筋肉量が与える女性のカラダの変化とは？

2021年6月14日

体重vs体型(N･T様/30代/女性/東京/OL)

◆3ヶ月のモニター結果◆

出産後体重が増加したTさん。
ご自身で1年かけて「体重」を戻すも「体型」の
変化はイマイチだったそうです。
また昨年の7月頃から
特に食事が荒れた訳でもないのに
約４ヶ月の月日をかけて体重が増加。
「このままではまずい！！」と思い
LiBのモニター募集に応募してくださいました。
モニター期間では「体型」の変化はもちろん
ダイエットを通じて食生活を正していき
最終的には「自立できるように」を目標に行いました。

【トレーニング期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】24回(週に2回3ヶ月)
【ケア回数】12回(週に1回3ヶ月)
【食事指導】食事を抜かない、食材の選択能力をつける、血糖値のコントロール

◆測定数値◆

【体重】60.1kg→59.4kg(-0.7kg)
【筋肉量】38.5kg→39.7kg(+1.2kg)
【脂肪量】19.1kg→17.1kg(-2.0kg)
【体脂肪率】31.8%→28.8%(-3%)

◆見た目の変化には体脂肪率◆

冒頭でお話ししたようにTさんは産後増加した
「体重」を1年かけて落としましたが「体型」は
思った程変化しなかった。
それは恐らく「筋肉量」の低下が大きかったのではないかと思います。
スタート時のTさんの筋肉量は標準値よりも
やや少なく標準値よりも増えてしまった体脂肪量が
追い討ちをかけるように「体脂肪率」をあげていました。
【見た目】を数値化したものは
【体重】ではなく【体脂肪率】。
Tさんの場合「体重」の変化は-0.7kgと
スタート時からほぼ変化はなしでしたが
体脂肪率が-3%落ちたことで見た目のスタイルに
変化が出ています。
それもTさんの場合は体脂肪が落ちただけではなく
筋肉量が増えていることが見た目の変化に大きく関係しています。
『いかに筋肉量がスタイルを左右させるか』
が一目瞭然です(°▽° )

◆便秘との戦い◆

Tさんは元々便秘症がありました。
LiBモニター中も前半は便秘症に悩まされました。
便秘は一概に「食物繊維不足」とは限りません。
Tさんもお食事の改善、サプリメントの利用、運動
水分の補給など様々なアプローチをして改善することができました(°▽°)
ちなみにTさんにもずっと言っていたのは
「歯も消化器の一つですからね」と言うこと。
要するに

「よく噛んで食べること」

がダイエットにも、便秘にも、消化にも
大事なことなのです。

◆ケアとの両立のメリット◆

Tさんは今回トータルモニターでしたので
ケアも週に1回受けていました。
(岩城が担当していましたよ♪)
トレーニングが初めての方は特にケアを付けるのを
おすすめしております( ＾∀＾)
やはり今まで0だった運動が週に2回になると
カラダへのダメージはそこそこあります。
週に1回ケアが入ることで疲労回復にもなります。
また、特にこのご時世「リモートワーク」
の方が増えカラダがより一層磨きをかけて
硬くなっている方が本当に多いです。。。
トレーニングでもやりたい動きができなかったり
狙った場所に刺激が入らなかったり(ﾟωﾟ)ｼﾞｰｻﾞｽ
ケアにはリラックス効果のみならず
トレーニングのクオリティを上げる効果があります。
実際Tさんも毎回しっかり狙った筋肉を使えていて
横からの写真を見てわかるようにお尻の高さが
変わっています(о´∀`о)