筋肉量を増やして体質改善をした30代女性の体験談

産後自身で体重を落とすも体型の変化がなかったりリバウンドしてしまったり。
経験された方も多いのではないでしょうか？
なぜそのようなことが起こったのか。
Tさんのモニター体験談と一緒に解説していきます。

T様/30代/女性

出産後体重が増加したTさん。
ご自身で1年かけて「体重」を戻すも「体型」の変化はイマイチだったそうです。
また昨年の7月頃から特に食事が荒れた訳でもないのに約４ヶ月の月日をかけて体重が増加。
「このままではまずい！！」と思いLiBのモニター募集に応募してくださいました。
モニター期間では「体型」の変化はもちろんダイエットを通じて食生活を正していき最終的には「自立できるように」を目標に行いました。

取り組み

【トレーニング期間】3ヶ月間
【トレーニング回数】24回(週に2回3ヶ月)
【ケア回数】12回(週に1回3ヶ月)
【食事指導】食事を抜かない、食材の選択能力をつける、血糖値のコントロール

体組成の変化

【体重】60.1kg→59.4kg(-0.7kg)
【筋肉量】38.5kg→39.7kg(+1.2kg)
【脂肪量】19.1kg→17.1kg(-2.0kg)
【体脂肪率】31.8%→28.8%(-3%)

産後ダイエットも体型変わらず

冒頭でお話ししたようにTさんは産後増加した「体重」を1年かけて落としましたが「体型」は変わりませんでした。
それは恐らく「筋肉量」の低下が大きかったのではないかと思います。
スタート時のTさんの筋肉量は標準値よりもやや少なく標準値よりも増えてしまった体脂肪量が追い討ちをかけるように「体脂肪率」をあげていました。

【見た目】を数値化したものは【体重】ではなく【体脂肪率】

Tさんの場合「体重」の変化は-0.7kgとスタート時からほぼ変化はなしでしたが体脂肪率が-3%落ちたことで見た目のスタイルに変化が出ています。
それもTさんの場合は体脂肪が落ちただけではなく筋肉量が増えていることが見た目の変化に大きく関係しています。
『いかに筋肉量が見た目を変化させるか』が一目瞭然です。

便秘対策

Tさんは元々便秘症がありました。
LiBモニター中も前半は便秘症に悩まされました。
便秘は一概に「食物繊維不足」とは限りません。
Tさんもお食事の改善、サプリメントの利用、運動や水分の補給など様々なアプローチをして改善することができました。
ちなみにTさんにもずっとお伝えしていたのが「歯も消化器の一つ」と言うこと。
要するによく噛んで食べることがダイエットにも、便秘にも、消化にも大事なことなのです。

ボディケアと両立のメリット

Tさんは今回トータルモニターでしたのでケアも週に1回受けていました。
(岩城が担当していました♪)
トレーニングが初めての方は特にケアを付けるのをおすすめしております( ＾∀＾)
やはり今まで0だった運動が週に2回になるとカラダへのダメージはそこそこあります。
週に1回ケアが入ることで疲労回復にもなります。
また、特にこのご時世「リモートワーク」の方が増えカラダがより一層硬くなっている方が多いです。
トレーニング でもやりたい動きができなかったり狙った場所に刺激が入らなかったり。
ケアにはリラックス効果のみならずトレーニングのクオリティを上げる効果があります。
実際Tさんも毎回しっかり狙った筋肉を使えていて横からの写真を見てわかるようにお尻の高さが変わっています。

まとめ

見た目の変化にとって大事なのは体重じゃない事伝わりましたか？
どうしても女性は「体重」に拘りがちですがその体重への想いは一体なんでしょうか？
もし「その当時のスタイル」なのであればこだわるべきは「スタイル・見た目・体脂肪率」ですね♪
そのために必要なのは体脂肪を落とす事かもしれませんが「筋肉量」が何よりも大切だということが伝われば嬉しいです♪

Tさん3ヶ月間本当にお疲れ様でした( ＾∀＾)

モニターさんからのご感想

モニター期間が終わってみて

何十年も続いていた悪しき生活習慣が改善されました！
パンやお菓子、脂質の高いものが多かった食事が改善され全く運動をしていなかったのが定期的に体を動かすようになり以前と比べるとだいぶ健康的になりました。
結果としてずっと悩んでいた「便秘症」も改善されました。

トレーニングについて

トレーニング初心者だったので最初は不安もありましたが、状態を見ながら丁寧に指導いただき徐々にできることも増えていきました。
姿勢や足の位置などの違いで効果が違ってくることも分かりパーソナルトレーニングの良さを実感することができました。

同じように悩まれている方へ

最初はパーソナルトレーニングを始めることに不安もありましたがスタッフの皆さんが熱心、丁寧にご指導くださるので信頼して通い続けることができました。
ぜひ安心して一歩を踏み出していただけたらと思います。

↓過去のモニターさんの結果はこちら↓