LiB-PersonalFitnessRoom-ふせっちです！

最近やたらと色んな所から同じような声が聞こえてきます。

疲れたー！

だるいーー！！

あーー、やる気が出ない！！！

ただでさえ、仕事やプライベートが忙しい皆さん。ましてや年度末に差し掛かる中

連日テレビやネットでは、〇〇県でコ〇ナ感染確認！だとか

マスク・消毒液・トイレットペーパー・ティッシュ買占め！転売！とか

目や耳から入ってくるストレスが非常に多くなっていると思います。

そんなストレスいっぱいの皆さんに、今日からできるセルフケア方法をシェアします。

＜ 目次＞

１.セルフケアとは

２.疲れた！だるい！やる気が出ない！原因！！

３.セルフケア５選！！！

まとめ

１.セルフケアとは

皆さんが想像するのは

・適度な運動

・寝る前のストレッチ

・手や足のマッサージ

こういったものだと思います。

布施が後ほどご紹介するセルフケア方法は

これらの方法とはひとあじ違いますのでお楽しみに✨

２.疲れた！だるい！やる気が出ない！原因！！

疲れた！だるい！やる気が出ない！原因は

１つ目は自律神経のバランスの乱れとカラダの過緊張。

これは過度なストレスや睡眠不足、急激な気候変動や背骨や骨盤の歪みから起こると言われています。

２つ目は気力と体力のバランスの乱れ。

極端な話しですが

いくら山登りする体力があっても、登ってやるぞ！って気持ちがついてこないと登れませんよね。

逆に、登ってやるぞ！って気持ちがあっても体力がついてこないと登れませんよね。

自律神経と気力体力のバランスを取ってカラダの過緊張を和らげてあげる！

これが非常に重要です

自律神経と気力体力のバランスを取ってカラダの過緊張を和らげるにはこれ！

今日からご自宅で出来ます！

『五感を休めてあげる』

五感！？と思ったそこのあなた！

五感と呼ばれるもの全部答えられますか？？

①視覚②聴覚③嗅覚④触覚（皮膚感覚）⑤味覚

この５つですφ(..)メモメモ

①視覚

目を休めてあげましょう。日頃からパソコンやスマホ、テレビを見る機会が多い中、目が休んでいるのは

寝ている時しかないのではないでしょうか？？

寝る１時間前からとは言いません。３０分前には画面を見ることを止め、部屋の照明を少し落としてあげるのが

おススメです。寝る直前に真っ暗な部屋でスマホの画面を見ると光のストレスがカラダを緊張させ、

睡眠の質が落ちてしまいます。

②聴覚

耳を休めてあげましょう。仕事や日常生活で嫌いな人の声、嫌なニュース、毎日イヤホン着けてずーっと

音楽を聴いていませんか？？耳から入ってくる音というものもカラダを緊張させてしまいます。

ヒーリングの音楽を聴いてリラックスするのもおススメですが、思い切ってなーんにも聞かない日！

っていうのを作ってみるのも一つの手です。

③嗅覚

鼻を休めてあげましょう。鼻を休めるといってもいまいちピンとこないですよね。アロマや

自分の好きな物や場所の匂いを嗅いだりすることがカラダの緊張を緩めてくれます。おススメなのは入浴剤！

その日の気分で日替わりで使えるので良いですよー(^^)/

④触覚（皮膚感覚）

肌を休めてあげましょう。肌を休めるというとスキンケアをイメージしますが、いたって簡単。

湯船にゆっくり浸かりましょう！ということです。どうしても生活していると重力による負荷が

カラダにかかってしまうため、湯船に浸かると、お湯に包まれて肌が休まるのと同時に重力の負担を

減らすことができるので一石二鳥！

⑤味覚

自分へのご褒美に好きなものを食べてあげましょう。自分の嫌いな物、美味しくないものを食べた時を

想像してみてください。無意識のうちにカラダに力入ってませんか？

食べ物１つでカラダを緊張させることができます。ということは、リラックスさせることも簡単です。

疲れた時忙しい時、ぜひ自分の好きな物をご褒美に食べてみてください。

まとめ

今日からできるセルフケア５選いかがでしたでしょうか？

上記の中でも特におススメな組み合わせは『視覚・嗅覚・触覚』

お風呂がベストですヽ(^o^)丿

脱衣所のでんきはそのままで浴室の電気だけ消す。

好きな匂いの入浴剤を入れながら湯船に浸かる。

五感のうち３つを一気に休めてあげることができる！素晴らしい！！！お風呂最強！！！

五感を休めてあげることにより

『自律神経の安定・カラダの過緊張の緩和・気力体力の回復』が見込めます。

しかし効果は一時的…これだけでは完全にカラダをよくすることができません。

カイロプラクティックにより矯正をして自律神経を安定させた状態で五感を休めてあげるのが

より長く効果を発揮・持続させてあげることができると言われているので、

セルフケアだけでコンディションがなかなか上がってこないと感じる方はぜひご連絡ください！

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