食事制限なし！元気に働ける体づくりを目指したパーソナルトレーニング体験記(T様/女性/50代/東京都/介護士)

2022年9月11日2024年4月12日

佐々木恵太

介護士という体を使う職業。疲れにくい動きを習得したい！
人生100年時代。いつまでも元気に働きたい！
91歳のお父様のようにずっと健康でいたい！

そんな動機でLiBの体験にお越しくださったT様。

過去に別のパーソナルトレーニングジムに通われていた際に、20kgの減量に成功された経験もございますが環境の変化で長続きせず元に戻ってしまう。というご経験もされてきました。

今回T様の中で人生の大きな転機もあり、近くのパーソナルトレーニングジムを探した所、LiBの高い口コミにご興味をお持ちいただき、ご体験にお越しくださいました。

【期間・頻度】

【期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】24回(週2ペース)　1回/50分
【ボディケア回数】12回(週1ペース)　1回/50分
【食事指導】食事制限は無し！食事の回数を5-7食に増やす

目標・テーマ

目標『努力しなくても結果が出る仕組みを作る』

トレーナーの佐々木からも『短期的に結果を出すことは性格的にもできる方！あとは良い意味で頑張らずとも結果が出る仕組みを作る事です！』という事を初回のカウンセリング時からモニター期間が終わるまで継続してお伝えし続けていました。

具体的にはカウンセリング時に

健康に生んでくれた両親と自分の体に感謝する(心)
1日の食事計画を立てる(技)
周囲に体作りを始めたことを宣言し実行する(体)

という心技体の約束を一緒に立てて遂行していきました。

①健康に生んでくれた両親と自分の体に感謝する(心)

これはもう頑張るとか頑張らないとかの話ではありません。そもそも、健康体に生んでもらったにも関わらず、不摂生や悪い生活習慣によって、ある意味自身で体を傷つけるのはやめよう。というシンプルなマインドの話です。

②1日の食事計画を立てる(技)

これは人によっては最初は努力になるかもしれませんが、本来当たり前のことで「何時に何を食べるのか？」を決めるだけです。大切なのは意図をもって計画を立てる事。

計画が間違っていれば計画を修正すれば良いだけ。逆に、計画が良くても仕事の都合により計画通りにいかない事ももちろんありますが、それは計画通りにいかなかった理由を分析すれば同じミスは起こりません。

これを続けていると努力ではなくゲームになってくるのです。

③周囲に体作りを始めたことを宣言し実行する(体)

これこそが環境作りです。周囲に応援者が増えると「お菓子の差し入れがプロテインバーに変わる」「食事や飲みに行くお店を健康的なお店にしてくれる」というように周囲が勝手に楽しんで動いてくれます。頑張らなくても結果が出るようになります。(佐々木がサラリーマン時代そうでした)

逆にこの環境作りができていない方は「ラーメン食べに行こうよー」「ケーキ食べようよー」「ビュッフェいこうよー」という誘いが絶えずに頑張っていても結果が出ない負のループに入ります。一瞬の幸せはありますが、あなたが目指している姿はそこでしたっけ？というお話になってきます。

結果

◆測定数値◆

【体重】　71.2kg⇒60.3kg(-10.9kg)
【筋肉量】42.9kg⇒42.4kg(-0.5kg)
【脂肪量】25.5kg⇒15.2kg(-10.3kg)
【体脂肪率】35.8%⇒25.3%(-10.5%)

写真でも分かる通り、とてつもない変化を出してくださいました。

今回の収穫は3ヶ月を通してT様ご自身が”努力”している感覚がなかったということです!!!
三ヶ月間特別な事をしている感覚が皆無だった。との事です。
今ではご自身でスポーツクラブとスイミング教室に通いながら、体作りを継続しており、体の変化も継続的にしております！(LiBには今でも週1回通われております)

パーソナルトレーニングは『短期間の投資』にはならない

一度の投資で一生使える知識や体験をすることができます。一度覚えてしまえばお金も節約できますし、無駄な努力をする必要がなくなり、効率的に時間も生み出せます。そして体型も自由にコントロールできるようになるのです(^^)/

◆T様からのご感想◆

◆モニター期間を終えて

10年前、165cmで97kgまで体重が増え、数年かけて70kg前後まで落とたものの、以降なかなか減らずに諦めていました。 LiBさんに通い、トレーニング、コンディショニング、食事指導、そして富士登山イベントにも参加できたことで、自身の体と向き合う時間が持てました。このモニターの3ヶ月で、長年の暴飲暴食でも頑張り続けてくれた、丈夫な体に産んでくれた両親のお影なだけなんだなと思い、この体に感謝して、大切にしてあげたい気持ちへと変化していきました。

そして、スタッフの皆さんから影響を受けました。日々体作りに励み、様々な大会にチャレンジ。楽しんでいる様子を知るたびに憧れのような気持ちが湧き、私もこの期間中に25年ぶりに水泳を習い始めました。 50代でも毎日変わっていけることが楽しいです。まだまだランニングも習ってみたいし、色々なイベントにも参加させてもらいたいですし、LiBさんにお世話になって心も体も整えるつもりです。一生働ける体を作ることが、これからの目標です。自分をきちんと扱えるプロになります！

◆トレーニングについて

LiBさんでは継続できるトレーニングをということで、24時間ジムなどにも通い始めるよう勧めてくれます。 しかし、佐々木さんの負荷のかけ方が好きすぎて、ひとりでジムのマシンを使っても、全く楽しさを感じられないのが、今の悩みです。 LiBさんでのトレーニングも続け、佐々木さんの負荷のかけ方を盗んで、自分のモノしたいと思っています。

◆食事指導について

このダイエットの要となりました。今まで一日3食をお腹いっぱいに食べていたものを、佐々木さんのアドバイスで一日5食にして小分けにする方法を取り入れてみました。食品を購入する際に、タンパク質を意識するだけで、自然と脂質や炭水化物の数値も目に入るし、前もって計画をしながら「あ！足らない！何を食べよう！」と。とにかく【足して】いけるというのが、カロリー計算の【減らす】方法よりも、性格的に楽しめたのだと思います。選ぶ基準ができたことで、献立選びが楽になったのもあり、今後も我慢することがなく実践できるかなと思います。

◆コンディショ二ングについて

ストレッチとマッサージを兼ねており、平田さんの心地良い施術を受けながら、自分の体と対話する時間が過ごせました。
勢いで動いてしまう性格から、疲れを溜め込む割に辛さを放置していたことに気づけ、自分の体に「ごめんね」と思う大切な時間でした。
年齢と共に狭くなった全身の可動域が、回を重ねるたびに改善される実感もありました。

今後の課題として、年期の入った巻肩・猫背のクセが取りきれていません。
コンディショニングの結果のひとつとして、数年前から2cmほど縮んでいた身長が、今年の検診で戻った嬉しさを忘れずに、今後も意識を向けていきたいです。

◆同じように悩まれている方へ

LiBさんは、体験利用も含めると、私にとって5件目のパーソナルジムです。
最終的には、個人的な相性が関わると思いますが、私はLiBの口コミでの利用者の方々の評価に、偽りはないなと感じています。
モニター期間終了後も継続される方や、長年通われている方も多いと伺いました。
通われている方々に愛されているジムなのでしょう。

ここまでご覧になりお悩みの方はまず一度体験からお問い合わせしてみる事をおすすめします！

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