整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-　トレーナーの佐々木です。

最近では【●ヵ月でこのカラダ！】といったキャッチフレーズのパーソナルトレーニングがたくさんあります。

単純に『パーソナルトレーニングを受けてみたいけど、どのくらいで結果が出るの？』と不安に思われる方にとって分かりやすいキャッチフレーズですよね(^^♪

LiBは毎日たくさんのお問い合わせのお電話、メールを頂きますが、

その中でも半分以上の割合を占めるお問い合わせが

『週1しか通えないのですが効果はありますか？』

というもの。

今回はこの質問についてお答えします！

↓この姿勢は参考にならない↓

週1でも効果はあるのか？

結論から言います。

週1でも効果があります！

その理由を説明します。

LiBの会員様は週1の方がたくさん

LiBに通うお客様は「週2回ペース」で通われる方が最も多いですが

「週1回しかパーソナルトレーニングの時間が取れない」というお客様もたくさんいらっしゃいます。

お仕事の都合、子育て、自身のご趣味など・・・

お一人お一人に様々なご状況や優先順位がありますから、「週1ペース」というのも、私は自然な生活の流れだと考えています。

その週一回ペースでもLiBの会員様で3カ月で-10kgというような方も多くいらっしゃいます。

週1でもカラダが変わる理由

「週1回でも効果あります！」と言いました。

実績もたくさんあります。

が！しかし！！！

週1回、1時間の運動だけで身体を変えることは難しいです。

1週間は168時間ありますが、そのうちの約1時間のパーソナルトレーニングだけの効果は、そんなに大きくはないと思います。

では、どうして効果が出るの？

それでも、週1ペースでも3ヶ月で−10kgというようなお客様がいらっしゃるのは、その1時間のセッションで、お客様がトレーニングだけでなく、食事・睡眠・ストレス解消・便秘解消など・・・その時の自分に合った様々な健康情報をたくさんインプットされるので、トレーニング後の行動が大きく変わるからです。

その意識の変化が毎日・毎週・毎月続くと習慣が大きく変わり、大きな結果につながるのです。

毎回お伝えしますが

パーソナルトレーニングは約1時間の投資ではありません。

約1時間の中で運動効果はもちろん、その時の自身の心と身体の状態に合った健康情報が毎回知識としてインプットできます。

だから、週1回のパーソナルトレーニングがキッカケになり、意識が変わり身体が大きく変化するのです。

でも回数は多い方が良い？

週1回でも効果がある！

ということは分かって頂けたかと思いますが、『出来るだけ早く結果を出したい！』と考えているのであれば、やはりトレーニング回数は多いほうが良いです。

多ければ多いほど良いとは言いませんが、ダイエット・ボディメイクで言えば、週1回よりも週2回、週2回よりも週3回の方が当然結果が早くあらわれます。
※4回以上はトレーニングのやり方にもよりますが、トレーニング上級者でない限り疲労が溜まってマイナスになることが多いです。

どれくらいの回数がベスト？

ここまでお読みいただき

『週一でも効果が出るのは分かった。でも自分はどのくらいの回数がベストなんだろう？』

と思われた方も多いかと思います。

結論をいうと

「人によって違うので、一概には言えない」

です。

どうやって決めるの？

①お客様の現状から目標までの差（どのくらい？）

②目標達成したい期間（いつまでに？）

によって

・トレーニング回数

・トレーニング内容

・食事の内容

などが決まります。

こればかりは身体の状態やライフスタイルなどをカウンセリングで詳しくお聞きしないと分からない。というのが本音です。

まとめ

『あなたはこれくらいの期間で理想の体になれます！』

というのはカウンセリングをしてみないと何とも言えません。

しかしこれだけは言えます。

『週1ペースでも効果を出します。』

これは必ずお約束します。

週168時間あるうちの、たった1時間です。

1時間だけLiBに頂ければ必ず身体を変えます。

『自分の力だけではどうしようもない。』という方はたくさんいらっしゃると思います。

まずは一人で悩まずにご相談ください✨

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