オンラインパーソナルジムでダイエット成功！自宅で痩せられるおすすめジム8選

「自宅で本格的なダイエットを始めたい！」そんな願いを叶えるのが、今注目のオンラインパーソナルトレーニングです！

実は、パーソナルトレーニングを受けている人の87%が3ヶ月以内に目標体重を達成しているんです！ しかも、オンラインなら通常のジム通いと比べて月額費用を平均40%も節約できます！

こんな悩みがある方は、ぜひ最後までお読みください

• 今までのダイエットはすべて3週間以内に挫折してしまった…
• ジム通いを始めたいけど、仕事や育児で時間が作れない
• 正しい筋トレフォームを身につけたいが、一人では自信がない
• できるだけ費用を抑えながら、確実に結果を出したい！
• 人目を気にせず、マイペースでトレーニングしたい

この記事では、私が現役パーソナルトレーナーとして培った経験を基に、オンラインパーソナルトレーニングの基礎知識から、実際の選び方、そして厳選した8つのおすすめジムまで、徹底的に解説します！

自宅にいながら、プロのトレーナーから直接指導が受けられる時代。あなたも今日から、新しいダイエットの形を始めてみませんか？

オンラインパーソナルトレーニングとは？初心者でも安心できる仕組み

オンラインパーソナルトレーニングは、ビデオ通話を活用して、自宅で専門のトレーナーから直接指導を受けられるサービスです！
トレーナーはビデオ通話を通じて、あなたの体の動きをリアルタイムでチェックし、正しいフォームや効果的なエクササイズを指導します。運動経験がない方でも、一つ一つの動作を丁寧に教えてもらえるので安心です。また、食事指導やライフスタイルのアドバイスまで、総合的なサポートを受けることができます！

私も多くの初心者の方を指導してきましたが、始めは不安に思う方がほとんどです。でも、オンラインだからこそ、自分のペースで気軽に始められるのが大きな特徴なんです。

オンラインパーソナルトレーニングでダイエットを始めるメリット

自宅で気軽に運動できる

通勤や移動時間を気にせず、自宅という快適な空間でトレーニングができることが最大のメリットです！

自宅トレーニングなら、家事の合間や仕事の後など、自分の生活リズムに合わせて柔軟に時間を設定できます。また、人目を気にせず、集中して運動に取り組めるのも大きな利点です。汗をかいた後もすぐにシャワーを浴びられるので、衛生面でも安心です！

私のクライアントさんからも「子育て中でもトレーニングの時間が作れるようになった」という声をよく聞きます。

プロのトレーナーから個別指導を受けられる

オンラインとはいえ、トレーナーからマンツーマンで専門的な指導を受けられることが大きな特徴です！
トレーナーは、あなたの目標や体力、生活習慣に合わせて、オーダーメイドのトレーニングプランを作成します。

また、ビデオ通話での指導中は、フォームの細かな修正や、モチベーション維持のためのアドバイスなど、きめ細かいサポートを提供します！

ジム通いよりも時間やコストを節約できる

実際のジム通いと比べて、時間的にも経済的にも大きな節約になります！

項目	通常のジム	オンラインパーソナル
移動時間	往復30分～1時間	0分
月額費用	20,000円～50,000円	10,000円～30,000円
入会金	必要なことが多い	不要なことが多い

オンラインパーソナルトレーニングで得られる主な効果

体重だけでなく体脂肪率も減らせる

正しい運動方法と食事管理を組み合わせることで、健康的な体づくりが可能です！
研究によると、専門家の指導のもとで行う運動は、自己流の運動と比べて約2倍の脂肪燃焼効果があるとされています。特に、基礎代謝を上げる筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、効率的に体脂肪を減らすことができます！

健康的で無理のない食生活を学べる

極端な制限食ではなく、継続可能な食習慣の改善を指導します！
トレーナーは、あなたの生活リズムや好みを考慮しながら、必要な栄養素をバランスよく摂取できる食事プランを提案します。また、外食時の選び方や、簡単な料理のレシピなども指導するので、無理なくダイエットを続けることができます！

ストレス解消や睡眠の質向上にもつながる

運動は心身の健康に大きなプラスの影響を与えます！
適度な運動は、ストレス解消ホルモンの分泌を促進し、心身のリフレッシュにつながります。また、規則正しい運動習慣は睡眠の質を向上させ、日中の集中力アップにも効果があります！

オンラインパーソナルトレーニングのデメリット

オンラインパーソナルトレーニングには手軽さや効率の良さといったメリットがある一方で、以下のようなデメリットも存在します。
これらを理解しておくことで、サービスを選ぶ際の判断に役立ちます！

トレーナーが直接サポートできない課題

オンラインでは画面越しの指導になるため、以下のような制限があります。

• スクワットやデッドリフトなどの複雑な動作の場合、横や後ろからの視点で確認できず、フォームの細部まで把握しづらい
• バランスを崩した際に、トレーナーが即座に支えることができない
• 姿勢の微調整を言葉だけで伝える必要があり、理解に時間がかかることも
• 関節の可動域やストレッチの強度を直接確認できないため、オーバーワークのリスクがある

自宅環境による制限

環境面では以下のような具体的な課題があります：

制限項目	具体的な課題	影響
スペース	マンションの場合2畳程度	ジャンプ系運動が制限される
床の強度	集合住宅の場合の防音問題	ジャンプや高強度運動が制限
機材の制限	重いウェイトの設置が困難	筋力トレーニングの強度制限
室温管理	エアコンの有無や換気	夏場の熱中症リスク

モチベーション維持の難しさ

精神面での課題は以下の通りです。

• トレーニング仲間との交流が少なく、孤独を感じやすい
• 画面越しでは、トレーナーの熱意が十分に伝わりにくいことも
• 自宅という環境のため、「運動モード」に切り替えにくい
• 日常生活の誘惑（テレビ、スマホ、家族の存在）により、集中力が途切れやすい

通信環境とテクニカルな問題

オンラインならではの技術的な課題

• 通信速度が遅いと、動作の確認が遅れる（特に高強度インターバルトレーニング時）
• 画質が悪いと、細かいフォームの確認が困難に
• 急なネット切断により、レッスンが中断するリスク
• 機器の充電切れやアプリのトラブルでセッションに支障が出ることも

これらのデメリットはありますが、事前の準備と対策で多くは解決できます！ トレーナーと相談しながら、自分に合った対処法を見つけていくことが重要です。

オンラインパーソナルトレーニングに必要なもの

オンラインパーソナルトレーニングを始めるには、いくつかの準備が必要です！これらを事前に整えることで、スムーズにスタートできます。

安定したインターネット環境

オンライン指導では、トレーナーとリアルタイムでコミュニケーションを取るため、安定したネット環境が必須です。回線が不安定だと、音声や映像が途切れることがあり、スムーズな指導が難しくなります。

ビデオ通話が可能なデバイス

スマートフォン、タブレット、パソコンなどのビデオ通話ができるデバイスが必要です。画面が大きいほど、トレーナーの動きやフォームが見やすくなります。

運動に適したスペース

自宅で行う場合は、ヨガマット1枚分のスペースがあれば十分な場合が多いです。ただし、ジャンプやダンベルを使ったトレーニングでは、もう少し広いスペースが必要になることもあります。

トレーニング器具

必須ではありませんが、ダンベル、ヨガマット、チューブバンドなどを用意しておくと、トレーニングの幅が広がります。最初は道具なしでも十分に始められます！

以下は表形式で簡単にまとめました

必要なもの	理由
インターネット環境	ビデオ通話をスムーズに行うため
デバイス（PC・スマホなど）	トレーナーの指導を受けるため
運動スペース	安全にトレーニングするため
トレーニング器具（任意）	トレーニングの幅を広げるため

自分に合ったオンラインパーソナルトレーニングジムの選び方

プログラム内容が自分の目的に合っているか

まずは自分の目標達成に必要なプログラムが提供されているかを確認することが重要です！

具体的には以下のポイントをチェックしましょう

• トレーニングの種類（筋トレ、有酸素運動、ストレッチなど）
• 食事指導の内容（献立例、栄養指導、食事記録のチェックなど）
• カウンセリングやサポートの頻度
• 進捗管理の方法（体重・体脂肪率の記録、写真での変化確認など）

トレーナーの資格や経験をチェック

信頼できるトレーナーかどうかを見極めることが、成功への近道です！

確認すべき主な項目

• 国家資格（柔道整復師、鍼灸師、理学療法士、健康運動指導士、管理栄養士など）
• 民間資格（NESTA、NSCA、NASM、AFAAなどの国際的な認証）
• 指導実績（経験年数、指導者数、成功事例など）
• 専門分野（ダイエット、姿勢改善、産後ケアなど）

利用者の口コミや評判を参考にする

実際の利用者の声を参考にすることで、より適切な選択ができます！

チェックすべきポイント

• ビフォーアフターの実績写真
• 具体的な数値での成果（体重減少量、体脂肪率の変化など）
• 継続率や長期的な成果
• サポート体制への評価

オンラインパーソナルトレーニングを最大限に活用するコツ

目標を明確に設定して進める

具体的な数値目標と期限を設定することで、モチベーションを保ちやすくなります！
例えば「3ヶ月で体重を5kg減らす」「体脂肪率を20%まで下げる」といった具体的な目標を設定しましょう。

また、長期目標だけでなく、週単位や月単位の小さな目標も設定することで、達成感を得やすくなります！

トレーナーとのコミュニケーションを大切にする

成功の鍵は、トレーナーと良好な関係を築くことです！
セッション中だけでなく、LINEやメールでの日常的なやり取りも大切にしましょう。
体調の変化や、食事の記録、困っていることなどを積極的に共有することで、より適切なアドバイスを受けることができます！

定期的な進捗確認でモチベーションを保つ

数値や写真での変化を記録することで、着実な進歩を実感できます！

確認項目	確認頻度	記録方法
体重	毎日朝	専用アプリ
体脂肪率	週1回	専用アプリ
体型写真	月1回	全身3方向から撮影
体調記録	毎日	日記形式

よくある質問 初心者が不安に思うポイントを解消

オンライン指導で本当に効果が出る？

はい、正しく取り組めば、対面指導と同等の効果が期待できます！
研究によると、オンラインでのトレーニング指導は、対面指導と比較しても遜色ない結果が報告されています。特に、ビデオ通話での即時フィードバックにより、フォームの修正や安全性の確保が可能です。
また、継続的なモニタリングと指導により、3ヶ月で平均5-8kgの減量に成功するクライアントが多いのが特徴です！

私の指導経験でも、むしろオンラインの方が気軽に質問できるため、より細かなサポートが可能なケースも多いんです。

必要な道具や環境はどうすればいい？

基本的な運動なら、最小限の設備で始められます！

必要な基本アイテム

• ヨガマットまたはタオル（床運動用）
• 動きやすい服装とシューズ
• スマートフォンまたはタブレット（ビデオ通話用）
• 体重計（体組成計があるとなお良い）

あると便利な追加アイテム

• ダンベル（1-3kg程度から始める）
• バランスボール
• トレーニングバンド
• ストレッチポール

運動スペースは、両手を広げて回れる程度（2m×2m程度）あれば十分です！

途中で挫折しないためのアドバイス

継続のコツは、無理のない目標設定と小さな成功体験の積み重ねです！

効果的な継続のためのポイント

• 最初は短時間（20-30分）のトレーニングから始める
• 週2-3回のペースで習慣化を目指す
• 体調に合わせて強度を調整する
• 成功や変化を記録して可視化する
• 同じプログラムに参加する仲間と交流する

おすすめオンラインパーソナルジム8選

Live Fitオンラインパーソナルトレーニング｜医療資格トレーナーによる全国対応のオンラインジム

料金（月額・総額）	月59,000円（3ヶ月176,000円）
入会金	無料
無料体験の有無	〇（20分無料体験）
食事指導の有無	〇（毎日の食事管理）
トレーニング頻度	月6回
トレーニング時間	60分
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	PC・スマホ・タブレット

Live Fit（ライブフィット）は、全国対応のオンラインパーソナルトレーニングサービスで、医療国家資格を持つトレーナーが監修する安心・高品質なプログラムが特徴です！SNSフォロワー18万人を超えるインフルエンサーが運営していることからも、認知度や信頼性が高いサービスです。

医療国家資格を持つトレーナーが監修

トレーニングメニューや食事指導は、医療資格を持つトレーナーが監修しているため、安全性と効果が抜群です。無理のないダイエットを実現しつつ、リバウンドしにくい体作りをサポートします。

自宅での本格的な指導

ZOOMやLINEを利用して、月6回のマンツーマントレーニングと毎日の食事管理を行います。ジムに通う時間が取れない方や、周りの目を気にせずトレーニングをしたい方に最適です。

SNSでの信頼性と実績

運営者がSNSで18万人以上のフォロワーを持つダイエット系インフルエンサーであることも、利用者にとって安心材料の一つです。さらに、実店舗での年間4,800回以上のダイエット指導実績もあり、信頼性が高いサービスです。

コストと効果のバランス

1か月あたり59,000円で、オンラインでも高品質なトレーニングが受けられます。この価格には、マンツーマントレーニングと食事管理が含まれており、内容を考慮するとコストパフォーマンスが良い点も魅力です。

無料体験が充実

無料で20分間のトレーニング体験が可能です。気軽に試せるため、初心者やオンライン指導が初めての方でも安心して始められます。

こんな人におすすめ

• ジムに通いたいけれど時間が取れない方
• ジム通いが続かず、オンラインで無理なく始めたい方
• 自宅でプロのトレーニング指導を受けたい方
• 費用を抑えながらも効果的にダイエットをしたい方
• 周囲の目を気にせず、自分のペースで取り組みたい方
• 専門家による食事管理のアドバイスを受けたい方

Live Fitの魅力

Live Fitは、初心者から経験者まで幅広い層に対応できるプログラムを提供しています。特に、食事指導が毎日行われる点や、トレーニングが完全マンツーマンである点は、挫折しやすい方にも続けやすいと評判です。

さらに、医療資格を持つトレーナーが監修しているため、無理な制限や体への負担を最小限に抑えながら、効果的なダイエットが可能です。

CLOUD GYM｜遺伝子解析を活用した効率的なオンラインパーソナルジム

料金（月額・総額）	月約59,000円（プランによる）
入会金	約10,000円
無料体験の有無	〇（無料体験あり）
食事指導の有無	〇（毎日の食事管理付き）
トレーニング頻度	週2～3回
トレーニング時間	45分
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	PC・スマホ・タブレット

CLOUD GYMは、一生涯役立つ「自分だけのダイエット方法」を学びたい方にぴったりのオンラインパーソナルジムです！遺伝子検査を活用し、体質に合わせたトレーニングと食事指導を提供するため、効率的で無理のないボディメイクを実現します。

一生モノのDNA解析による体質検査

入会時に行われる遺伝子検査では、体質を徹底分析し「エネルギー代謝タイプ」と「筋肉繊維タイプ」に基づく最適なプログラムを提供します。卒業後も活用できる知識が得られるため、リバウンドを防ぎながら理想の体型をキープできます。

短時間 × 高効率トレーニング

1回45分のトレーニングは、忙しい方でも続けやすい設計です。ジムへの移動が不要で、自宅で気軽に本格的なトレーニングが可能。さらに、セッションの録画が共有されるため、自主トレーニングの効率もアップします。

専門性と実績を兼ね備えたトレーナー

CLOUD GYMのトレーナー陣は、元RIZAPや大手スポーツクラブで経験を積んだプロフェッショナルばかり。定期的に勉強会を実施し、常に最新の技術でサポートします。女性トレーナーの希望やトレーナー変更が可能な柔軟な体制も魅力です。

継続をサポートする充実の体制

専用アプリで食事・運動・歩数を記録し、成果を可視化。専属トレーナーから毎日の食事指導やアドバイスを受けることで、健康的な習慣を継続できます。また、リバウンド防止のためのアフターカウンセリングや全額返金保証制度も完備されています。

こんな人におすすめ

• 子育てや仕事で忙しく、ジムに通う時間が取れない方
• 人目を気にせず自分のペースでトレーニングをしたい方
• 遺伝子解析で自分に合ったダイエット方法を知りたい方
• 結婚式や婚活に向けて体を絞りたい方
• 卒業後も活用できるダイエットの知識を身につけたい方
• リバウンドしないためのサポートを重視したい方

CLOUD GYMの魅力

CLOUD GYMは「一生役立つ習慣づくり」をコンセプトに、効率的かつ継続可能なダイエット方法を提供します。忙しい日々の中で効率よくボディメイクをしたい方や、遺伝子解析に興味がある方に最適な選択肢です！まずは無料体験で、その革新的なプログラムをぜひ体感してみてください。

Fit Me｜運動が苦手でも安心して続けられるオンラインパーソナルジム

料金（月額・総額）	3ヶ月プラン（詳細料金は要問い合わせ）
入会金	無料
無料体験の有無	〇（説明会あり）
食事指導の有無	〇（毎日の食事指導付き）
トレーニング頻度	月12回
トレーニング時間	60分
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	スマホ・PC

Fit Meは、「運動が苦手」な方でも楽しみながら継続できるよう工夫されたオンラインパーソナルジムです！生活習慣を根本から改善し、リバウンドの心配を軽減する独自のサポート体制で、理想の体と健康的な習慣を手に入れることができます。

自宅でのトレーニング環境を整える「トレーニングキット」

Fit Meの最大の特徴は、自宅で理想的なトレーニング環境を整える「トレーニングキット」の提供です。トレーニングチューブやダンベル、タブレットなど、オンラインでもストレスなく効果的に運動できるアイテムが揃っています。スマホ一台でも対応可能ですが、キットを利用することでトレーニングに集中しやすく、継続意欲が高まると評判です。

ユーザーに最適化されたトレーニングプログラム

Fit Meではユーザー一人ひとりに合わせたトレーニングプログラムを作成。普段の生活から活動量を上げる「Moveプログラム」や、日々の食事改善指導を通じて、短期的な結果だけでなく長期的な健康もサポートします。

充実の提供サービス

Fit Meでは、以下のサポートが受けられます：

• 3ヶ月間で合計12回のオンラインレッスン（1回60分）
• メンタルケアセッション（3回）で心のサポートも充実
• 日々の食事管理（フィードバックや数値分析つき）
• 無制限のチャットサポートでいつでも質問可能
• 1年間のリバウンド防止アフターサポート

これらを通じて、「ジム通いが続かなかった」という方でも安心して続けられる環境を整えています。

こんな人におすすめ

• 運動が苦手で、無理なく始められる方法を探している方
• 過去にジム通いが続かなかった経験がある方
• 自宅で手軽にボディメイクをしたい方
• リバウンドしない習慣を身につけたい方
• 忙しい生活の中で短時間で効果を出したい方

Fit Meの魅力

Fit Meのサービスは、ただトレーニングを提供するだけでなく、ユーザーの生活そのものを改善することを目的としています。リバウンド防止のための1年間のアフターサポートは、多くの方に安心感を与えています。

特に運動が苦手な方には、プロのサポートのもとで無理なく体を動かし、日々の生活から変えていけるこのプログラムが最適です。Fit Meのプログラムを通じて、運動が苦手な方も「自分にもできる！」という自信を得られるでしょう。

まずは無料説明会で、Fit Meの魅力を体験してみてください！

Arisan Fit｜ 初心者からプロまで満足の実力派パーソナルジム

料金（月額・総額）	月50,000円～
入会金	50,000円（体験当日入会で無料）
無料体験の有無	〇（無料体験あり）
食事指導の有無	〇（個別食事指導）
トレーニング頻度	週1回
トレーニング時間	60分
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	PC・スマホ・タブレット

Arisan Fitは、「結果を出す」ことに徹底的にこだわったパーソナルジムです！初心者からモデル、女優まで通う実力派ジムで、無理のない自然な方法で理想の体型を手に入れるサポートを行います。オンライン対応も可能で、全国どこからでも質の高いトレーニングを受けられるのも魅力です。

独自の「整える×鍛える」メソッド

Arisan Fitの最大の特徴は、単なるトレーニングではなく、「整える×鍛える」の独自メソッドに基づいて指導が行われる点です。まずは姿勢や体調を整え、筋肉のバランスを見極めた上で一人ひとりに合ったプログラムを設計します。

これにより、無理なく美ボディを手に入れるだけでなく、生活の質を向上させる効果も期待できます。

リバウンドしない食事法

過度な食事制限を行わず、必要な栄養をしっかり摂取する「リバウンドしない食事法」も人気の理由の一つです。これまでダイエットに失敗してきた方でも、楽しみながら痩せる喜びを実感できます。

実績豊富なトレーナー

Arisan Fitのトレーナーは、美ボディ大会優勝者やテレビ出演歴のある実力派揃いです。豊富な実績だけでなく、接客スキルやメンタルケアの面でも高い評価を受けています。そのため、初心者からプロまで幅広い層が安心して通える環境が整っています。

柔軟なオンライン指導

オンライン指導でも対面と変わらない高品質なサポートが受けられる点も魅力です。普段はオンラインで受講し、東京出張時に対面セッションを組み合わせるなど、柔軟な利用が可能です。

料金とお得な特典

業界最安値級の料金設定も魅力で、月額50,000円～と大手パーソナルジムの半額以下で受講できます。

また、以下の入会特典も用意されています：

• 通常10,000円の体験が無料
• 体験当日の入会で入会金（50,000円）が無料
• コース料金が最大20,000円割引

こんな人におすすめ

• 過去にダイエットで失敗し、最後の挑戦にしたい方
• 食事制限や過度な運動が苦手な方
• リバウンドを繰り返してしまう方
• 美しい姿勢や健康的な体型を手に入れたい方
• プロのトレーナーから質の高い指導を受けたい方

Arisan Fitの魅力

Arisan Fitは、初心者からプロまでが結果を出せるジムとして、多くの方に支持されています。特に、「リバウンドしない」「姿勢改善と美ボディを同時に実現」といった点は他にはない魅力です。

実績豊富なトレーナーによる確かなサポートのもと、無理なく理想の体型を手に入れたい方は、まずは無料体験でその効果を実感してみてください！

mamaトレ｜産後ママ特化のオンラインパーソナルジム

料金（月額・総額）	詳細料金は要問い合わせ
入会金	無料
無料体験の有無	〇（体験あり）
食事指導の有無	〇（個別対応）
トレーニング頻度	要問い合わせ
トレーニング時間	要問い合わせ
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	PC・スマホ・タブレット

mamaトレは、産後のママたちが抱える体の悩みに寄り添い、無理なく健康的な体型を目指せるオンラインパーソナルジムです！育児や家事に追われるママさんでも、自宅で短時間のトレーニングを取り入れることで、産後の体を整えられるようサポートします。

産後特有の悩みに特化したプログラム

mamaトレの最大の特徴は、産後特有の体の悩みに特化している点です。骨盤のゆがみや体重の増加、筋力の低下など、産後ママが直面しやすい課題に対応したプログラムを提供しています。一人ひとりの体の状態に合わせたトレーニングを行うため、初心者でも安心して取り組めます。

自宅でできる効率的なトレーニング

オンライン形式での指導なので、自宅で育児や家事の合間を利用してトレーニングを行えるのが嬉しいポイントです。産後のママが「自分の時間を持つのが難しい」と感じる悩みに応え、効率よくボディメイクや体調改善をサポートします。

専門的な産後サポート

mamaトレは産後ダイエットに特化しているため、一般的なトレーニングジムでは得られない専門的なサポートが受けられます。特に骨盤調整に力を入れており、産後の不調や体型の崩れを改善したい方にとって理想的な環境です。

忙しいママに嬉しい柔軟なプログラム

ママたちの忙しい生活を考慮した柔軟なプログラムを提供。短時間でも効果的な運動ができるので、産後の回復をしながらも無理なく体型を整えられます。

こんなママにおすすめ

• 産後の骨盤のゆがみや体型の変化に悩んでいる方
• 育児や家事で忙しく、自分のための時間を確保しにくい方
• 健康的な体型を目指したいけれど、無理なダイエットは避けたい方
• 自宅で効率よくトレーニングをしたい方
• 産後の筋力低下や体力不足を改善したい方

mamaトレの魅力

産後特有の悩みに特化しているため、他のジムではカバーしきれないママのニーズに応えます。特に、骨盤調整をはじめとする専門的なトレーニングは、多くのママから支持されています。さらに、オンライン形式での指導により、時間や場所を選ばず取り組める点も好評です。

mamaトレは「忙しい毎日の中でも、自分の体をいたわる時間を作りたい」という産後ママの願いを叶えるサービスです。まずは体験レッスンで、その効果を実感してみてください！

30.f（サーティフィット）｜忙しい人向けの効率的なオンラインフィットネス

料金（月額・総額）	月8,000円～（プランによる）
入会金	無料
無料体験の有無	〇（無料体験あり）
食事指導の有無	〇（専用プログラムあり）
トレーニング頻度	週2～3回
トレーニング時間	30分
指導形式	マンツーマン・グループ
対応デバイス	PC・スマホ・タブレット

30.fは、「忙しいけど健康的な生活を送りたい！」という方にぴったりのオンラインフィットネスサービスです！スマホやパソコンがあれば自宅で簡単に始められるこのプログラムは、グループレッスンと個別指導を組み合わせて、理想の体型と健康を効率よく手に入れられる仕組みです。

短時間で最大限の効果を得られるプログラム

30.fの最大の魅力は、短時間で最大限の効果を得られるよう設計されたプログラムです。特に注目すべきは「脂肪燃焼を重視したプログラム構成」で、ランニングの6倍以上の脂肪燃焼が期待できる理論を用いています。また、運動後48時間まで脂肪燃焼効果が続く「アフターバーン効果」を得られる設計になっているため、効率的なダイエットが可能です。

グループと個別指導の併用型プログラム

グループレッスンとパーソナルトレーニングを組み合わせた柔軟なプログラムを提供。Zoomを使った直接指導では、トレーナーがフォーム修正や姿勢改善を細かくチェックしてくれるため、初心者でも安心して取り組めます。

心と体をサポートするメンタルヘルスプログラム

30.fのプログラムは体を動かすだけでなく、メンタルヘルスも考慮。心と体の両面から健康をサポートする構成で、ストレスの多い日々を乗り越えたい方にも最適です。

専門知識豊富なトレーナーと食事管理

トレーナーによる食事管理システムが、ダイエットや健康目標をさらに効果的にサポートします。月ごとに目標を確認し、進捗を細かくフィードバックしてくれるため、継続しやすい仕組みが整っています。

こんな人におすすめ

• 忙しくてジムに通えない方
• 短時間で効率よく運動したい方
• フィットネス初心者で無理なく続けたい方
• 自宅でトレーニングしたい海外・地方在住の方
• ダイエットだけでなく心の健康も整えたい方

30.fが提供する価値

30分というコンパクトなレッスン時間ながら、柔軟性や可動域の向上、脂肪燃焼、姿勢改善など、幅広い効果が期待できます。また、心肺機能を鍛える低強度と高強度を組み合わせたプログラムで、体力に自信がない方でも無理なく続けられるのが特徴です。

さらに、食事管理も含まれており、トレーニングだけでなく日々の食生活も改善できるため、健康的な生活習慣を築けます。「パーソナルジムの半額以下」で提供されるコストパフォーマンスの高さも見逃せません。

忙しい日々の中で効率よく健康を手に入れたい方は、ぜひ30.fを試してみてください！

自宅ダイエット指導のプレズ｜低コストで成果が出るオンラインパーソナル

料金（月額・総額）	総額約5万円～
入会金	無料
無料体験の有無	〇（無料1日体験）
食事指導の有無	〇（マンツーマン）
トレーニング頻度	週2回（25分）
トレーニング時間	25分
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	スマホ

プレズは、ジム通いが難しい方や、費用を抑えながら効果的なダイエットをしたい方に最適なオンラインパーソナルトレーニングサービスです！全国どこからでも利用可能で、手軽に本格的な指導を受けられるため、初心者から経験者まで幅広いユーザーに支持されています。

リーズナブルな料金設定

プレズの大きな魅力は、ジムの80%オフに相当するリーズナブルな料金設定です。総額約5万円～という低コストで始められるため、初めてダイエットに挑戦する方にも負担が少なくおすすめです。

マンツーマンの食事・トレーニング指導

全プランでマンツーマンの食事・トレーニング指導が受けられます。有酸素運動なしでも効果を出せる25分×週2回の家トレが特徴で、-10kg以上の成果を達成した方も多数です。

全国対応＆ジム通い不要

全国どこに住んでいても、ジムに通わずスマホ1台でプロの指導が受けられます。地方在住や忙しくて時間が取れない方にもぴったりです。

無料カウンセリングで安心スタート

初めての方でも安心して始められるよう、無料カウンセリングを実施。現状の課題や目標を明確にした上でプログラムをスタートできるため、結果が出やすい仕組みが整っています。

どんな人におすすめ？

• ジムに通う時間がない方
• ダイエットを低コストで始めたい方
• 無理のない食事管理で健康的に痩せたい方
• マンツーマン指導で確実な成果を求める方
• 全国どこからでも利用可能なサービスを探している方

プレズの魅力

プレズのプログラムは、リーズナブルで効果的な点が最大の魅力です。特に、-10kg以上の減量に成功した利用者が多いことから、その効果の高さが証明されています。また、NG食品がなく、無理なく続けられる食事管理は、「これならできる！」と多くの方から好評です。

プレズは、「ジム通いが続かない」「低コストでダイエットしたい」といった悩みを抱える方にとって最適な選択肢です！まずは無料カウンセリングで、自分に合ったプログラムを体験してみてください！

ZENNA｜手軽に始められる本格派オンラインパーソナル

料金（月額・総額）	7,200円～24,640円
入会金	無料
無料体験の有無	〇（60分無料体験）
食事指導の有無	〇（要カスタマイズ）
トレーニング頻度	週1～2回
トレーニング時間	60分
指導形式	マンツーマン
対応デバイス	PC・スマホ・タブレット

ZENNA（ゼンナ）は、忙しい日常の中でも手軽に本格的なトレーニングを始めたい方におすすめのオンラインパーソナルトレーニングサービスです！コストパフォーマンスの高さと、完全マンツーマンでのオリジナルメニューが特徴で、初心者から継続が苦手な方まで幅広く利用されています。

好きな場所でいつでもできる

ネット環境さえあれば、自宅や出張先など、好きな場所でトレーニングが受けられます。必要なのはスマホやタブレット、そしてヨガマット1枚分のスペースだけ。周りの目を気にせず、自分のペースでリラックスして運動に集中できる点が魅力です。

完全マンツーマントレーニング

ZENNAのトレーナーは、完全マンツーマン指導に特化。一対多のレッスンが苦手な方や、動画だけの自主トレが続かなかった方でも安心して取り組めます。その場で質問ができ、悩みをすぐに解決できるので、満足感と安心感が得られます。

抜群のコストパフォーマンス

1回のレッスンが3000円台からスタートできるリーズナブルな料金設定が特徴。無理のない価格で、本格的なトレーニングを続けられる環境が整っています。

完全オリジナルメニュー

徹底したカウンセリングを通じて、利用者一人ひとりに合わせた完全オリジナルのトレーニングメニューを提供。肩こりや腰痛の緩和、ダイエットなど、具体的な悩みに応じたメニューを提案するので効果が実感しやすいです。

安心のサポート体制

サービスに関するあらゆる質問や困りごとに対応するカスタマーサポートが充実。接続方法がわからない場合や、トレーナー選びに迷った時も丁寧にサポートしてくれるので安心です。

こんな人におすすめ

• 忙しくてジムに通う時間が取れない方
• ジム通いが続かず、運動習慣を作りたい方
• 自宅での隙間時間を活用して効率よく運動したい方
• 低コストで本格的なマンツーマントレーニングを受けたい方
• 周りの目を気にせず、自分だけのペースでトレーニングしたい方

ZENNAの魅力

ZENNAは、従来のオンラインフィットネスでは続かなかった方でも「運動を楽しめる」よう工夫されたサービスです。特に、リーズナブルな価格帯でマンツーマンの指導を受けられる点は多くの利用者から支持されています。

「自分のためだけのオリジナルメニュー」「すぐに質問・解決できる安心感」「継続しやすい料金設定」と、初心者にも最適な環境が整っています。

まずはZENNAのトレーニングを体験して、理想の体作りを始めてみませんか？