産後の身体不調を解消！骨盤矯正のメリットと始めるタイミング

出産後の女性のお悩みでもトップを張るであろう、骨盤の歪み。

妊娠・出産での骨盤の歪みを避けることは難しいですが、放っておくことで、肩こりや腰痛などのお身体の不調だけでなく、代謝が落ちて体重が戻らなくなるなどの影響も生じやすくなってしまいます。

出産経験のある方は、一度は“骨盤矯正”と検索したことがあるのではないでしょうか？？

この記事では、そんな気になる骨盤矯正について解説していきます。

産後骨盤矯正とは

そもそも骨盤矯正って？

出産時に赤ちゃんを出すために骨盤周りの筋肉や靭帯が緩みます。
そのためにどうしても骨盤は歪みやすくなります。

開いた骨盤は出産後から徐々に閉じてはいきますが、産後に骨盤が歪んだ状態で生活を続けていると、筋肉のバランスを崩してしまい腰や肩への負荷が大きくなります。
そこに子どもを抱くなどの育児も加わることで、腰痛や肩こりなどを引き起こします。
また、骨盤の歪みは血行を悪くするため、自律神経やホルモンの乱れも引き起こします。
骨盤の歪みは内臓機能までも低下させ、産後に体型が戻りにくい原因にもなり得ます。

こういった不調を改善する施術が”産後骨盤矯正”です。
産後に歪んでしまった骨盤を整えて、徐々に閉じるように調整していく施術です。

骨盤矯正をしないとどうなる？

骨盤矯正をしないと、骨盤が正しい位置に戻りにくくなり、身体を支える要の骨盤や背骨が歪んでしまいます。
それによって、腰痛や肩こりになりやすくなるとともに、脚の筋肉のバランスも崩れてしまい、膝の痛みなどを引き起こしてしまいます。
さらに、骨盤の歪みによって内臓の位置も変わってしまい、消化器系や生殖器系にも影響を与え不調を引き起こすこともあります。

また、骨盤矯正をしないままでいると、身体のバランスがとれずに産後に体型・体重が戻らない原因になります。
きちんと骨盤矯正をして骨盤や背骨の歪みが出ないようにすることが大切になります。

産後骨盤矯正はいつから通う？

もちろん個人差はありますが、基本的に産後の骨盤矯正は産後２ヶ月目から通い始めることが推奨されています。
最も効果が出やすい時期は産後２ヶ月目～６か月と言われています。
何年も経過しているからダメということはありませんが、姿勢の癖などが長く続いていればいるほど変化が出にくく、時間がかかるケースが多くなります。

通う頻度は？

お身体の状態によっても個人差はありますが、最初のうちは週に1回くらいのペースで2.3か月通っていただくことをオススメしています。

産後骨盤矯正を受けるメリット

産後は身体全体が緩んでいる

リラキシンというホルモンによって、妊娠してから出産までの期間は骨盤周りの筋肉や靭帯が出産時にはとても緩んでいる状態になります。
それをもう一度組み立てようとしているのが産後の時期になります。
その時期に、骨盤という根本から調整して組み立てなおせば根本からの体質改善も見込めます。

身体の不調の改善

産後とはいえ、休む暇なく家事や育児をすることになります。
どうしても、身体の不調が出てきてしまうので、骨盤矯正をすることで身体の痛みのケアにも繋がります。

メンタルケア

身体に痛みがあるとそれだけでイライラしやすかったり、体型が戻らない不安などに駆られてしまうと、精神衛生上も良くありません。
ケアを受けている間は自分のための時間になるので、その時間を確保することもとても大切です。

また、定期的に通うことで日頃の不安やストレスなどを相談しやすくもなります。

産後のお悩みに効果的！LiBの産後ケア

産後は骨盤の歪みだけでなく、股関節周りの筋肉も硬くなってしまいます。
股関節周りの硬さによって、腰痛やむくみ、代謝の低下も引き起こし痩せにくくなってしまいます。

LiBは【パーソナルジム×整骨院】でもあるので、トレーニングで身体を動かして筋力・体力の回復をはかり、コンディショニングや鍼灸治療で身体を整えることが一カ所でできます！

コンディショニングでは、初回時に姿勢の分析や体組成計での計測により、今のお身体の状態をしっかりと把握・分析したうえで、コースの提案をさせていただきます。

トレーニングも25分からとお一人お一人の体力レベルに合わせてトレーナーがメニューを組んでいきます。
また、トレーナーと施術家の両方の観点から見ていけるので安心してお身体を任せていただけます！

もちろん、お子さま連れでご来院していただけます！
ベビーカーも大歓迎です✨

あわせて読みたい

産前・産後のお悩みをLiBで解決！トレーニングとボディケアで準備と回復を 妊娠と出産を経て女性のカラダは体型の変化以外にも体力面・精神面も大きく変化します。たとえば、当ジムをご利用のお客様からも以下のようなお悩みをうかがっています...

産後骨盤矯正に関するよくある質問

ベルトなどのグッズでも効果はある？

実際に出産経験のあるお客さまにお話しを聞いたところ、やはり産後は骨盤周りが安定せず、ふわふわした感覚になる方が多いようです。
そこで、骨盤ベルトなど着用して、安定性を持たせてあげることで生活の質を落とさずにすみます。
ただ、長期間着用しすぎると骨盤を支える筋肉が弱化してしまい、筋力や柔軟性が低下してしまうので注意しましょう。

種類などもたくさんあるので、ご自身にあったものを使うようにしましょう。

ストレッチでも効果は出る？

骨盤矯正を受けても、やはり日常生活の負担は日々溜まっていきます。
なので、ご自身で無理のない範囲でストレッチをしていくことはとても有効です。

ゆっくりと呼吸をしながら、仰向けに寝ます。
片脚を反対側の脚の外側に持っていくようにねじります。
この時に肩が床から離れないように気を付けましょう。

左右両方やっていきましょう！