LiB立教通り店パーソナルトレーナーの吉田です♪

ダイエットや増量、健康維持なんでもそうですが
カラダ作りにおいて必要不可欠なのは
トレーニングのみならず栄養の管理をする事。

「必要な栄養を摂取」
「自分で選べるよになる」
「ちゃんと消化して吸収する」

私のお食事指導では上記の3つを意識して
指導させていただいてます♪

で、よく言われるのが

「何を選んだらいいのか分からない。」

「吉田さん何食べてるの？」

「なんかおすすめある？」

 

って事で手軽にコンビニで買えるおすすめセットを

上げていきます♪セブンイレブン縛りですが・笑

是非参考にしてくださいね(　ﾟдﾟ)ﾖﾝﾀﾞｶﾗﾆﾊ

ダイエット中おすすめメニュー

吉田Aセット(セブンイレブン)

タコとブロッコリーバジルサラダ

サラダチキンスティック(スモーク)

鮭おにぎり

足りないなら・・・

追加で

トロッと卵黄の半熟卵

【吉田コメント】

文句なしで美味い。私は朝食べるときAセットなりがちです。
タコとブロッコリーバジルサラダにジャガイモも入っているので
ダイエット中の方は朝or昼がおすすめです♪
※何でかっていうとおにぎりと炭水化物がダブるからね(°▽°)
はいっ次ぃ〜٩( ᐛ )و

吉田Bセット(セブンイレブン)

味染み鶏大根　半熟卵

鮭おにぎり

普通のサラダ(パスタやタンパク質はなし)

足りないなら・・・

とん汁など具沢山系の味噌汁

【吉田コメント】

私は十分足りるので(いつも腹八分目は意識してます)
追加で味噌汁を飲みませんが野菜がたくさん入ったもの
なら追加して入れると満たされるしおいしいと思います♪
スープも物によっては「脂質」や「炭水化物」が
多い可能性がありますので栄養成分を要チェックです！
この味染み鶏大根・・・おいしい上に成分が神。
はいっ次ぃ〜(ﾟ∀ﾟ)

吉田Cセット(セブンイレブン)

直火で焼き上げた炙り焼きチキン(皮取る)

鮭おにぎり

カットサラダ

温泉卵

【吉田コメント】

これ一押しです。夜でも〜Good!!!!
夜に食べる場合はもぉーめんどくさくて何も作る気が
起きないとき。夜なのでおにぎりは無しで夕方に
フライングおにぎりをする。
(予約次第ですが17時から18時頃には食べてます。)
家で食べる場合カットサラダの上にチキンのせて
チキンの上に温泉卵をOn♡
足りなかったら冷奴にキムチを乗せて完成♡
文句なし。お腹空いてきたなぁ〜

ー番外編ー吉田クライアントY様のYセット(セブンイレブン)

なんとも嬉しいことにタイムリーにお客様から
素晴らしすぎるコンビニ飯のセットが送られてきました!!

野菜と食べる砂ずりポン酢

10種の具材のミックスサラダ(ドレッシング無し)

焼きたらこおむすび

 

【Y様コメント】

合計のタンパク質は24g。
ミックスサラダの上に砂ずりを乗せ付属のポン酢をかける為
ドレッシングいらず。脂質はなんと2.2gに抑えられる。
砂ずりのポン酢が多めでドレッシング別売サラダを見た時に
「上に乗せたらいいのか」と閃きこのセットが爆誕しました。

【吉田コメント】

脱帽でございます(ﾟωﾟ)
どうも楽しみながらお食事のコントロールを
されているのが日々伝わってきます。
「いかに美味しく楽しく幸福度高めにコントロールするか」
これが続けられる秘訣ですよねぇ〜

ーまとめー

理想はもちろん

「自炊」

ですがコンビニでも選べば十分
コントロールできます。
ポイントは

「選べば」

というところ。
LiBでのお食事の指導は「見られて変わる」
ためではありません。
「自分で選ぶ知識を身につける為」です。
Y様がそうなように自分で選ぶ知識を身につけられれば
お食事の指導なんていらないんです。
ささみとブロッコリー。。。続きますか？
好きならいいんです(°▽°)

皆様が「楽しんで」お食事のコントロールができる
手助けになっていれば幸いです♪

 

吉田

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