M様「3ヶ月後の前撮りと挙式のためにダイエットを考えています」
M様からご連絡があったのが9月末日でした。
この記事では結婚式に向けた花嫁のブライダルパーソナルの様子と結果をお伝えします。
これから結婚式を控えていらっしゃる方もそうでない方もぜひご一読ください♪
アイリスト/30代/運動経験なし
1月中旬に前撮りと挙式を控えていたM様。
お仕事はアイリストさんで、運動経験は学生時代から特になしでした。
ウェディングドレスの試着をしたとある日「これはまずい！」そう思い痩せることを決意。
ダイエットモニターを探していたところ当ジムを見つけていただきお問い合わせをしてくださいました。
10月頭にダイエットモニターの3ヶ月コースがスタートしました。
ここがM様の始まりでした。
M様ビフォー写真＆データ
ダイエットモニター開始時のM様のビフォーデータはこちら。
ビフォー写真 2024.10.8
モニター開始時の体重データ
体重 69.5kg
筋肉量 37.7kg
体脂肪量 29.5kg
体脂肪率 42.5%
InBody点数 64点(体成分から割り出される点数のこと)
筋肉量は標準を上回るものの、体脂肪量も標準値から上回っており体脂肪率が高くなっています。
今回は「ウェディングドレスを綺麗に着るために」という部分が大切なのでM様が気にされていた見える部分の変化を意識してトレーニングを行なっていきました。
M様の取り組み
トレーニングビギナーさんであるM様には「トータルモニター」というカラダのケアもセットのなっているコースを受けていただきました。
ボディラインやフォルムの変化にカラダのケアは重要ですが、慣れないトレーニングを行うので疲労回復のためにもケアとセットはおすすめです。
【パーソナルトレーニング】【食事指導】【ケア】3つのサポートで目標達成まで導きます。
パーソナルトレーニングの取り組み
ウェイトトレーニングが初めてなM様。
まずは自分の体重のみで「正しいカラダの使い方」を練習していきました。
担当トレーナーの私吉田がマットピラティスの指導資格を持っているため、トレーニングの始まりにウォーミングアップを兼ねてピラティスを行い整えた上でウェイトトレーニングを行いました。
ドレスを着る上で大切にしていた「二の腕」「背中」「デコルテライン」「姿勢」にフォーカスしトレーニングやカラダの使い方を徹底していました。
食事指導の取り組み
普段から自炊をされているM様。
お食事の指導の中でお伝えしていたのは「食事を抜かないこと」と「主食・主菜・副菜のバランスを意識すること」です。
上記は実際のやり取りの一部です。
ルールが分かれば外食も全く問題ありません。
通常は「日常に寄り添った食事指導」を心がけていますが今回「ブライダルに向けて」ということとM様のやる気も相まって「できる範囲でストイックな内容に」というテーマでお食事指導をさせていただきました。
また、M様のご主人がとても協力的でしてLINEでこんなやり取りをしていました。
ご主人や家族の協力はとてもありがたいです。
我慢ではなく工夫が大切です。
3ヶ月後の変化
週に2回50分のトレーニングと、週に1回50分のケアを3ヶ月間受けていただいたM様の変化がこちら！
ビフォーアフターのお写真を見たM様の第一声は「首が伸びてる！」でした！
当初気にしていた「背中」の変化が素晴らしいです♪
カウンセリング時に伺っていた「肩の高さのバランス(M様の場合右が下がって見えます)」も整いました。
体重 69.5kg →60.4kg(-9.1kg)
筋肉量 37.7kg →36.9kg(-0.8kg)
体脂肪量 29.5kg →21.2kg(-8.3kg)
体脂肪率 42.5% →35.1%(-7.4%)
InBody点数 64点 →72点
3ヶ月で体脂肪量マイナス8.3kgを達成しました！！
体重の4%がリバウンドリスクの低い１ヶ月あたりの減量幅と言われていますが、M様はまさにそのペースで順調に体脂肪を落とすことができました。
横からのお写真がこちら。
痩せただけでなく姿勢の変化も現れています。(首が伸びていますね。)
本来いるべき場所に頭の位置が整ってきているので「フェイスライン」にも違いを感じます。
送っていただいた挙式当日のお写真
素敵なドレス姿に私もとても嬉しく思いました☆
遠方にお住まいのM様のご両親も「よくこの期間で痩せられたね」とおっしゃっていたそうです^ ^
こちらはお背中の写真。
左はモニター真っ只中の試着時のお写真で右が前撮りの時のお写真です。(挙式の数日前)
コルセットの締まり具合の変化も見られますね^ ^
M様本当に頑張りました！とっても綺麗です★
改めてご結婚おめでとうございます♪
そして人生の大きなイベントの大きな変化に当ジム(LiB)を選んでいただきありがとうございました！
M様からのご感想
モニターが終わってみて
ウェディングドレスの試着時、自分の後ろ姿を見て「これはまずい…！」と思ったのがきっかけでした。
全く運動習慣が無く、腰痛持ちでもあったので、続けられるか不安だったのですが、いつも親身になって相談に乗ってくださり、腰の心配もしつつ状態に合わせてトレーニング内容を調整してくださったおかげで、最後まで通うことができました。
おかげさまで着たかったドレスも難なく着ることができ、両親やプランナーさん、職場のお客様にも「痩せたね！綺麗になったね！」と言ってもらえました。
ダイエットでありがちな”辛い・しんどい・我慢”と言うのが、私の場合はほとんど無く、むしろ楽しんで取り組めたなと思います。
8.3kg体脂肪を落とすことができ、3か月前の自分に【LiBを選んで大正解だったよ！】と伝えてあげたいです！
トレーニングについて
「ドレスを綺麗に着たい」「後ろ姿（背中や二の腕）を綺麗に見せたい」という希望に合わせて、トレーニング内容を考えて頂きました。
私の出来る範囲を把握して頂きながら、徐々に回数を増やしていき、始めはキツく感じたアップ（お腹のトレーニング）も、気付けばお話ししながら出来るようになっていました。
機械を使ったトレーニングでは、身体（筋肉）の動かし方が難しく感じた事もあったのですが、都度丁寧に分かりやすく説明してくださったので、運動習慣が全くなかった私でも、段々と出来るようになりました。
新しい動きのトレーニングが入ると、翌日必ずと言って良いほど筋肉痛がきていたのですが、それが頑張った証拠に感じられ、筋肉痛がくる度にこっそり心の中で喜んでおりました笑
8.3kgの体脂肪を落とせたのですが、特に背中・お腹周り・二の腕が変わって、大満足です！
とは言え標準体重までは程遠いので、教わった自主トレを今後もやっていきたいと思います！
コンディショニングについて
肩の左右差が悩みで、巻き肩で姿勢も悪く、身体も硬かったので、週1回トレーニング後にコンディショニングをセットでお願いしました。
その日のトレーニングを基に、動きが硬かったり可動域が狭い箇所があれば、そこを重点的にケアするなど、事前にしっかり考慮して頂きました。
トレーニング直後の為、スタッフ間での情報共有や引き継ぎがスムーズで、毎回安心して任せることができました。
筋トレ後のご褒美的な感覚で、リラックス効果もあり、筋肉の疲労感も軽減されているようでとても気持ち良かったです。
少しずつ姿勢改善されていくのが嬉しく、盛り上がっていた僧帽筋も気付いたら目立たなくなっていて、慢性だった肩凝りも改善されていました。
姿勢の良い状態でウェディングフォトを残すことができ大満足です！
同じように悩まれている方へ
LiBに通う前までは、間違った知識でダイエットをしていたので、一時的に減ってもすぐ戻ったり、むしろリバウンドするばかりで、それがまたストレスになり…と、まさに悪循環状態でした。
これはもうプロの方にお願いするしかない！と思い、LiBにかけ込んだのですが、結果は大正解！大満足！でした。
運動・食事に関する知識の豊富さや、小さな疑問や質問に対しての回答が、さすがプロの方だ…！と思いました。
私の目標に向かって一緒に考え、一緒に取り組んでいただいたおかげで、最後まで諦めることなく楽しく続けることができました。
食事に関しては、1日3食が目標だったので、全く無理なく、むしろ満たされた状態で毎日過ごすことができました。
恥ずかしながら今まで食に対してこんなに向き合ったことが無かったので、今回とても良い勉強をさせて頂きました。
今後の生活にも活かしていこうと思います。
スタッフの皆さんが明るく元気でパワーを下さる方々なので、毎回ジムに行くのが楽しみでした。
信頼できて結果も出せるジム・整体をお探しの方には、ぜひLiBをお勧めしたいです！
この度は本当にありがとうございました！
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