皆様こんにちは！
パーソナルトレーナーの 加藤 愛里です😊
突然ですが、最近こんなことありませんか？
・なんとなく疲れが抜けない
・運動しなきゃと思うけど続かない
・頭の中がずっと忙しい
・気づいたらスマホばかり見ている
・自分のことは後回しになっている
健康って、
「筋トレを頑張る💪」とか「健康に良い食事にする🥦」だけじゃなくて、
【ストレスをキャッチ&リリースして、ちゃんと深呼吸できているか】
もすごく大事だと思っています。
仕事、育児、人間関係、SNS疲れ‥
刺激が多いこのご時世だからこそ、
刺激から離れ【自分の身体に心を戻して緩む時間】を作りたい。
そんな思いで去年から、
【TOTONOU picnic】を開催しています🌿
主催者紹介
LIB パーソナルトレーナー 加藤愛里
元看護師として働いた経験を活かし、現在は「削るダイエット」ではなく、
【整える習慣】を大切にしたサポートをしています。
身体だけではなく、心や生活習慣まで含めて整えていくことを大切にしていて、
「頑張り続ける健康」ではなく、
【自然と続く健康習慣】を心がけて活動しています🌿
実は私自身も少し前まで、
息子２人の子育てや、仕事をしている中で
「もっと頑張らなきゃ」「私なんてまだまだ」と、
ずっと力が入っているタイプでした。
だからこそ、
自然の中で深呼吸したり、少し立ち止まって自分を感じる時間の大切さを、すごく実感しています。
TOTONOU picnicでは、
運動が得意じゃない方でも安心して参加できるよう、
やさしく身体をゆるめながら、
「整う感覚」を一緒に味わえたら嬉しいです☺️
キッチンカー HALO organic
自然栽培のお野菜を使ったごはんや、身体にやさしい食の活動を行っています🌱
「食べることは、生きること」
そんな想いを大切にしながら、
心も身体もほっとするようなカレーやお惣菜を届けています。
今回はTOTONOU picnicのために、
自然栽培野菜を使った特別ランチをご用意していただきます☺️
“ただ健康のため”ではなく、
「美味しい」「心地いい」と感じられることを大切に。
食を通して、ほっと力が抜ける時間も楽しんでいただけたら嬉しいです🌱
前回の様子
前回は11月、秋に実施しました！
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【前回ご参加いただいた方の声】
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「ただストレッチをするだけじゃなく、自然の中で深呼吸したり、ジャーナリングで自分と向き合う時間が
すごく心地よかったです」
「運動イベントって聞くと身構えてしまうけど、安心できる空気感で、１人でも参加しやすかったです」
「自然栽培のお弁当が本当に美味しくて、身体の外も中も整ったなって感じました」
「忙しい日常から少し離れて、自分を大切にする時間を過ごせたなと感じました」
前回は、お一人参加の方も多かったのですが、
みなさん自然と会話が生まれて、ゆるやかで温かい空気感のイベントになりました☺️
「また参加したい！」と言ってくださる方も多く、今回第３回目を開催することになりました🌱
イベント詳細
■日時
5月17日（日）
9:30〜12:30
■場所
戸田公園駅から徒歩20分
サンクジャパン戸田公園 聖火台前
駐車場あり
■参加費
3,000円（税込）
※自然栽培お弁当ランチ付き
■参加人数
5〜15名程度の少人数開催
一人ひとりがゆったり過ごせる空気感を大切にしているため、大人数ではなく、
自然の中で心地よく過ごせる人数で開催予定です。
ありがたいことに、すでにお申し込みもいただいております☺️
「はじめまして」の方や、お一人参加の方、男性もいらっしゃるので、安心してご参加ください🌱
■持ち物
・動きやすい服装
・飲み物
・レジャーシートやヨガマット
・ペン
イベントの内容
🌿 まずは【瞑想】からスタート
忙しい毎日って、気づかないうちに呼吸が浅くなっていたり、身体に力が入っていたりします。
最初は、自然の音を感じながら、ゆっくり呼吸を整える時間から始めます。
「最近、自分を休ませてなかったかも」
そんな感覚に気づく方も多いです☺️
🌿 身体をゆるめるやさしいストレッチ
激しい運動はしません。
ガチガチになった肩や背中、呼吸しづらくなった胸まわり、股関節周りをゆっくり気持ちよくほぐしていきます。
運動が苦手な方や、身体が硬い方でも安心してご参加いただけます。
🌿 公園でのデジタルデトックス散歩
スマホを少し置いて、
空の色、風の音、木の香りを感じながら、
ゆっくり公園を歩きます。
普段は考えることもいっぱいで、SNSで情報過多で、脳は案外疲れています。
ただ、不思議と自然の中にいると、
少しずつ心の感覚が戻ってきます。
「最近こんなに空を見てなかったなぁ」
「鳥の声を聞いたのはいつぶりだろう」
「ずっとスマホを気にして生きてたんだなって気づきました笑」
そんな声も前回たくさんありました☺️
🌿 ジャーナリング（書く瞑想）
ジャーナリングとはなんぞや？
という方もご安心ください。
迷わず書けるようにワークブックをご用意しております！
ジャーナリングは【書く瞑想】と言われていて、
普段頭に深んでいる言葉をそのまま紙に書き写すことです。
毎日忙しいと、私たちってずっと「考える」「やる」「こなす」を繰り返していて、
自分は本当はどう感じてるのか？
何を大切にしたいのかを、置き去りにしてしまうことがあります。
でも、紙に言葉を書き出してみると、
「私、こんなこと思ってたんだ」
「本当はちょっと疲れてたんだな」
「これ、好きだったんだ」
そんなふうに、自分の本音にふっと気づけたりします🌱
上手に書く必要も、綺麗にまとめる必要もありません。
誰かに見せるものでもないので、思ったことをそのまま、自由に書いてOKです☺️
前回も、
「頭の中が整理された」
「すごくスッキリした」
「久しぶりに自分と向き合えた」
そんな声をたくさんいただきました。
自然の中で、深呼吸しながら【今の自分】と静かに対話する時間。
TOTONOU picnicならではの、とても人気な時間です🌿
🌿 最後はHALO organicの自然栽培野菜ランチでほっとひと息
イベントの最後は、皆様お待ちかね、
halo organicの自然栽培野菜を使った特別ランチ！
農薬を使っていない、生命力あふれた野菜をふんだんに使ったHALO organicのご飯を
公園の自然の中で食べる‥
身体の中も心も最高に満たされる時間です。
「なんか、すごくいい時間だったなぁ」
そんなふうに、心と身体がゆるむ半日になったら嬉しいです😊
こんな方におすすめ
☑️ 最近ちょっと疲れている
☑️運動不足だけど激しい運動は苦手
☑️健康のために何か始めたい
☑️自然の中でリフレッシュしたい
☑️1人で気軽に参加したい（お友達やご家族様と参加もOK）
☑️心と身体を整えたい
以前LIBに通ってくださっていたお客様も、
LIBのLINE登録だけしてくださっている方も、もちろん大歓迎です☺️
「時間あるし行ってみようかな」そんな気軽な気持ちで、ぜひ気軽に来てください🌱
お申し込みはこちら
▼お申し込みフォーム▼
定員になり次第締切となります。
みなさまとお会いできるのを楽しみにしています😊
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