50代女性が糖尿病・高血圧改善！3ヶ月で-6.9kgの減量に成功した方法とは

2018年6月1日2024年4月17日

佐々木恵太

モニター結果⑧(F様/50代/女性/東京都/会社員)

【トレーニング期間】　3か月
【トレーニング回数】　24回
【持病】　糖尿病・高血圧・膝痛
【食事指導】　高血圧・糖尿病を患っている為、血糖値＆塩分コントロールをメインに持病の数値の改善に注力。

◆測定数値◆

【体重】　77.6kg⇒69.1kg(-8.5kg)
【筋肉量】41.9kg⇒40.3kg(-1.6kg)
【脂肪量】33.3kg⇒26.4kg(-6.9kg)
【体脂肪率】43.0%⇒38.2%(-4.8%)

出産後から体型が大きく変わってしまい、産後のケアを行えずに数十年が経ってしまいました。

今までは肥満体型でも問題なく生活ができておりましたが、50歳という年齢を超えてから

糖尿病

高血圧症

膝痛

といった症状が現れ始め、「このままではいけない」と気づき、モニターにご応募してくださいました。

大きな弊害

まず、上記の

糖尿病

高血圧症

膝痛

をお持ちの方のトレーニングを行う事は、リスクが非常に大きいのです。

糖尿病に関しては、運動中の血糖値の低下(低血糖)に注意しなければなりません。

高血圧症に関しては、間違った方法でトレーニングを行えば血管が詰まり、最悪の事態も考えられます。

膝痛に関しては最初は「椅子に自力で座るのもやっとの状態」でした。

要するに

「まともな運動はできない」

という事です。

正直、トレーナーとしても受け入れるリスクが大きすぎる事と、モニタリングになるのか・・・。という点で

カウンセリングの時点でモニターをお断りしようかとも思いました。

しかし、カウンセリングを重ねていき

「体型だけでなく、血糖値や中性脂肪の数値をモニタリングしていく」

という方向性で進めていく事で一致し、モニターとして頑張っていく事が決まりました！

↓上半身は体を立ててプッシュアップ！↓

↓自力でスクワットはできないので補助をつけて↓

すべての数値が大きく改善！

3か月のモニター期間が終了し

体型は見ての通りお腹周りを中心に大きく変化！

【体重】-8.5kg！

【血糖】132⇒100(正常値70～110)

【中性脂肪】263⇒165(正常値34～140)

お医者さんからも褒められるほど改善され

処方される薬の量も減らすことができました！

そして何よりも

激しい運動をしなくても体は変えられる

という事を証明してくださいました。

F様！3か月間本当にお疲れさまでした！！！

一生続けられる、自然な生活習慣はできあがりました！ここからまだまだ変われます✨

今後もLiBの会員様として健康に関することはなんでも聞いてくださいね✨

F様からのご感想

◆モニター期間が終わってみて

→最初は3カ月まともに続くか心配でしたが、あっという間に終わってしまい、最後は物足りないくらいの感情でした。笑
「不安」という感情から「物足りない」と思えるようになったのは、自分に自信がついた証拠です。
「激しい運動をしなくてもカラダは変えられる」という成功体験を積めた反面、もっと早く気づいていれば病気にもならなかったし、通院や薬にお金をかける必要はなかったのかと思うと、今までの生活を後悔します。
また新たな人生のスタートと考えて過ごしていきます！また定期的に通わせて頂きますので宜しくお願いいたします！

◆トレーニングについて

→「まともな運動ができなくても変われるのか？」という部分が一番不安で疑問でしたが、今となっては「この程度で良いのか！」という印象です。
最後まで重さをほとんど使わず、カラダを動かすエクササイズ？ストレッチの延長？くらいの運動でした。
1人1人に合った正しい運動を行えば、無駄な努力をせずに結果を出せるのがパーソナルトレーニングなんだなー。と実感しました！

◆同じように悩まれている方へ

「パーソナルトレーニングは敷居が高い」
「パーソナルトレーニングは値段が高い」
という印象を持っている方はたくさんいらっしゃるかと思います。私もずっとそうでした。
ただ今回経験をしてみて、その考えはなくなりました。
これから一生払い続けると思っていた薬代が浮き、身体も軽くなり外に出るのが楽しくなり、決しておおげさではなく生まれ変わった気分です！
パーソナルトレーニングは3カ月だけの投資ではなく、一生使える知識や成功体験も積むことができます。
まともに運動なんてしたこともなく、食事や栄養の事なんて考えたこともない初心者の私でもこれだけの結果を出すことができました！
パーソナルトレーニングを悩まれている方や、特にパーソナルトレーニングが初めての方へはLiBの佐々木さんのパーソナルを自信をもっておすすめします♪

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