こんにちは。
戸田市の戸田駅から徒歩3分のパーソナルジム・整体「LiB戸田店」です。

出産を終えた女性から、こんなお悩みを聞くことがあります。

「産後から骨盤がグラグラするような感じがする」

「妊娠中から続いている腰痛が、出産後も残っている」

「産後、体型がなかなか戻らない」

「骨盤が開いた気がする」

「産後骨盤矯正を受けたほうがいいの？」

「そもそも、骨盤矯正って何をするの？」

妊娠・出産を経験すると、身体には大きな変化が起こります。

お腹が大きくなることで姿勢や身体の使い方が変わり、出産後には赤ちゃんを抱っこしたり、授乳したり、床から何度も立ち上がったりする生活が始まります。

つまり、出産を終えたからといって、身体がすぐに妊娠前の状態へ戻るわけではありません。

そこで注目されているのが「産後骨盤矯正」です。

ただし、ここで一つ大切なことがあります。

「骨盤が開いたから、矯正して元に戻せば痩せる」

という単純な話ではありません。

産後の骨盤ケアを考えるなら、骨盤そのものだけではなく、腰・股関節・お腹・骨盤底筋・姿勢・筋力・日常動作などを含めて考えることが大切です。

今回は、医学・運動学的な視点から、産後の骨盤矯正についてできるだけ分かりやすく解説します。

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そもそも「産後に骨盤が開く」とは？

まず、産後骨盤矯正について考える前に、「産後に骨盤が開く」という言葉について整理してみましょう。

一般的に「骨盤が開いた」という表現は、

• 骨盤が左右に広がった
• 骨盤周辺が不安定になった
• 妊娠前と身体の感覚が違う
• お尻や下半身のシルエットが変わった

といった複数の状態をまとめて表現していることがあります。

しかし、医学的には骨盤を一つの単純な「開く・閉じる」で説明することはできません。

骨盤は、左右の寛骨と仙骨などから構成され、関節や靭帯、筋肉によって支えられています。

妊娠・出産では、ホルモンや身体の変化によって骨盤周辺にも変化が生じます。

実際、妊娠・産後の骨盤帯痛について調べた研究では、痛みがある女性では骨盤周辺の関節の動きが大きくなる傾向が報告されています。

一方で、その動きの大きさだけで「この人は骨盤が悪い」と個人を診断できるほど単純ではないことも示されています。

つまり、

「骨盤が動く＝悪い」ではありません。

大切なのは、骨盤周辺の状態が現在の痛みや動作にどのように関係しているのかを考えることです。

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産後に「骨盤が気になる」3つの理由

では、なぜ出産後に骨盤を気にする女性が多いのでしょうか。

大きく分けると、次の3つが考えられます。

① 腰や骨盤周辺に痛みを感じる

妊娠中から腰痛や骨盤周辺の痛みがあり、そのまま産後まで続くケースがあります。

研究では、妊娠関連の骨盤帯痛が産後も長期間残る女性が一定数いることが報告されています。

2018年のシステマティックレビューでは、妊娠関連骨盤帯痛について、約3か月後にも症状が続く女性が約3分の1、2年後にも約8.5％で症状が残っていたという報告が紹介されています。

もちろん、これは「産後の女性の8.5％が必ず骨盤矯正を必要とする」という意味ではありません。

しかし、

「出産すれば腰や骨盤の痛みは必ず自然に消える」

とも言い切れないことが分かります。

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② 妊娠・出産後に身体の使い方が変わる

産後の生活では、赤ちゃんを抱っこする時間が増えます。

例えば、

右腕で抱っこすることが多い。

いつも同じ方向を向いて授乳する。

床から子どもを抱き上げる。

抱っこしたまま家事をする。

ベビーカーを押しながら歩く。

こうした動作を毎日繰り返します。

そのため、産後の身体を考えるときには、単に「骨盤の位置」だけを見るのではなく、

どのように身体を使っているのか

を見ることも重要です。

2022年に国際的な専門家によるDelphi研究が行われ、妊娠関連骨盤帯痛の管理に必要な要素について検討されています。

その研究では、

• 痛みに関する教育
• 姿勢・生活動作へのアドバイス
• 社会・生活要因
• 心理的要因
• 筋力トレーニング
• その他の運動
• 運動時の注意点
• 徒手療法
• 必要に応じた杖などの補助

など、複数の要素が重要とするコンセンサスが得られています。

ここからも、「骨盤だけを動かせばすべて解決」という考え方ではないことが分かります。

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③ 「体型が変わった」と感じる

産後のお悩みとして多いのが、

「お尻が大きくなった気がする」

「下腹部が出ている」

「以前のパンツがきつい」

といった体型の変化です。

ここで注意したいのが、

体型の変化＝骨盤の歪み

とは限らないことです。

妊娠中の体重増加、筋肉量、脂肪量、腹部の状態、姿勢、活動量など、多くの要素が関係します。

そのため、産後骨盤矯正を「ダイエット施術」と考えるより、

身体を動かしやすい状態に整え、必要な運動を再開していくための身体づくりの一部

として考えるほうが現実的です。

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産後骨盤矯正はいつから受けられる？

これも非常によく聞かれる質問です。

結論から言えば、

出産方法や産後の経過によって異なります。

通常分娩だったのか、帝王切開だったのか。

出血や傷の状態はどうか。

痛みはあるのか。

医療的な合併症はないか。

こうした条件によって、運動や身体への刺激を開始できるタイミングは変わります。

ACOG（米国産科婦人科学会）は、健康な妊娠・通常分娩の場合、身体の状態が許せば産後早期から活動を再開できる場合がある一方、帝王切開や合併症がある場合には、産婦人科医に開始時期を確認するよう案内しています。

そのため、

「産後1か月なら誰でも大丈夫」

「産後2週間なら必ず受けられる」

など、一律に決めることはできません。

不安がある場合や帝王切開後、強い痛みがある場合などは、まず主治医に確認しましょう。

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産後骨盤矯正のお店選びで確認したい5つのポイント

では、実際に産後骨盤矯正を受ける場合、どんなお店を選べばよいのでしょうか。

①「骨盤だけ」を見ていない

良い産後ケアでは、骨盤だけでなく、

• 腰
• 股関節
• お腹
• 骨盤底
• 背中
• 肩
• 姿勢
• 歩き方
• 抱っこの動作

なども確認します。

「骨盤が歪んでいます」で終わるのではなく、

「なぜ今この症状があるのか」

を一緒に考えてくれるところがおすすめです。

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② 施術だけで終わらない

産後の身体を長期的に考えるなら、施術だけでなく、

• 自宅でできる運動
• 抱っこの姿勢
• 座り方
• 立ち上がり方
• 歩き方
• 睡眠や休養

など、日常生活のアドバイスがあるとより実践的です。

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③　「痩せる」「骨盤が閉じる」と断定しない

これはかなり重要です。

「骨盤矯正だけで5kg痩せる」

「開いた骨盤が1回で元通り」

「産後太りの原因は骨盤の歪み」

などの説明には注意しましょう。

体重や体型には複数の要因が関係します。

産後骨盤矯正は、ダイエットそのものではありません。

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④ 医療機関に相談すべきケースを理解している

産後の身体の痛みすべてを整体で対応できるわけではありません。

強い痛みが続く。

出血が続く。

発熱がある。

傷の状態がおかしい。

尿や便のコントロールに問題がある。

骨盤臓器脱が疑われる。

足のしびれや筋力低下がある。

こうした場合は、まず医療機関への相談が必要です。

「整体で全部治します」という店舗よりも、

必要なときに医療機関への相談をすすめてくれる店舗

のほうが安心して身体を任せやすいでしょう。

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戸田・戸田駅・蕨で産後骨盤矯正をお探しならLiB戸田店へ

「産後から腰が気になる」

「骨盤周辺が不安定な感じがする」

「体型を戻したいけれど、何から始めればいいのか分からない」

「子どものお世話で運動する時間がない」

そんな方は、まず現在の身体の状態を確認するところから始めてみてはいかがでしょうか。

LiB戸田店では、産後骨盤矯正だけを単独で考えるのではなく、

整体

姿勢矯正

骨盤矯正

産後骨盤矯正

パーソナルトレーニング

などを通して、身体の状態に合わせたケアをご提案しています。

大切にしているのは、

「産後だから、この施術」

と決めつけることではありません。

腰の状態はどうなのか。

骨盤周辺に痛みはあるのか。

股関節は動かしやすいのか。

体幹や下半身の筋力はどうなのか。

普段どのように抱っこしているのか。

姿勢はどうなっているのか。

こうした部分を確認しながら、その方に必要なケアを考えていきます。

また、LiB戸田店はパーソナルジムとして運動指導も行っているため、

「施術を受けて終わり」ではなく、「自分で身体を動かせるようになる」

ことも大切にしています。

戸田駅から徒歩3分なので、戸田市はもちろん、蕨エリアから産後の整体・骨盤矯正・産後骨盤矯正・姿勢矯正・パーソナルジムを探している方にも通いやすい環境です。

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まとめ｜産後骨盤矯正は「骨盤を戻す」だけではありません

産後は、妊娠・出産によって身体の状態が大きく変化します。

腰痛や骨盤周辺の痛み、姿勢の変化、体型の変化などが気になる方も少なくありません。

しかし、

「骨盤が開いたから太った」

「骨盤が歪んだから腰痛になった」

と一つの原因だけで説明することはできません。

現在の身体の状態を確認し、

• 骨盤周辺
• 腰
• 股関節
• 体幹
• 骨盤底筋
• 姿勢
• 筋力
• 日常動作

などを総合的に考えることが大切です。

そして産後骨盤矯正を受けるなら、

「骨盤を元の位置に戻してもらう」

というだけではなく、

「今の自分の身体を確認して、痛みや動作の問題を減らし、これから身体を動かしていくための準備をする」

という視点を持ってみてください。

産後の身体は、妊娠前の状態に「急いで戻す」必要はありません。

子育てをしながら、少しずつ自分の身体を取り戻していく。

そのための選択肢の一つとして、産後骨盤矯正や整体、運動を上手に取り入れていきましょう。

戸田・戸田駅・蕨周辺で、産後骨盤矯正、骨盤矯正、整体、姿勢矯正、パーソナルトレーニングをお探しの方は、LiB戸田店へお気軽にご相談ください。

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※本記事は一般的な健康情報を提供するもので、診断・治療を目的としたものではありません。産後の強い痛み、出血、発熱、傷の異常、排尿・排便の異常、足のしびれや筋力低下などがある場合は、自己判断で施術や運動を行わず、産婦人科などの医療機関へご相談ください。帝王切開後や合併症がある場合も、運動や施術の開始時期について主治医に確認することをおすすめします。

LIB戸田店

所在地・アクセス
JR埼京線「戸田駅」から徒歩3分圏内

サービス
整体／姿勢矯正／小顔矯正／骨盤矯正／産後骨盤矯正／フェイシャル／パーソナルトレーニング／パーソナルジム

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