正しい姿勢のメリット

2018年6月25日2023年7月28日

整骨院LiB-PersonalFitnessRoom-

正しい姿勢で生活を送ることによって健康や美容、さらにはダイエットにも効果的です。

現代人は昔の人に比べて姿勢が悪い人が多くいると言われています。

そこで今回は姿勢を正すことでどんなメリットがあるのかをご紹介します。

正しい姿勢とは？

正しい姿勢とは、真正面から見たときに、膝は真正面を向き、骨盤、肩、耳の左右の高さが水平になっている状態。

横から見た場合は、頭頂が天井から引っ張られているようにまっすぐに保たれ、首から腰に掛けては緩やかなS字になっており、くるぶし、膝、股関節、肩、耳の後ろ側が一直線上に位置している状態です。

姿勢を良くするメリットは？

☆好印象を与える

メイクやヘアスタイル、ファッションも大切ですが、人の第一印象を決める最大の要素は「立ち居振る舞い」、つまりは「姿勢」です
せっかくオシャレをしていても、姿勢が悪かったりだらしない歩き方をしていれば印象は良くありません
逆に、たとえジーンズにTシャツといったラフな服装でも、颯爽と姿勢良く歩いていれば素敵に見えるものです。

☆代謝がアップして痩せやすくなる

正しい姿勢で私生活を送っていると、基礎代謝を高めてくれます。

その理由は、正しい姿勢を保つために筋肉を使うので代謝をアップさせることができます。

ダイエットのためにスポーツや食事制限をしても、姿勢が悪いままだとダイエット効果が減少してしまいます。座っているだけでも悪い姿勢と正しい姿勢では、代謝が約20パーセントも差が出ると言われています。

さらに姿勢が悪いと内臓が圧迫されてしまいます。そうなると消化が悪くなってしまい、便秘になりやすい体になります。

どんなダイエットをするにしても、姿勢を正すことから始めると代謝も上がり、便秘も解消されて健康的でより痩せやすい体になるということです。

身体が動きやすくスポーツやトレーニングのパフォーマンスもUPします。

☆冷え性や便秘、肩こりの改善にも

冷え性の改善や太りにくい身体になるだけでなく、老廃物の排出を促すため、便秘改善や美肌効果なども期待できます。それだけでなく、歩き方も美しくなるため、ヒップアップ効果が高まって太ももの外側に贅肉がつきにくくなります。

さらに、姿勢を良くすることは首や肩の凝りを改善するという嬉しい効果も。姿勢が悪くなると首や肩にとても負担がかかってしまい、筋肉が緊張し続けて血流が悪くなってしまいます。酸素が十分に筋肉に行き渡りにくくなり、疲労が蓄積されるため、首や肩の凝りの原因となってしまうのです。

☆呼吸が深くなり自律神経も整いやすく

身体的なメリットだけではなく、精神的なメリットも期待できます。というのも、正しい姿勢は横から見たときに、骨盤と肩の位置が一直線上に位置しているということ。この状態を保つには、鎖骨を真横へ開くようなイメージで胸を開くことでもあります。胸を開くと、呼吸がしやすくなるため、自律神経のバランスが整って精神面の安定を導きます。