのお酒のチョイスや量のコントロールをしていただきました。
生活リズムはとにかく夜起きている時間の食事に気をつけていただきました。
全く食べないのも良くないですしかと言って普通に食べるのも時間帯的にはおすすめできず。
ここで大切なのが「食材をチョイスする能力」です。
いくら調理方法が油を使わない方法でも選んだ物の脂質が多ければ意味がないのです。
大迫様には3ヶ月を通して選ぶべき食材を自分でチョイスできるようお食事の指導を徹底させていただきました。

継続のポイントは馴染ませる事

今回のモニターを通じて皆様にお伝えしたいのはいわゆる「規則正しい生活」でなくても食事のチョイス、タイミング、お酒のチョイスさえ間違わなければ結果は出せるという事。
実際に大迫様の生活リズムを変えるには仕事を変えない限り難しく、大迫様の生活スタイルに合わせた指導をさせていただいていました。
自分の生活リズムよりも大幅に違う指導をしてしまうと続かなくなってしまいリバウンドする恐れもあります。
いかに「馴染めるか」が続けるポイントになってくると思います。
結果として筋肉量は少し落ちてしまいましたが体脂肪をしっかり落とす事ができました(*´-`)

おわりに

お酒を飲もうが

生活リズムが不規則であろうが

痩せることはできる!!!

という事を大迫様が証明してくださいました★
※もちろんお酒も少ない方がいいし(何ならない方が…笑)
夜は寝てくれてた方がいいのですが。
でも逆に言えることはお仕事的に夜型の生活リズム、例えば

看護師さんで夜勤が定期的にある方
介護職の夜勤の方
当直などがあるお仕事の方

お仕事の時間帯が気になるところだとは思いますがやり方次第では結果が出せます。
ご参考になれば幸いです♪

大迫様3ヶ月間お疲れ様でした!!!٩( ‘ω’ )و
また新たな目標に向けてサポートさせていただきます!!!

大迫様からのご感想

モニター期間が終わってみて

中学校を卒業してから、まともに運動をしていなく夜メインの飲食店勤務が続く中20kg近く太ってしまいました。
自分でこのままだとまずいと思いながらも、ダラダラカラダや健康面を気にせず過ごしていた中だったので最初の運動はなかなか慣れず思った動きができず自分が惨めになりました。
回数をこなす事に体も軽くなり汗を掻く気持ち良さや体調がガラッと変わりました。
起きている時間がまだらな事もあり睡眠の満足感がほとんどない中トレーニング・ケアをこなす事でとっても満足できる睡眠を感じる事ができました。
痩せる事もですがカラダの調子の良さを実感できとても貴重な体験となりました。
仕事柄、飲酒が多く時間もまばらでスタッフさんに気を使ってもらう事も多々ありましたが、親身になって一緒に変化させていってくれる気持ちは変わらず単純に嬉しかったです。
ありがとうございました！

トレーニングについて

カラダはしっかり定期的に動かす事で体調や仕事のやる気・効率も上がる事を実感しました。

同じように悩まれている方へ

ずっと思いながらもダラダラ生活をしていた自分を変えてくれたと思います！
何よりスタッフの方が親身でいい空間で楽しく3ヶ月こなせました。
同じ境遇の人も多いと思うのでたくさんの人に紹介したいと思うモニター期間でした。

プチ情報

大迫様が経営するお店がこちら。

※画像をクリックするとページに飛びます。

▲池袋西口「優男-MAO-」

▲池袋東口「六源-むげん-」

お魚中心の居酒屋さん♪お酒の種類や量は気にしなくてはですがチョイス能力さえあれば味方になります!!!

↓モニターさんの結果はこちら↓