初心者が知るべき栄養学～水編～

要約

最強の健康ドリンクである水について解説しています。水の重要性や役割、健康への影響や効果について説明し、さらに水の摂取ルールや実践方法も紹介しています。

水の役割として代謝や免疫力の向上、消化の助け、体温調節などが挙げられます。不足すると脱水症状や集中力の低下、パフォーマンスの低下、疲労感、消化トラブルなどの悪影響もでてきます。水を適切に摂取することで代謝の促進、腸内環境の改善、美容効果などが得られます。

具体的な摂取ルールとしては、1日に必要な量を計算し、常温で飲むこと、ミネラルウォーターを選ぶことが推奨されています。また、コーヒーや清涼飲料水は水分補給には適していないとされています。

水編

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