ダイエットでパーソナルトレーニングをする際は何をするの？

こちらの記事ではよくあるご質問に答えていきます。
誰しもが気になる「ダイエットでパーソナルトレーニングをする際は何をするのか」について説明していきます。

ダイエットでパーソナルトレーニングをする際何をする？

ダイエット目的でパーソナルトレーニングをする際やることは3つあります。

ウェイトトレーニングで筋肉量を維持し、食事管理で体脂肪を減らしていきます。
(もちろんウェイトトレーニングで消費エネルギー確保もあるので体脂肪の減少に繋がります。)
ボディケアを導入している大きな理由の一つが「回復(リカバリー)」ですがもう一つはトレーニングの質(クオリティ)の向上です。

以下3つについて詳しく説明していきます。

ウェイトトレーニング(筋トレ)

ダイエットをする際にトレーナーが確認するのはお客様の「体組成」です。

その際に一緒に見られるのが「基礎代謝」というものです。

この「基礎代謝」は「筋肉量」と比例しており、筋肉量が多いほど基礎代謝は「高く」なります。
基礎代謝が高ければ高いほど「痩せやすく、太りにくい体質」を作ることができるため、基礎代謝を落とさないようにするためにもウェイトトレーニングをする必要があります。

大半の女性が基準値よりも筋肉量が少なく代謝が低いことがあります。
代謝が低いと「痩せにくい体質」になってしまうので万年ダイエッターになってしまいます。
本当の意味で「痩せる」ためには「体質改善」必要です。

また、胸・背中・脚・腹筋など大きな筋肉に刺激を入れることで大きな消費エネルギーを生むことができます。
効率良く代謝を下げないようにするためにも大きな筋肉に効果的に刺激を入れることが大切です。

食事管理

筋肉量の維持・体脂肪の減少に最も影響を与えるといっても過言ではないのが「食事管理」です。
ほとんどの方が「面倒」だったり「ハードルを高く感じる」と思います。
しかし「食事は8割」と言われています。
いくらトレーニングを頑張っていても結果が出ないこともしばしばあります。
最悪のパターンは必要な栄養が不足してしまい筋肉量が減少してしまうこともあります。

LiBでの食事管理はLINEで毎食担当トレーナーとやりとりをします。
ジムによってはアプリで管理をしているかと思います。
LiBの食事管理はマニュアルではなくお一人お一人の生活スタイルに合わせた寄り添い方です。
「制限」ではなく「管理」することで無理なく続けることができます。

ボディケア(コンディショニング)

3つ目の項目は「当店特有」かもしれません。
LiBでは多くの方にトレーニングとボディケアの両方を受けていただいております。
ボディケアを受けるメリットは数多く大きく分けると3つあります。

カラダの回復(リカバリー)

ウェイトトレーニングビギナーの方は特に初めの1ヶ月は体力の消耗が顕著に現れることもあります。
カラダを動かすことに「慣れるまで」は人それぞれですが回復を早めるためにもボディケアを取り入れます。

ウェイトトレーニングの質向上

カラダを動かして初めて分かるのが「硬さによって動きの邪魔をしている」ということです。
冒頭でもお話ししたように脂肪燃焼効果を高めるためには「大きな筋肉に刺激を与える」事が大切です。
しかしカラダが硬く動きが小さくなってしまうと「効率」が下がってしまいます。
またこの後の項目でもお話ししますが「ボディライン」に影響が大きく出ます。
ボディケアを取り入れることでウェイトトレーニングの質をあげより効率よくダイエットをする事ができます。

姿勢改善によるボディラインの改善

ボディケアをする事で関節の位置が整い(本来あるべき場所に関節がくる)トレーニングの質が向上します。
その事で正しく筋肉を鍛える事ができカラダが「楽」と感じる姿勢を作る事ができます。
結果的に「負担(ロス)」の少ない姿勢やカラダの使い方をする事ができるため無理に頑張る筋肉(緊張の強い筋肉)の活動が減りより快適に過ごせるようになります。
ボディケアをセットですることで巻き肩や反り腰、外に張った太ももの改善、お尻周りのたるみの改善など女性が嬉しい効果がたくさんあります。