LiB-PersonalFitnessRoom-ふせっちです！

朝起きて首や腰が痛かった。

そういった経験はありませんか？

「枕変えたばかりなのに…」

「新しい枕が欲しいけど、どういうのが良いのかしら…」

「良いといわれる枕だとお値段が張るし…」

そういったお悩み解決のお手伝いをします。

今日はその

誰にでもできる簡単な枕の選び方

について書いていきます。

1.枕の起源

2.枕の効果

枕の効果は大きく２つあります

１．筋肉の緊張を取る

２．寝返りを打つ手助けをする

①身体の筋肉の緊張を取る

人間の頭の重さはボウリングの球と同じくらいあります。

それを支えるためには常に筋肉が緊張しています。

その筋肉の唯一の緊張を開放してあげられるのが、寝ている時なのです。

②寝返りを打つ手助けをする

人間の身体は寝返りを打ちながら筋肉のバランスを取るようにできています。

スムーズに寝返りの打てる枕を使うことが重要です。

これができないと、寝違えやぎっくり腰の原因になります。

3.枕の選び方

素材・硬さ・高さ・大きさ色々ありますが

枕の選び方で重要なことはたった１つ！！！

仰向けで寝ている状態から、左右に寝返りを打つ際にスムーズにできるかどうかです。

ほんとうにこれだけ。

仰向けの状態で、胸の前で両手をクロスさせ肩を抱えます。

その状態で左右に寝返りを打ってください。

そのくらい大事なことです。

まとめ

どうです？

簡単にできそうですよね。

高級な枕、リーズナブルな枕、硬い柔らかいはあまり関係ありません。

左右に寝返りが打てることが重要です

今お使いの枕が合わなかった方は、バスタオルなどを畳んで高さを調節してみてください。きっとご自分に合った高さが見つかるはずです。

寝返りが打ちやすい枕を使うことができないと、朝起きた時に首や腰が痛かったりと寝てるのに身体の疲れが全く取れなかったりします。

そして、カイロプラクティックで背骨や骨盤のズレを矯正することにより、自律神経系が整い質の良い睡眠が取れるようになります。

カイロプラクティックを受けながら自分にあった枕選を選ぶことが、身体の不調を取り除く一歩目になります。

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