理想の体型を手に入れて、健康的な身体を目指すのにパーソナルトレーニングは最適な選択です。
ですが、パーソナルトレーニングに通うとムキムキになってしまうんじゃないか!?
という不安を抱えている人が多くいます。
この記事では、その不安を払拭し皆さんの疑問に答えていきます。
パーソナルトレーニングに通ったらムキムキになるのか
パーソナルトレーニングに通うとこんな風にムキムキになっちゃうの!?!?
そう不安に感じる方は多くいます。
実際はどうなのでしょうか?
実はムキムキになるのは皆さんが思っているより遥かに難しいんです…。
男性は先ほどの写真の身体を理想とする方は多くいらっしゃいますが、
女性の方は『こんなに筋肉つけたくない』『ムキムキにはなりたくない』
と思う方が多いのではないでしょうか。
ですが、ご安心ください。
冒頭でも書いたように、簡単にムキムキにはなりません。
ムキムキになるには高強度のトレーニングと食事管理を数年単位で継続しないとなれないのです。
何でムキムキにならない理由とは
ムキムキになる為には様々なハードルをクリアする必要があります。
例えば
・正しいフォームでトレーニングを行う
・高強度のトレーニングを継続して行う
・十分なカロリーと高たんぱくの食事をする
など色々な要素が必要です。
なので、いざムキムキになりたい！と思っても実はかなり難しいんです。
脚が太く見えるのは嫌だ！
ムキムキになるにはかなり難しい！
とはいえ『私すぐ筋肉付くタイプだから…』
そう思っている方はもう少し読んでみてください。
トレーニング後に部位が太く見えてしまう原因のほとんどが“浮腫み”です。
まず筋肉の発達について確認しておきたいことは、筋肉はそんなに簡単に筋肥大しません。
トレーニング後に腕や脚が太く見えてしまうのは、筋トレを行なった部位の筋繊維が傷つき、その部位の筋繊維を修復する為に水分や栄養素が集まり、各部位が浮腫んでしまうからです。
この筋肉の浮腫みは、2~3日もすれば、ほぼ元のサイズ感に戻るため過度に気にする必要はありません。
ですが、多くの女性が気にする脚（特に太もも）の太さは【トレーニングしたから】という理由だけでなく、日頃の姿勢が悪かったり、骨盤、股関節の捻れなどによっても太く見えてしまうことも多々あります。
テストステロンの量の違い
筋肉の成長に大きく影響するホルモンの一つにテストステロンがあります。
テストステロンは男女で分泌の差があります。
テストステロンは男女で比べると男性に多く分泌されます。
女性も微量ながらテストステロンは分泌されますが、男性の5～10％ほどしか分泌されないため、筋肉の成長は男性よりも感じづらくなっています。
なので、女性は男性に比べると筋肉は付きにくいと言われています。
十分なカロリー・栄養と休養
ムキムキになるためには、高タンパクな食事をしなければなりません。
毎日、総消費カロリー+500kcalが目安と言われています。
消費カロリーは基礎代謝や日々の活動量などでも変わってきますが、総消費カロリー+500kcalを摂るとなると、食の細い女性などにとってはかなり大変になってきます。
食べることもトレーニングなんです！
これらの理由から、身体を大きくするのはとても難しいんです。
多くの女性がムキムキになりたくない理由
筋肉がついてムキムキになってしまうと、女性らしいさがなくなってしまうと思われがちです。
引き締まってすらっとしているスタイルを理想とされる方からはムキムキの身体は敬遠されがちです。
（もちろん、ムキムキになりたい！と思う方がいらっしゃいます）
ですが、何度も言うようにトレーニングをしたら全員がムキムキになるわけではないのでご安心ください(^^)
特に女性は筋肉がつきづらいと言われています。
詳しくはこちらの記事をご参照ください⇩⇩
当店のパーソナルトレーニングでは
当店にトレーニングにいらっしゃる方は目的はそれぞれでも9割が運動初心者の方です。
トレーニングを始めるにあたって、しっかりとカウンセリングをし、一人一人の理想や目標、なりたい姿を共有していきます。
そこをきちんと共有したうえで、トレーニングプランを考えていきます。
なので、
♦ムキムキになりたい方にはしっかりと重量を扱ったトレーニングを行います。
♦運動習慣をつけたいという方にはケガなくと身体を動かし、自分でも続けていけるようなトレーニングを。
♦ダイエットをしたい方には、運動量をきちんと確保しながらのトレーニングを。
また、当店は柔道整復師や鍼灸師といった国家資格を持ったスタッフがケアも行っているので、メンテナンスも一カ所ですることができます。
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