正しい姿勢のポイント

2023年10月9日

LiBにコンディショニングやトレーニングを受けにいらっしゃる方の中には、姿勢改善を目的の一つにしている方も多くいらっしゃいます。

たまに窓ガラスに映る自分の姿勢の悪さに驚くことがありませんか？？
姿勢が良いと、健康的に見えたり、若々しく見えたりするので、『姿勢良くいたい！』と思いますよね。

左の女性よりも右の女性の方が健康的に若々しく見えますよね！
姿勢一つで印象がこうも変わるんです！

そもそも正しい姿勢とは。。？

正面から見た時に、頭の中心（眉間）、胸の中心、みぞおち（お臍）、両膝の間の中間点、両くるぶしの中心が一直線になっているのが良い姿勢です。

横から見た時は、頭（耳たぶ）、肩、大転子（股関節の中心）、両膝の中央、外くるぶしが一直線になっているのが理想の姿勢です。

それが乱れると下の図のように猫背（真ん中）、反り腰（右）になってしまいます。

理想の姿勢は壁に背中を向けて立ち、
・かかと
・ふくらはぎ
・お尻
・肩
・頭
を順番につけていきます。
その時に、腰と壁の間に手のひらが一枚分入るのが理想の姿勢です。

一カ所でもつかないと、姿勢が悪くなっている状態です。

特に巻き肩や猫背だと肩が壁につきづらくなります。
簡単にできるので、『自分の姿勢ってどうなんだろう？』と気になっている方は是非一度チェックしてみてください(^^)

また、正しい姿勢でいると、姿勢が良く見えるだけでなく多くのメリットも！💡
以前、岩城がブログに書いているのでご参考までに。

正しい姿勢は上でも書きましたが、+α私が着目しているのは“腕(肘)の角度”です！

モニターさんのbefore/afterの写真なのですが、

もちろん、お身体がスッキリして見えるのはもちろんですが、肩～指先までがより真っすぐになっていて、身体の真横に腕がきていますよね！？
それだけでも、姿勢が良く見えるんです！！✨
肘が曲がっていると段々腕の重みで肩が前に入りやすくなってしまいます。。。

そうすると、いわゆる“巻き肩”がひどく進んでしまいます。
けっこうお悩みの方多いですよね(+_+)

頭の位置や肩の位置を意識するのはもちろん大切なんですが、やって頂くとお分かりいただけるかと思いますが、意外としんどいんです（笑）
なので、【指先からピンと伸ばす→肘を伸ばして胸を開く】と先端の小さい筋肉から意識していただくと長い時間意識しやすいと思います。

姿勢改善は一朝一夕にできるものではないですが、定期的にコンディショニングをしていくことで改善が見られます！

以前LiBでやっていた姿勢改善モニターさまの結果はコチラからご覧ください↓↓

気になる方は是非、お気軽にお問合せください！(^^)

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