本日は女性のモニター枠の方の途中経過のご報告をさせて頂きます！
第二弾です！！！
今日は椎名町の長崎神社のお祭りに行きます！佐々木です！
それでは早速いきます！
本日の経過報告は
都内から通われている来栖様！
まずは1か月前(8月上旬)のビフォー写真！
「痩せたい、と高校時代から考えていたもののきっかけがなかった」
「二の腕・背中を引き締めたい！」
「ボディラインが綺麗に見えるような服を着たい！」
「短期間だけで終わるダイエットではなく継続できる習慣を身に着けたい」
ということで、モニターに応募してくださいました。
改めてモニターの方の内容を確認します！
・トレーニングは1回50分のトレーニングを１週間に2回。
・「食事制限」は一切なし。
以上です。
「えっ、それだけ？食事制限しないの？」と思う方もいらっしゃるかと思いますが、
その方法は昨日のブログで書きましたので、見ていない方はこちらをご覧ください✨
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LiBに来て下さるお客様はいわゆる「運動初心者」「運動未経験者」の方が9割以上です。
理由は単純で日本には運動初心者の方の方が圧倒的に多いです。
来栖様もその一人です。
「痩せたいけどやり方がわからない」
「きっかけがない」
「いろんなダイエット方法を試したけど効果が続かなかった」
「ジムに通ったものの三日坊主・幽霊会員になってしまった」
「家でできるエクササイズで地道に身体を変えたい」
そんな方々のサポートをしたい、と考えています。
もちろんアスリートの方もたくさん通われています。
そういった方へは当然初心者とは異なったエクササイズを行うので「ヒィヒィ」いいながらトレーニングを終えます・・・。そうやって普段は入らない刺激を入れてあげるのも楽しいです(^^♪♪笑
ただ、基本的には自分でできる方は自分でトレーニングをやりますからね！
どちらかと言えば私は初心者の方の手助けをしたい！という想いが強いです。
そんな中、まさに運動初心者の来栖様は、LiBにぴったりのお客様です。
まず1か月間は「正しい体の使い方を覚える」「自分の身体を知る」ということをテーマに1か月トレーニングを行ってきました。
皆さんが想像される重いバーベルを持ち上げる「筋トレ」は最初は全くせず、何も重さを使わずにひたすら体の使い方の確認、姿勢の確認から徹底して行っていました。
無理にやらせて刺激を与えることも可能ですが、3か月終わった後に「トレーナーがいないと何もできない」では、LiBが目指す「継続」「習慣化」は難しくなります。
初心者や初めての方は土台が疎かになるとケガにもつながります。
だからこの1か月間はとにかく「正しい動き」をひたすら繰り返してきました。
そんな来栖様の1か月の途中経過です！
【体重】 56.5kg⇒56.0kg(-0.5kg)
【体脂肪率】 29.5%⇒29.1%(-0.4%)
来栖様の場合は数字は細かくモニタリングしないようにしました。
理由はまずは「体の使い方の確認」がメインであったこと。
そして竹嶋様と同じで、まだ筋肉量が足りない為、筋肉をつけていく必要があるからです。
「筋肉がつくと腕や足が太くなってしまう」というイメージをお持ちの方もいらっしゃるかと思いますが、はそう簡単には太くなりません。
筋繊維を太くするには相当なメンタルが必要です。初心者ではまず無理です。
来栖様のご感想としても「筋肉をつけると太くなってしまうのかと思っていたけど、逆に引き締まって今までの考えを覆されました！」との事でした。
これはトレーニングをしている方でないとわからない感覚かもしれないですね(^^♪
途中経過の写真もだいぶ変わっているので載せたいところですが、アフター写真は3か月のコースが終わった際に記載しますのでお楽しみにー！★
来栖様からのご感想
◆1か月経ってみて
→とにかくトレーニングが楽しい！ 3か月のモニター期間が終わった後に佐々木さん無しでこんなに楽しくトレーニングできるのかが不安になるくらい。笑
それを言うと佐々木さんに「1人でできるようにならなきゃダメ！3か月間で自立しなさい！」と優しく怒られます。。。笑
◆トレーニングについて
→LiBはトレーニング道具もたくさんあり、設備もしっかりしているので、重いものを使ったり厳しいことをやるのかと思っていました。
でも、実際始めてみると重さや回数だけではなく「体の使いかた」「日々の姿勢」がすごく大切であることがわかりました。
とにかく毎回楽しいです！笑
◆これからの意気込み
→最初は体重ばかり気にしていた時に、「体重だけを見ちゃだめですよ。」という佐々木さんの言葉の意味が最近ようやくわかりました。
体重が変わらなくても、身体は変わることが分かったからです。
体重だけでなく、筋肉量や、脂肪量、体脂肪率をしっかり見て、なによりも見た目の変化にこだわっていきたいと思うようになりました。
女性らしい体を作るために頑張ります！そしてモニター期間が終了した後でも継続できる習慣を身に着けます！
残り期間頑張ります！
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