LiB-PersonalFitnessRoom-ふせっちです！
大好評ダイエットブログ第２弾！
お約束の正月明けの体重です。
１月６日時点で1.4㎏増の121.3㎏・・・
翌日は120.3㎏・・・
お正月明けはスピード勝負！！！
頑張って減らします！！！
というわけで、そもそもダイエットをするにあたって何が成功で何が失敗なのか
ただ体重を落とせば良いのか？そうではありません。
僕は体重を落とすのはもちろんですが、筋肉量をキープしつつどれだけ脂肪量をおとせるか！にこだわってダイエットを続けています。
今日は１ヶ月で6.8㎏落とした時におこなっていた食事について書いていきます。
僕でもできた食事術
誰でも実践できるはずです！ぜひ試してみてください！！！
＜ 目次＞
1.１日５～６食たべるべし
2.肉をしっかりと食べよう！！！
3.継続の秘訣は〇〇〇！！！
1.１日５～６食たべるべし
急激な血糖値の上昇は太る原因となる！
ということで
毎食お腹いっぱいになるまで食べるのではなく、１日で食べるトータルの量を５～６分割して食べるようにしました。
朝食・間食・昼食・間食・間食・夕食という感じに！
食べる順番も
３食は野菜→タンパク質→ご飯
間食はおにぎり１個orサラダチキンor干し芋
にしました。
そしてゆっくりよく噛んで食べる。
これでもか！ってくらい噛んで食べる！
そうすることにより、急激な血糖値の上昇も防げますし、日中は程よくお腹が満たされていますので、暴飲暴食もしなくなります。
仕事中に間食できない人なんかは、プロテインを飲んでタンパク質を補給するのも一つの手です！
以前佐々木もブログで書いていましたね！
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２．肉をしっかりと食べよう！！！
ダイエットというと
食べる量を減らして、１日１～２食にして・・・
なんて考えている人も多いのではないでしょうか。絶対やめたほうが良いです。
それで何回失敗したことか・・・
ストレスフリーで長く続けられないと意味がありませんよね。
そこでおすすめなアイテムは
低脂質・高たんぱく質のサラダチキン！
こいつは優秀です。
ダイエット中には脂質の摂取量を最低限に抑えつつ高たんぱく質な物を選びましょう。
魚や卵、大豆製品もおススメです。
僕はコンビニで手軽に買うことができるサラダチキンが長く続けられそうだったので、ダイエットを始めてからはほぼほぼ毎日食べています。
味に飽きた時なんかは牛の赤身の肉を食べています。
い〇なりステーキなんか良いですね。
トレーニングの帰りに食べて帰ったりもします。
タンパク質は熱産生における割合が多いため、基礎代謝をしっかりと上げるのでダイエットのひとつのテクニックです。
そういえばこの話も以前佐々木が書いていましたね。
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３．継続の秘訣は〇〇〇！！！
これはいうまでもなく、周りの人を巻き込むことです。
まとめ
【初回料金・入会金】
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通常 ￥10,000→￥6,000(税別) ※総合検査込
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